7 психологічних ключів до життя без страху

Чи відчували ви коли-небудь страх перед тим, як виходити зі своєї зони комфорту, коли відчували, що можлива помилка зростає?? За словами Пауло Коельо, "тільки одне робить неможливу мрію: страх невдачі". Стільки паніки на невдачу чи на невідоме ми маємо? Чи терор такий потужний інструмент, який паралізує нас і боїться такої емоції, що вона закінчується нашою ілюзією? Чи можна жити без страху?

Є багато питань, і відповіді не завжди зрозумілі. Не забувайте про це Страх є механізмом захисту і захисту, властивим людям. Але це все ж таки, інструмент, інструмент, інстинкт збереження перед обличчям небезпеки ... Але він ніколи не повинен бути способом життя.

"Страх природно в розумному, і знати, як подолати - це бути хоробрим"

-Алонсо де Еркілла і Зуніга-

Багато дослідників і психологів намагалися вивчити коріння страху. В результаті його роботи ми знаходимо дійсно цікаві ідеї. Чи шукаємо ми ключі, які дозволяють нам жити без страху провалу, що вони скажуть або що ми боїмося??

1. Виберіть, щоб жити без страху, або ви помрете покаяння

Працівник хоспісу, який лікував невиліковно хворих, виявив, що покаяння було присутнім у багатьох її останніх днях. Це люди, які збиралися померти, шкодували, що не виконали багато своїх ілюзій і вони почувалися глибоко сумними за те, що поступилися страху.

Саме таке відчуття, що не втиснуло життя в повному обсязі, залишило його на пізніше, яке зменшило їхні серця \ t. Багато хто з них стверджував, що якщо вони матимуть другий шанс, вони не будуть чекати завтрашнього дня, щоб зробити щось, що вони хочуть зробити сьогодні ... і що багато разів вони вважали за краще вкрасти поцілунок, обійняти або день на роботі і потім попросити прощення..

2. Пам'ятайте, що успіх не знищує страхи

Багато хто плутає успіх із щастям. Однак вони не обов'язково повинні бути єдиними. Деякі вважають, що більш повний портфель або більш розкішний будинок є суттєвими вимогами до повноцінного життя, і в цьому переконанні вони заривають своє життя. Оскільки гроші допомагають, це завжди менше, ніж це гарантує колективна думка.

З іншого боку, думаю, що успіх може викликати багато страху. Жах втратити все, що було побудовано, може бути жахливою пасткою. Отже, висновки дослідження Соні Любомирської з Каліфорнійського університету відображають важливість збереження оптимістичного ставлення і віри в себе. Інакше можна панікувати і втратити все досягнуте.

3. Скажіть мені, хто ви з ...

... і я скажу вам, хто ви. Це здається дуже суворим висловом, але дослідження BMJ Group робить висновок про це вони живуть з людьми, що не побоюються, що оточують себе позитивними людьми. Отже, вибір мудро, хто буде на нашій стороні, є чудовою допомогою, щоб бути щасливішими і менш страшними.

4. Майбутнє завтра

Сенека сказав це вже, "справжнє щастя - це насолоджуватися сьогоденням" Ця фраза спонукає нас згадати страх завтрашнього дня. Якщо ми живемо постійно стурбовані тим, що станеться в майбутньому, то дуже ймовірно, що терор захоплює наші розуми.

"Страх завжди готовий бачити речі гірше, ніж вони є"

-Тіто Лівіо-

За даними дослідження, опублікованого журналом Sciencemag, Ті, хто надмірно відхиляється, втрачають більше часу і, крім того, мають уявлення про те, що це відбувається дуже швидко. Це змушує їх жити надмірно швидко і відчувати паніку запаморочення, коли життя виривається з їхніх рук.

5. Фізична активність дуже корисна

Згадайте популярну римську мантру: "mens sana in corpore sano". Незважаючи на багатовікову історію, вона ніколи не виходила зі стилю. Насправді, фізична активність має дуже важливий вплив на нашу розумову діяльність: змушує забути на деякий час страхи, проблеми і проблеми.

Це оцінюється дослідженням, проведеним Даніелом Лендерсом, з університету Арізони. Вправи такі медитація, музика, спорт або будь-яка інша фізична і розумова діяльність допомагають розслабити наш мозок. Тобто, вони є чудовою терапією для життя без страху, з більшою обізнаністю і менше страху.

6. Будемо вдячні

Хоча це здається дуже простим, це реально. Це було оцінено в дослідженні Jounal of Happiness Studies, де вони дійшли висновку вправа настільки проста, як писати листи подяки, що позитивно вплинуло на тих, хто бере участь. Всі показали поліпшення рівня задоволеності і валентності своїх емоцій.

Думайте, що написання має проносний ефект. Ось чому це особливо приваблива діяльність у часи занепокоєння і смутку. Коли ми сідаємо, щоб організувати листи таким чином, що відображає те, що ми відчуваємо, ми насправді витрачаємо дорогоцінний час на прослуховування та аналіз того, як ми відчуваємо себе.

7. Допоможіть іншим людям

Оскільки ми вдячні, давайте підходимо до кінця і допомагаємо іншим. Дослідник Cassie Mogilner вважає, що Присвятити час іншим людям створює відчуття, що ми скористаємося цим більше. Вона також є джерелом задоволення, яке, в свою чергу, служить болезаспокійливим засобом перед стражданням і неспокою.

Ви вже знаєте, на думку цих авторів, Страх, як емоція, завжди буде в нашому житті, але в наших руках це вирішити, яку силу ми надаємо. Не можна сказати багато іншого, хіба що, намагаючись, ми нічого не втрачаємо. Здається очевидним, що вихід з зони комфорту, подолання терору та життя без страху мають очевидні терапевтичні ефекти. Ви смієте?

Чи ви одержите перешкоди, з яких народжується страх? Іноді перешкоди нашого життя ми ставимо собі, коли ми орієнтуємося на сумніви і помилки, а не на те, що ми вже досягли. Детальніше "