7 ознак, які попереджають вас, що у вас низький рівень серотоніну

Адекватні рівні серотоніну в мозку сприяють нашому позитивному, щасливому, спокійному і безпечному відчуттю. Однак,, Низькі рівні цього нейромедіатора можуть призвести до негативних, стурбованих або дратівливих почуттів. Таким чином, дефіцит серотоніну може змусити вас відчути песимістичний, сумний, недовірливий або, що у вас може виникнути панічний напад. Це також може викликати депресію, тривогу та інші порушення здоров'я.

Серотонін діє як нейромедіатор, тип хімічної речовини, що допомагає передавати сигнали від однієї області мозку до іншої. Це один нейромедіатор Це потужна хімічна речовина головного мозку, що має свою присутність або відсутність великого впливу на наше настрої. Отже, визначте, чи нейрони не випускають або захоплюють достатньоє ключовим першим кроком для подолання проблем, пов'язаних з імпульсним контролем і настроєм.

При правильних рівнях серотоніну функціонування мозку адекватне.

Цей нейромедіатор має велику кількість функцій в мозку і тілі. У мозку він регулює настрій, соціальну поведінку, лібідо, сон, пам'ять і навчання.

Що робить серотонін?

Як нейромедіатор допомагає передавати повідомлення з однієї області мозку в іншу. Внаслідок широкого розповсюдження клітин, які мають рецептори серотоніну, вважається, що їх рівні впливають на різні психологічні функції, а також на регулювання декількох фізіологічних процесів..

У цьому сенсі з приблизно 40 мільйонів клітин головного мозку більшість безпосередньо або опосередковано впливають на серотонін. Це включає клітини мозку, пов'язані з настроєм, бажанням і статевою функцією, апетитом, сном, пам'яттю і навчанням, регулюванням температури і деякими соціальними поведінками. З точки зору функції організму, Цей нейромедіатор також може впливати на функціонування серцево-судинної системи, м'язів і різних елементів ендокринної системи., серед інших.

Зв'язок між серотоніном і депресією

З іншого боку, є багато дослідників, які вважають це Дисбаланс в рівнях серотоніну може впливати на настрій, настільки, що вони можуть призвести до депресії. Можливі проблеми включають:

• Низька продукція серотоніну в клітинах мозку
• Недолік рецепторних ділянок здатний отримувати серотонін, що виникає
• Нездатність серотоніну досягати рецепторних ділянок
• Нестача триптофану, незамінної амінокислоти, необхідна для синтезу цього нейромедіатора.

Дослідники вважають, що Якщо виникне будь-який з цих біохімічних невдач, може статися депресія, а також обсесивно-компульсивний розлад, тривога, паніка і навіть зайвий гнів. Тим не менш, є ще багато, щоб дослідити зв'язок між серотоніном і депресією.

Мої нейрони не виділяють достатньо серотоніну?

Можливість ідентифікувати дефіцит цього нейромедіатора може допомогти нам вжити заходів і діяти, щоб підвищити його рівень. У цьому сенсі, хоча депресія і в результаті втрата задоволення є найбільш відомими ознаками низького серотоніну, вони, звичайно, не єдині. Насправді, знання цих ознак може допомогти нам запобігти депресії, тривоги та інших серйозних недугах.

Симптоми, які супроводжують відсутність цього нейромедіатора, включають часті гнів, незвичайну чутливість до болю, тягу до вуглеводів і випивку, запори і розлади травлення.. Інші симптоми - відчуття дискомфорту через відсутність сонячного світла, відчуття занадто залежної від інших, відчуття перевантаженості, безсоння, мігрень, низька самооцінка та погана когнітивна функція..

Далі Ми аналізуємо деякі з найбільш важливих ознак, які вказують на низький рівень серотоніну, тому що їх легко виявити рано.

Бажаєте їсти солодкі та високі вуглеводні продукти

Відомо, що вуглеводи, особливо солодкі і крахмалисті продукти - переважно тістечка, цукерки, мармелад, чіпси та інші закуски, гамбургери тощо - побічно впливають на рівень серотоніну. Ось чому Це є звичайним для людей з низьким рівнем серотоніну для жадібних продуктів, які мають високий вміст вуглеводів. Це проявляється в тязі і необхідності примусового харчування.

Ці продукти тимчасово підвищують рівень цього нейромедіатора і змушують вас почувати себе краще. Однак,, незабаром після прийому їжі різко виснажують рівні серотоніну. Це різке зниження серотоніну призводить до відчуття сонливості, ворожості, тривоги та депресії.

Безсоння

Кількість доступного серотоніну також безпосередньо впливає на вироблення мелатоніну. Таким чином, коли рівень серотоніну низький, уражається здатність продукувати мелатонін і, як частина ефекту доміно, циркадний ритм змінюється.

Коли це трапляється, для когось надзвичайно важко дотримуватися природного характеру сну / неспання. Зокрема, здатність засипати і спати несприятливо постраждає. Однак не слід забувати, що проблеми безсоння можуть мати інші причини, а не тільки дефіцит серотоніну.

Серотонін повинен бути доступним, щоб стати мелатоніном, гормоном, відповідальним за управління нашим біологічним годинником.

Тривога

Через спостереження зображень головного мозку було показано, що люди, які мають частого супутника до звільнення від тривоги менша кількість цієї хімічної речовини в областях мозку відповідає за імпульси і емоційний контроль.

Слід зазначити, що Дефіцит вивільнення цього нейромедіатора зазвичай не є єдиним фактором у розвитку тривожних розладів, хоча деякі люди мають генетичну схильність до низьких рівнів серотоніну. Насправді, три інші нейротрансмітери, гамма-аміномасляна кислота, дофамін і адреналін, також відіграють важливу роль у тривожних розладах..

Низький рівень серотоніну пов'язаний з генералізованим тривожним розладом, панічним розладом і обсесивно-компульсивним розладом.

Когнітивні порушення

Серотонін є важливою хімічною речовиною для нормальної когнітивної функції. Дослідження показали, що адекватні рівні цього нейромедіатора покращують когнітивні здібності і можуть допомогти компенсувати обмежену когнітивну функцію.

Хоча вважається, що цей нейромедіатор відіграє певну роль у навичках глобального мислення, його найважливіший вплив на пам'ять. Люди з низьким рівнем серотоніну частіше мають проблеми з консолідацією пам'яті.

Проблеми з травленням

Серотонін є важливою хімічною речовиною для передачі сигналів між мозком і травною системою. У зв'язку з цим слід зазначити, що, хоча цей нейромедіатор майже завжди пов'язаний з функцією мозку, настроєм і розумовим самопочуттям, несподівано 95% серотоніну виробляється в кишечнику, а не в головному мозку, хоча серотонін використовуваний мозок повинен вироблятися там, оскільки серотонін, створений в кишечнику, не потрапляє в мозок-.

Однак, поки Дослідження функцій серотоніну в кишечнику нове, до цих пір відомо, що він відіграє важливу роль в апетиті і травленні. Насправді, чому так багато активності серотоніну в кишечнику залишається в значній мірі загадкою.

Також,, фахівці виявили зв'язок між синдромом роздратованого кишечника і неадекватним рівнем цього нейромедіатора. Показано, що у разі синдрому роздратованого кишечника, коли ці недоліки коригуються, процеси травлення часто нормалізуються.

Втома або виснаження

Рівні серотоніну впливають на виробництво енергії. Деякі люди, які відчувають хронічну втома, показують недостатню кількість хімікатів. Однак, коли рівні цього нейротрансмітера відновлені, для тих, хто страждає від втоми, часто спостерігається значне поліпшення енергетичних рівнів..

Однак відчуття втоми або виснаження може бути результатом багатьох різних станів, хоча проблему вивільнення цього нейромедіатора не можна виключати. Довгостроковий, Хронічна втома збільшує ймовірність зменшення вивільнення цього нейромедіатора.

Зміни в лібідо

Серед багатьох властивостей серотоніну впливає на лібідо (статеве потяг). Низький рівень цього речовини безпосередньо пов'язаний з більшим бажанням займатися сексом, але й зменшення можливостей емоційно зв'язатись з іншим, що не є гарною формулою для задовільних відносин.

Також,, Коливання рівнів цього нейромедіатора можуть впливати на ставлення ще більше, не говорити про фізичні здібності, пов'язані з сексуальною активністю.

Що робити, якщо у вас низький рівень серотоніну

Можливе досягнення приросту рівня серотоніну природно і без втручання в ліки. Деякі способи її досягнення такі:

• Роблять спорт рекреаційно, тобто роблять вправу, що дозволяє насолоджуватися, не страждати.
• Їжте продукти з високим вмістом білка (містять триптофан).
• Їжте багаті вуглеводними продуктами, такими як овочі, горіхи, бобові та цілі зерна (мозок потребує цукрів для синтезу триптофану), потрібно трохи вуглеводів. Овочі, горіхи, рис або овочі, і ви будете мати все необхідне.
• Але не їжте продукти, багаті насиченими жирами і простими цукрами.
• Візьміть продукти, багаті Омега-3, щоб ваш мозок працював належним чином.
• Обмежте споживання кофеїну.
• Слідкуйте за своєю мрією.
•  Візьміть продукти, багаті вітаміном В, особливо вітамін В6 (вітамін В6 допомагає у розвитку та функції серотоніну в мозку).
• Проведіть час на свіжому повітрі і дозвольте себе охопити сонячним світлом.
• Практикуйте медитацію або уважність.

Як ми бачили в цій статті, серотонін є нейромедіатором, який бере участь у багатьох важливих процесах. Тому, дефіцит їхнього вивільнення може серйозно скомпрометувати ці процеси, деякі важливі, як емоційне регулювання або сон.

Серотонін, ключ до депресії? Серотонін є нейрохімічним речовиною, що бере участь у регуляції психологічного благополуччя, голоду або сну. Депресія пов'язана з низьким рівнем цієї речовини. Детальніше "