6 великих способів почати день

Шлях до початку ранку встановлює тон до кінця дня. Коли ви прокидаєтесь, відчуваючи стресові відчуття, ви, швидше за все, перетягнете його протягом дня, якщо ви нічого не робите. Навпаки, якщо ви знайдете спосіб почати день зосередженим, вам буде легше впоратися з щоденним стресом і насолоджуватися рештою дня.

Але, починаючи день на правій нозі, не завжди легко, особливо якщо ви прокидаєтеся в поспіху або після декількох годин сну. Але, навіть якщо ви спали менше, ніж потрібно, Можна почати ранок в позитивній формі, щоб зустріти день з життєвими якостями, емоціями і мотивацією.

"Ранок є важливим моментом дня, тому що, як ви проводите ранок, часто можна сказати, який день ви будете мати".

-Lemony Snicket-

Якщо ви хочете почати день добре, вам доведеться змінити деякі звички. Це не завжди легко, особливо в тих випадках, коли потрібно рано вставати. Але Варто докласти зусиль, щоб рано встати, щоб дати своєму ранку необхідний імпульс, щоб перетворити день на великий день. 

Програмуйте будильник раніше

Ставши трохи раніше ви можете встати з більш спокійним, без напруги і без поспіху. Можна слухати радіо в ліжку, повільно розтягуватися і готуватися до початку дня. Прокинувшись раніше, ви зможете не тільки насолоджуватися кількома хвилинами в ліжку, але й даватимете можливість створити більш спокійний режим для початку дня.

- Добре будити, поки не почнеться день. Ця звичка сприяє здоров'ю, багатству і мудрості ».

-Аристотель-

Почніть день під душем

Ранковий душ - це не просто спосіб розслабитися. Час, який ви проводите під водою - це час для відпочинку та енергії. Для цього, перед початком туалету, сидіти струменем гарячої води одну хвилину і дати воді текти по спині, масажуючи її.

Гаряча вода розслабить ваші м'язи і ваш розум. Ця хвилина також дозволить вам подумати про можливості, що знаходяться попереду, і відчути вдячність за новий день. Коли стрес з'являється протягом дня, ви можете викликати ці відчуття, щоб розслабитися і відновити контроль над своїми емоціями.

Прочитайте щось надихаюче

Від мотивації до фрагмента самодопомоги, Раннє читання допоможе вам знайти новий фокус мотивації. Читання вранці допоможе вам надихнути вас цілий день і дозволить вам мати позитивну розмову з собою, уникаючи негативних думок.

Читання - це як їжа; прибуток не пропорційна тому, що їдять, а тому, що перетравлюється.

-Хайме Бальмес-

Дайте обійняти

Обійми створюють гормональний вибух, який допомагає нам відчувати себе добре і долати страхи. Тому, починаючи з ранку з обіймами, це відмінний спосіб почати день.

"Абразотерапута" Лія Барбери, автор книги Мова обіймів, говорить, що Охоплюючи не тільки ми виділяємо окситоцин, але ми також вивільняємо серотонін і допамін, що створює приємне відчуття благополуччя, гармонії і повноти, коли ми обіймаємо.

Зробіть повний і збалансований сніданок

Сніданок є найважливішою їжею, тому що те, що ми їмо на початку дня, допомагає нам збалансувати рівень цукру в крові і пропонує нам енергію для управління фізичним і психічним навантаженням. Без хорошого сніданку ви більш вразливі, як фізично, так і розумово. 

Проблема в тому, що багато людей вибачаються, що у них немає часу на сніданок або що вранці у них немає апетиту. Це тому, що вони встають в поспіху і підкреслили. Але якщо ви застосуєте наведені вище поради, особливо, щоб встати рано, ви побачите, як ви можете зробити і мати хороший сніданок.

Але не дуже добре снідати. Сніданок повинен містити всі поживні групи, необхідні для організму, тобто вуглеводи - особливо складні, уникаючи зловживання простими цукрами, білками, вітамінами, мінералами і здоровими жирами (уникаючи насичених).

Перемістіться

Помірні фізичні вправи пробудять ваш метаболізм і забезпечать енергію як тілу, так і розуму. Гуляючи або практикуючи йогу, є деякі варіанти.

У будь-якому випадку, тренування вранці змусять вас не випускати з уваги той факт, що ваше здоров'я на першому місці, що допоможе вам почувати себе краще про себе і підтримувати здоровий спосіб життя.

Початок - це припинити розмову і почати робити. Дуже легко говорити, але не так багато. Починаючи те, що ми хочемо, потрібно багато мужності. А ви, чи бажаєте ви? Детальніше "