4 способи сказати НІ

Здається, важко повірити, що слово так само короткий, як "НІ", так складно вимовляти іноді. Ми всі опинилися в ситуації, коли хочемо відмовитися від чогось, але не знаємо, як це сказати.

Реальність така Навчання вимовляти це маленьке слово вимагає великої розумової підготовки. Важко сказати "НІ", тому що ви знаєте, що той, хто просить вас за послугу, чекає щось від вас, і ми не завжди готові розчарувати інших.

Нездатність сказати "НІ" виникає з вини невдачі іншої людини, хто Однак важливо пам'ятати, що відмова від чогось не означає, що ми відкидаємо, хто попросив нас на цю послугу. Навпаки, мова йде про порядок у ваших пріоритетах, тому що неможливо задовольнити всіх і мати збалансований спосіб життя. Наступного разу, коли ви скажете "НІ", розглянути ці способи.

1. Просто скажіть "НІ"

Я знаю, що це дуже складно, і, можливо, ви подумаєте, що ви важкі. Але Найкращий спосіб навчитися говорити "НІ" - це говорити, коли відчуваєш це. Найбільш вірогідним є те, що ви в кінцевому підсумку звучати менш агресивно, ніж ви очікуєте, і мало помалу інші будуть бачити це як щось дуже нормальне. Постарайтеся зробити це потроху і з дрібницями, щоб зробити його менш важким для вас.

2. Не поспішайте

Чекаючи часу, щоб дати відповідь, коли ви не придбали звичку говорити "НІ", це хороший перший крок. Перш ніж прискорити і приймати будь-яку послугу, яку вам було запропоновано, подумайте кілька хвилин або днів якщо ви хочете це зробити чи ні. Залежно від розміру послуги ви можете взяти від декількох годин до декількох днів. Вам не потрібно нічого зобов'язувати, аби проаналізувати, чи можна це зробити чи ні.

3. Визначте, які зобов'язання дійсно важливі для вас

Скільки разів ви опинилися в ситуації, коли день просто не дійшов до вас достатньо, щоб робити речі, які важливі для вас? Це відбувається тому, що, уникаючи вимови «НІ», ви приймаєте зобов'язання, як ваші, які не приносять вам нічого.

Якщо ви вже відчуваєте себе перевантаженим і що ваше життя насправді не належить вам, можливо Настав час розрізняти важливі для вас види діяльності та ті, які є лише тягарем емоційний або час.

Потім, мало-помалу виключає діяльність, яка не важлива для вас або дає вам. Зважаючи на практику, буде легше визначити ці види діяльності. З плином часу ви побачите, що ви починаєте мати час для себе і для речей, які найбільше важливі для вас. Кожен раз, коли ви відчуваєте вагання, поговоріть з другом або членом сім'ї, який може допомогти вам з'ясувати ситуацію.

4. Усуньте свої виправдання

Коли ви говорите "НІ" тому, що вони просили вас, ви можете потрапити в помилку, даючи багато виправдань і вибачень. Наша рекомендація полягає в тому, щоб ви перестали це робити, і ви показуєте свою фірму. Коли ви починаєте шукати спосіб виправдати себе, інші бачать певні Слабкість і вони можуть скористайтеся цим, щоб отримати "так". Час від часу це не погано бути егоїстом і зосередитися на тому, що ви хочете і нічого більше.

"Що б ви не думали, я думаю, що краще сказати це з хорошими словами"

-Вільям Шекспір-

Якщо ви зустрінете людину, яка натискає, то просто поясніть, що на даний момент це для вас неможливо. Якщо ви наполягаєте, просто скажіть йому, що у вас є інші попередні зобов'язання, і хоча ви дякуєте йому за те, що думаєте про вас, це просто неможливо. Не відчувайте себе погано або винним, коли це робите, подумайте Ви також повинні робити свої речі, і ви не можете ходити навколо приємно інших на всі часи.

Навіщо говорити "НІ"?

Ви можете подумати, що відмова зробити послугу змусить вас виглядати погано або незацікавленими у ваших близьких. Це зовсім не так. Тільки Ви повинні пам'ятати, що у Вашому житті найважливішою людиною має бути Ви.

Якщо ви йдете навколо, радуючи інших, в якийсь момент ви будете почувати себе насиченими або втраченими, і це не допоможе вам нічого доброго. Бути егоїстичним, щоб дати собі час і робити те, що вам подобається, ніколи не може бути поганим, тому зосередьтеся на житті.

Асертивність, відмінний інструмент для боротьби зі стресом Асертивність - це здатність висловлювати почуття і забезпечувати свої права, дотримуючись при цьому інших. Майстерність, яку можна вивчити. Детальніше "