9 речей, які обсесивно-компульсивний розлад не хоче, щоб ви знали

(Таємний лист ОКР, не розголошуйте, якщо ваше життя знаходиться в небезпеці).

Привіт, мене звуть Обсесивно-компульсивний розлад, але ви можете зателефонувати мені TOC для короткого. Можливо, це було частиною вашого життя з самого раннього дитинства. Я змушую вас думати і вести себе таким чином, що може здатися дивним для інших.

Говорячи про дивні, я маю на увазі поведінку Поведінка як ритуал, є нав'язливі думки або ставлення катастрофічний.

Коли я відчуваю себе дуже сильним, я можу розкрити ірраціональні страхи що ховаються в глибині вашого розуму, як: мають страх перед мікробами, аваріями або що ви переймаєтеся числом, серед інших.

Так, це я! Ваш старий друг TOC що може зробити ваше життя дуже нещасним.

DSM-V

Чи знаєте ви, що таке DSM-V? Це діагностичне і статистичне керівництво психічних розладів. Відповідно до цього посібника, у вас є OCD. Пам'ятайте, обсесивно-компульсивний розлад. Чи знаєте ви, що таке одержимість? У підсумку, керівництво визначає його як "Думки, імпульси або уявні образи, які постійно повторюються". Ви знайомі? Він також говорить про це Вони небажані і викликають багато стресової тривоги.

А примуси? Чи знаєте ви, що вони? Так, ви. "Вони є поведінкою або думками, які повторюються знову і знову, або певними правилами, які повинні суворо дотримуватися, щоб зникнення одержимості ". Наприклад, ви знаєте, що поки ви не перевіряєте кілька разів, що ви закрили двері, що "я його закрив?" Не залишить вас у спокої. Ви думаєте, що з цими думками або поведінкою ви зменшите тугу, але вони не мають нічого спільного з реальністю або, якщо це не так, вони дуже перебільшені. 

Проте ви не можете знати про це Я вразливий до 10 конкретних речей, які послаблюють мою інтенсивність. Коли ви дієте на один з цих факторів, ви послаблюєте мою силу. Коли ви поєднуєте декілька, я захочу, як квітка.

Назвіть когнітивні викривлення

Одним з головних озброєнь, які ТОК має захистити своє існування, є використання когнітивних викривлень. Ці викривлення змушують людину працювати в реальності, що дуже відрізняється від тієї, що мешкає. Реальність, яку людина з ОКР сприймає, як правило, переповнена небезпеками набагато частіше, ніж вони є насправді і забобони, створені для контролю цих "настільки ймовірних" небезпек.

Когнітивно-поведінкова терапія

Одним з найпотужніших озброєнь, які ви можете використовувати проти мене, є когнітивно-поведінкова терапія (CBT). Коли команда з терапевтом навчить вас працювати за допомогою нав'язливих моделей мислення, які набувають нелогічні переконання, ви мене кутаєте в клітці, я не можу втекти.

Фізична активність

Коли ви використовуєте фізичну активність з єдиною метою природного заспокоєння думок, ви завдаєте серйозної шкоди моїм витівкам. Тут я говорю про силові тренування та інші форми вправ. Я не можу вам допомогти, коли ви перенаправляєте тривогу на здорову діяльність.

Жити з увагою

Коли ви живете з увагою, це означає, що ви живете тут і зараз, і ви не будете одержимі конкретним предметом, людиною або речі. О, як я ненавиджу, коли ви берете участь у свідомому медитації або будь-якій діяльності, яка очищує ваші думки про мою токсичну присутність!

Вибір щастя

Це дійсно жахливо для мене, коли, свідомо, ви вирішили зробити щастя частиною нашого повсякденного життя. Ви повністю заважаєте моїм планам дати вам нескінченні страждання, коли ви вирішите, що ви дійсно заслуговуєте щастя і любові. Це не те, що я хочу!

Прийняття

У момент, коли ви вирішили прийняти мою присутність у вашому житті, я переберуся через пагорби ваших думок. Я хочу, щоб ви заперечували моє існування, тому що парадоксально це робить мене сильнішим! Отже, коли ви дозволите нав'язливі думки пройти через вашу голову і, завдяки вашому розуму, вирушаєте в першу чергу, це зводить мене з розуму!

Самообслуговування

Всякий раз, коли ви використовуєте акти ритуалізації проти мене, наприклад, участь у особистому догляді, ви можете знищити мене. Я не хочу, щоб ви дозволили собі зосередитися на здоровій дієті чи сильній підтримці. Пам'ятайте, моя мета - зірвати все, що ви робите, щоб ваші нав'язливі ідеї і страхи стали фокусом.

Сміх

Коли ви можете сміятися над собою і, перш за все, за моєю здатністю змусити вас думати нелогічно, ви принижуєте мене. Я зневажаю, коли ти кажеш собі: "Це ОКР, що знову говорить", а потім переходиш до наступної діяльності. Я ненавиджу це!

Групи підтримки

Одним з найбільш смертоносних озброєнь, які ви можете використовувати проти мене, є бити мене разом з іншими людьми, які мають ОКР. Групи підтримки пояснюють, як я займаюся психічним чаклунством. Ваша участь у цьому типі здорових видів діяльності означає, що ви розширюєте повноваження, а не мене!

Остаточні міркування

Є кілька інших речей, які ви можете зробити, щоб послабити мене, включаючи навчання себе про мою здатність спотворювати. Як вибрати цих 10 речей, щоб бити мене, це залежить від вас.

Просто пам'ятайте про це Я перебуваю в огляді в тіні. Я - друг з багатьма людьми, у тому числі з важливими знаменитостями. Один з моїх кращих друзів - це шкідливий депресія; інший, який також У нього є секрети, які він не хоче, щоб ви знали...