7 книг для подолання депресії

Книги для подолання депресії є гарним інструментом для вирішення цього типу розладу. Таким чином, ми розуміємо трохи краще нашого найгіршого ворога, розуміючи причину стійких страждань і застосовуючи відповідні стратегії, щоб помалувати з тієї безодні темряви, яка відділяє нас від світу.

Припустимо, мало патологій є таким недійсним, в той же час як незрозумілим, як депресія. Ми стикаємося з виснажливим психічним станом, де роздуми і перетягування негативних думок знищують наші цінності, нашу емоційну цілісність, а також призводить до дуже складної, а іноді й суперечливої ​​фізичної симптоматики..

- Ваші емоції не повинні паралізувати. Вони не повинні захищатися. Вони не повинні перешкоджати вам бути все, що ви можете бути "

-Уейн У. Дайер-

Загальне населення пов'язує депресію з тишею, з великою втомою, опущеними вікнами, сльозами та відсутністю апетиту. Однак і цікаво, як може здатися, є ті, хто отримує в протилежному полюсі, в гіперактивності, в необхідності залишатися активними, зайнятий і занурений в тисячі проектів, щоб не думати, повертати обличчя і дивитися на ту велику внутрішню порожнечу.

У багатьох випадках перед нами стоїть складний діагноз, розлад, який іноді є стійким і потребує декількох стратегій, коли він має справу з ним. Проте ми повинні чітко говорити: депресію можна вилікувати. Для цього потрібно взяти багатовимірний підхід: до фармакологічного рівня додається психологічна, а психологічна - соціальна і всі ті стратегії, які кожна людина, зі своєї особистої призми, вважає, що вони можуть допомогти.

Там ми маємо, наприклад, уважність, спорт, правильне годування, художню терапію, лікування тварин і т.д. У нашій досяжності ми маємо багато інструментів для розгляду, де Книги для подолання депресії, безсумнівно, є важливою частиною для кращого розуміння того, що відбувається з нами.

Кращі книги для подолання депресії

За оцінками ВООЗ, депресія зачіпає більше 300 мільйонів людей. Більше того, цей орган попереджає, що в майбутньому ці цифри продовжуватимуть зростати, якщо ми не приймемо всіх нових підходів до психічного здоров'я. Відомо, наприклад, що діагностичний індекс зростає серед молодого населення. З кожним днем ​​більше дітей і підлітків, які розвивають певний тип розладу настрою, а з ними і спроби самогубства.

Тому ми стикаємося з медичними та соціальними потребами першого рівня. Фахівці в галузі охорони здоров'я та різні політичні та соціальні органи несуть відповідальність за свої власні компетенції. Решта населення також повинна взяти на себе зобов'язання глибше дізнатися про це захворювання, щоб виявити його, або в особі, або в їх особистому колі.

Книги для подолання депресії, безсумнівно, є гарним інструментом для її досягнення.

1. "Adiós, depresión" Енріке Рохаса

Доктор Енріке Рохас, професор психіатрії та директор Іспанського інституту психіатричних досліджень, вже опублікував більше 15 книг. Його підхід до депресії простий, цінний і дуже глибокий.

З цією книгою ми зрозуміємо, наприклад, яка історія депресії з часом. Нерозумівши довгий час і неправильно діагностувавшись протягом ще однієї гарної частини наших днів, доктор Рохас запрошує нас до подорожі психологічного розпізнавання, де дати світло стільки темряві.

Через реальні клінічні випадки ми виявимо його симптоми і різні стратегії, з якими досягається лікування. Без сумніву, одна з кращих книг для подолання депресії.

2. "Депресія у дітей і підлітків", Вікторія дель Барріо і Мігель Анхель Карраско

Раніше ми відзначали, що рівень діагнозів у молодшому віці зростає. Щось відбувається, з'являється тріщина, яка розростається і вислизає від нас, ряд потреб, які вимагають нашої уваги і що ми повинні звертатися якомога швидше..

Досягти цього не краще, ніж ця книга. У ньому ми знайдемо останні досягнення цього страху за п'ятдесят років про депресію в дитинстві та юності. Ми зрозуміємо основи цього розладу, фактори ризику, стратегії профілактики та різні типи підходу.

Це дуже повна і дуже корисна книга для батьків, вихователів і фахівців з питань психічного здоров'я нашої молоді.

 3. Перемогти депресію: відкрийте для себе силу техніки уваги, Марк Вільямс

Помірність актуальна з кількох причин. Ваша філософія, ваші методи медитації або концепція уважності дуже корисні для цього сучасного суспільства, настільки насиченого стимулами, і так далеко від вашої власної істоти, ваших власних емоційних та екзистенційних потреб.

З цією книгою ми будемо ставити Mindfulness як додаткову стратегію для подолання депресії. Ми навчимося реалізовувати уважність, щоб отримати краще задоволення від життя, прийняти нові менталітети та покращити якість наших відносин.

4. Секрети мотивації, Хосе Антоніо Марина

Включення іскри мотивації може потроху вивести нас із темного тунелю депресії. Відновлення наших ілюзій, оновлення наших цілей і прийняття реалістичного, але позитивного бачення нашого найближчого горизонту, є ключем до того, щоб знайти себе краще з кожним днем.

Це ще одна з книг для подолання депресії, яка не може бути відсутня в нашому списку. Будучи мотивованим, переживаючи це стан розуму знову, це великий крок для нашого зцілення.

5. Когнітивна терапія депресії, Аарон Т. Бек

Ще одна книга, без сумніву, необхідна. Вона вже випущена № 20 і вважається класикою, яку треба прочитати. Когнітивна терапія є однією з найбільш ефективних, коли мова йде про лікування депресії, і на сторінках цієї роботи, де вони співпрацювали з дослідниками і пацієнтами, ми відкриємо для себе цікаві ключі всього терапевтичного процесу.

Також ми навчимося розрізняти міфи або помилкові уявлення про цю хворобу від тих істотних вимірів, які ми повинні завжди пам'ятати..

6. Депресія у жінок, Емільце Ді Блейхмар

Ще однією книгою для подолання депресії, якщо ми жінки, є та, яку пропонують доктор медицини та психоаналітик Емільце Ді Блейхмар. У ній, Ми зрозуміємо, чому цей тип розладу більш поширений у жіночому населення, які фактори ризику і які методи можуть допомогти нам найбільше.

7. Депресія заразлива, Михайло Япко

Цікавий і корисний там, де є, в "Депресії заразливий" ми виявимо, що це захворювання іноді може виступати як справжній "вірус". Це те, що ми можемо бачити в певних сім'ях, громадах, робочих середовищах і невеликих соціальних мікросвітах, де тип спілкування, емоційний клімат або ставлення можуть бути руйнівними для його членів.. Примусового читання.

ВООЗ вважає депресію реальною епідемією. Тим не менш, ми також повинні бачити його як "вірус", який іноді передається в певних середовищах, таких як сім'я.

На закінчення, до цього списку ми могли б включити багато інших книг для подолання депресії. Проте запропоновані тут можуть служити відправною точкою. Вони запрошують нас знати їх походження, розуміти, як вони впливають на різні групи населення і знати, які саме ефективні терапевтичні підходи. Тому в наших руках є активні агенти в цьому процесі, або в нашому власному зціленні, або в виявленні симптомів у наших найближчих людей.

Змішане тривожно-депресивне розлад: визначення, причини і лікування Клінічні прояви змішаного тривожно-депресивного розладу поєднують симптоми тривожних розладів і симптомів депресивних розладів. Детальніше "