6 тихих ознак депресії

Ми чуємо багато міфів про депресію. Тут ми безліч раз торкалися теми. Все це допомогло нам зрозуміти це Депресія є дуже серйозною проблемою, яка може вплинути на всіх.

Ви можете не знати Депресія може прийти в будь-який час життя. Тому ми повинні знати тихі знаки, які сповіщають нас про це. Таким чином, ви будете більш підготовлені до знання, якщо ви або близький родич почнете жити. Зверніть увагу на ці тихі ознаки депресії і не соромтеся звертатися по допомогу, коли вони з'являються у вашому житті.

1. Роздратованість

Це загальноприйнята думкадепресія воно обов'язково супроводжується смутком і сльозами. Але ви повинні знати, що деякі люди відчувають дратівливість і гнів як частину цього. Це не означає, що смутку немає. Це просто ще один спосіб відчути і екстерналізувати емоції.

З цієї причини, Ви повинні бути уважні, щоб побачити ці зміни настрою. Не залишайтеся з думкою, що це ваша провина чи відсутність терпіння. Знайдіть хвилинку, щоб зрозуміти, що з вами відбувається і розглянути можливість того, що це депресія.

2. Складнощі зі сном

Проведіть ніч з труднощами сонце нормально. Стрес, турботи про повсякденне життя і обов'язки можуть зайняти ваш розум і перешкодити вам відпочити. Пам'ятайте, що звичайна річ полягає в тому, що ця ситуація відбувається швидко, коли ви знайдете рішення своїх проблем.

У випадку, якщо ви спите є постійною проблемою без будь-якої медичної причини, дайте собі перерву. Багато людей з депресією не можуть заснути, а інші спатимуть більше.

Проаналізуйте свої звички сну та визначте будь-які останні зміни. У вас є проблеми зі сном? Чи можете ви проводити більше годин, ніж зазвичай спить, які думки ви маєте до і після сну??

3. Зниження енергії

Перш ніж ви могли б піти на роботу, виходьте з друзями і слідуйте з енергією, щоб зробити деякі види спорту? Тепер будь-яке завдання залишає вас без енергії? Протягом багатьох років це нормально для ваших енергетичних рівнів знизитися.

Не нормально, що раптом ви не відчуваєте бажання нічого робити. Депресія поглинає всі ваші енергії і вона залишає вас у летаргічному стані. Те, що колись надихнуло вас і мрії, які спонукали вас, вже не важливі.

Депресія змушує вас відчувати, що багато речей більше не має сенсу. Ви перестанете пробувати нові цілі, і ви здаєтеся задовго до того, як спробувати інші.

4. Винен

Звинувачувати надмірно і безпричинно не здорово. Ви відчуєте депресію звинувачувати за все. Якщо ви останнім часом звинувачуєте в собі все, від розлучення до проблем ваших дорослих дітей, ви повинні проаналізувати, що відбувається.

Деякі люди проявляють як перший симптом депресії тільки вина. Інші показують провину і смуток або провину і гнів. Перш ніж критикувати себе або вважати, що ви перебільшуєте ситуацію, спробуйте побачити, що ще ви відчуваєте і чому.

5. Надмірна екстраверсія

Можливо, це не схоже на це, але багато людей приховують свої депресія за посмішкою. З ними важче знати їх стан. Якщо ви один з цих людей, важливо, що ви розумієте, що ніхто не збирається судити чи критикувати вас за ваші емоції. Серед найбільш поширених форм поведінки депресивів, які прагнуть виглядати екстравертними, є:

• Ризикова сексуальна поведінка.
• Залежність від гри
• Споживання та зловживання наркотиками

Ви можете подумати, що ці поведінки допоможуть вам побачити краще обличчя до життя. Але Найкращим способом зіткнутися з проблемами є контроль над ними.

6. Проблеми концентрації

Якщо у вас виникають проблеми з перебуванням у фокусі, це може бути ознакою депресії. Люди з цією проблемою часто мають проблеми зі згадуванням того, де вони залишили свої речі або що вони повинні робити.

Важливо, що ви навчитеся розрізняти відволікання, викликане вашими зобов'язаннями, і те, що викликано депресією. Чи більше ви зосереджені на своїх проблемах? Ваша продуктивність була порушена, хоча ваша рутина є такою ж?

Не бійтеся просити допомоги

Якщо у вас є хоча б одна підозра, що страждає від депресії, не соромтеся звертатися за допомогою. Це набагато серйозніша проблема, ніж може здатися на перший погляд. Доброю новиною є те Вам дуже просто допомогти, потрібно лише прийняти рішення і звернутися за допомогою до терапії.

Замаскована депресія: коли тіло говорить Іноді, фізичний стан, такий як біль у спині, головні болі або алергія, приховують депресію в масках, яку не завжди легко діагностувати. Детальніше "