7 переваг терапії сміхом

У Сполучених Штатах існує кілька центрів, присвячених терапії сміху. Багато лікарень мають на своїх зарплатах клоунів і артистів, які приносять щастя і радість хворим. Сміхотерапія також набула місця в Іспанії, де є групи клоунів, присвячених відвідуванню лікарень. У багатьох країнах Південної Америки теж. Навіть деякі лабораторії спонсорують переговори про терапію сміхом для своїх пацієнтів.

Успішні семінари з терапії сміху проводяться в декількох компаніях і навчальних закладах. У дні, присвячені здоров'ю, спорту та сім'ї, проводяться переговори про сміхотерапію, яку відвідують більше двох тисяч чоловік. Чому цей підйом сміхотерапії? Ну, хороший гумор продовжує життя. Сміх породжує зміни настроїв, які впливають на організм і вони допомагають полегшити певні хвороби і запобігти іншим. Переваги терапії сміхом більш ніж протилежні.

У хворих на ВІЛ і рак, наприклад, поліпшення і толерантність до лікування, тим краще їхній настрій. Насправді, у Франції, Швейцарії, Канаді, Японії та Сполучених Штатах існує декілька лікарень, де вони лікують цих пацієнтів, призначених для них.

Фахівці перевірили це Сміх - це великий лікарський засіб, який відновлює енергію пацієнта і збільшує ймовірність вилікування від хвороби. Проте терапія сміхом - це не просто терапія для лікування. Переваги терапії сміхом є численними.

Сміх і добрий гумор - це, по суті, спосіб побачити і жити від радості, а не від люті. Більш щасливий спосіб зіткнутися з усім, що відбувається з нами, і кожною ситуацією, яку ми повинні вирішити.

Що таке терапія сміхом?

Сміхотерапія є альтернативною терапією, яка базується на абсолютно природної діяльності: сміху. Найбільш відомим визначенням терміну «терапія сміхом» є "Стратегія або психотерапевтична техніка, що має тенденцію виробляти розумові та емоційні переваги через сміх".

Його також можна визначити як "Альтернативна терапія, що має сміх як головний інгібітор проти стресу та інших станів". Сміхотерапія - це дисципліна, яка розгортається в групах і використовує різні методики, які фізично і емоційно доступні для сміху.

Це включає в себе практику різних методів для того, щоб знайти задоволення і повернутися до дитинства, щоб досягти найкращого сміху. Найкращий сміх? Найкращий сміх - це самий здоровий, який забезпечує інтенсивний і чистий сміх.

Сміх і добрий гумор насправді є способом бачити і жити життям від радості, а не від гніву. Більш щасливий спосіб зіткнутися з усім, що відбувається з нами, і кожною ситуацією, яку ми повинні вирішити.

Сміхотерапія застосовується на практиці за допомогою методів, які генерують позитивні стани як індивідуально, так і на рівні групи. Ці методики безпосередньо впливають на загальне здоров'я, ефективність, мотивацію і, отже, якість життя.

Сміхотерапію не можна вважати само по собі терапією, скоріше вона є додатковою технікою. Це відбувається тому, що він не виліковує будь-який розлад сам по собі, але він має дуже позитивний вплив на організм. Також,, Переваги терапії сміхом очевидні при подальшій практиці.

Ефекти сміху на психологічному рівні

Сміхотерапія покращує артеріальний тиск і сегрегацію так званих гормонів щастя: серотонін, дофамін, адреналін і ендорфіни. Коли ми маємо дефіцит цих гормонів, ми можемо відчувати себе сумним, безнадійним, меланхолічним або без енергії.

The Основні переваги сміху виявляється на психологічному рівні Вони такі:

• Допомогти впоратися з тривогою, поліпшення деяких супутніх симптомів, таких як релаксація і дихання.
• Стрес знижується завдяки виробленню деяких гормонів.
• Це допомагає нам у випадках депресії, оскільки воно зменшується завдяки більш оптимістичному баченню.
• Поліпшити нашу самооцінку, з тієї ж причини.
• Допоможіть справитися з деменціями, послаблюють її симптоми.

Як бачимо, терапія сміхом може допомогти нам поліпшити своє психічне здоров'я. Але є ще більше.

Сміх може допомогти нам зміцнити імунну систему

Сукупність захисних сил нашого організму пов'язана з рівнем ендорфінів. Коли ми перебуваємо в гарному настрої, ми маємо достатній потік ендорфінів. І коли наші ендорфіни збільшуються, ми краще захищені від будь-якого захворювання або вірусу. Навпаки, якщо ми пригнічені або страждають від високого рівня стресу, ендорфіни і захисні органи знижуються. Тому ми більше схильні до будь-якої хвороби.

Ендорфіни - опіатні нейротрансмітери. Його ефект подібний до дії опіуму - препарату, який можна отримати з маку, а також пов'язаний з морфіном і героїном..

Ці опіоїдні нейротрансмітери генеруються, коли ми практикуємо секс, тренуємося, їмо шоколад або гостру їжу. Відкриття ендорфінів відбулося в 70-х роках, коли вчені вивчали механізм дії деяких ліків. Виявилося, що ці речовини діяли на специфічні рецептори, розташовані в мозку і в спинному мозку, інгібування / послаблення відчуття болю.

Коли ми перебуваємо в гарному настрої, ми маємо достатній потік ендорфінів. І коли наші ендорфіни збільшуються, ми краще захищені від будь-якого захворювання або вірусу.

Потім дослідники задавалися питанням, чому ці рецептори існували, що змусило їх виявити, що тіло природно генерує наркотики, ендорфіни. Активність ендорфінів пов'язана з лімбічної системою мозку, до якого належить гіпоталамус, і який містить специфічні рецептори, з якими вони взаємодіють.

Імунна система служить для боротьби з усіма видами інфекцій, від простого грипу до венеричних захворювань, СНІДу або раку. У всіх нас є потенційно канцерогенні клітини в організмі, що наша імунна система відповідальна за моніторинг і ліквідацію. Але, Якщо система виходить з ладу, ці клітини реагують, викликаючи появу захворювання. Тому так важливо мати адекватний рівень ендорфінів в організмі.

7 переваг терапії сміхом

Сеанси сміхотерапії зазвичай є групою. Використовуючи різні техніки, ми маємо фізичний і емоційний спосіб сміятися. Давайте подивимося, які переваги від терапії сміхом:

• Фізичні вправи виконуються. Сміхотерапія передбачає важливу частину фізичних вправ, в яких людина перебуває в безперервному русі. Не хвилюйтеся, вам не потрібно мати хороший фізичний стан.
• Це дуже здоровий вид діяльності. Це допомагає нам мати сильніше серце, більш оксигеновану шкіру, кращу оборону, тіло, вільне від токсинів і ясний розум. Таким чином, це також допомагає нам краще узгодити мрію.
• Піклування забуті. Деякі заняття починаються з символічного акта, в якому всі проблеми кидаються у уявний вогонь як змову. Наприкінці хорошого сміху всі турботи розглядаються більш позитивно.
• Це допоможе вам зіткнутися з соромом. Мета цих групових семінарів - відпустити, так що ви не будете судити за тим, що ви говорите або робите.
• Ви можете завести нових друзів. Ще однією перевагою сміхотерапії є те, що вона дає вам можливість познайомитися з новими людьми. Оскільки атмосфера розслаблена і розслаблена, можливості співчуття з іншими примножуються.
• Він наповнює вас енергією. Сміх сприяє емоційному самопочуттю і розслабленню, тому відпочиває. Тому, коли ви закінчите майстерню, ви опинитеся повними енергії.
• Це весела практика. Звичайно, це буде коштувати вам згадати останній раз, коли вам так сподобалося, і в кінцевому підсумку плакали від сміху. Приємні заняття покращують наш настрій.

Як бачите, Переваги терапії сміхом багато. Вам залишається лише підписатися на одну з численних семінарів, які існують про неї і користуватися її перевагами.

Бібліографічні посилання

Вільям Фрай і Валід А. Саламех. (2004): Гумор і благополуччя в клінічних інтервенціях. Більбао: ред. Desclée de Brouwer.

Begoña Garcia, Larrauri: Програма для поліпшення почуття гумору. Ред. Психологія Піраміда.

День без сміху - це втрачений день. День без сміху - це втрачений день. Ця фраза може звучати як рекламна кампанія, але реальність така, що сміх провокує внутрішнє відчуття благополуччя.