10 речей, які депресія не хоче, щоб ви знали

Привіт, мене звуть депресія. Можливо, ви знаєте мене різними іменами, такими як: біполярний розлад, дистимічний розлад, велика депресія і т.д.. Я підступна природа, яка росте крадькома, коли ти її найменш очікуєш.

Якщо ви не можете контролювати мене, я можу рости і мати можливість керувати вами. Я можу брехати вам, повернути ваші думки і вивести вас з людей, яких ви хочете. Коли я надзвичайно сильна, я можу навіть пристосувати ваше життя.

Однак,, Ви можете не знати, що я дуже вразливий до 10 конкретних речей що значно послаблює мою інтенсивність. Якщо ви покладете будь-яку з них на практику, моя сила послабить.

Якщо ви об'єднаєте кілька з них, я можу триматися подалі від вас і зроби мене меншим, і ти можеш навіть мене знищити. Я не повинен давати вам цю інформацію, але ... це ті речі, які змушують мене втекти.

1. Коло підтримки

Це може бути в будь-якому випадку через терапію або з друзями та родиною, Коли ви йдете в коло підтримки, я стаю менше і моя присутність слабшає.

Розмова з іншими не дасть вам відчути себе ізольованим і це дасть вам фундаментальну підтримку для подолання депресії.

2. Розмовна терапія

При відвідуванні терапевта, Бажано, щоб ви брали участь у терапії бесіди, особливо в когнітивно-поведінковій терапії, щоб ви могли звернутися до своєї смутку і змусити мене, депресію, відчути справжній жах. Робота з мужністю через ваші почуття є однією з речей, яких я найбільше боюся, бо вона робить вас дійсно сильними.

3. Фізична активність

Якщо ви вирішили займатися програмою вправ або будь-якою фізичною активністю, це заважає мені залишатися у вашому тілі.

Одна з речей, які змушують мене втекти - це прихильність до особистої допомоги, особливо в ситуаціях стресу. Я набираю силу, коли ви йдете, і я втрачаю його, коли ви починаєте турбуватися про ваше благополуччя.

4. Уважність

Якщо ви віддаєте всю свою увагу на щось цікаве, будь то навчання, робота, фізичні вправи тощо, це перешкоджає мені залишити дірку у вашому розумі. щоб змусити вас мучити і взяти мене з моїм найпотужнішим зброєю: провиною, соромом і страхом.

5. Прийняття

Якщо ви охоплюєте всі частини вашого життя, моя присутність стає меншою. Якщо ви не контролюєте свої страхи і стикаєтеся з ними, я можу контролювати вас. Ось чому я так боюся, що ви приймаєте себе, як і ви.

6. Щастя

Якщо ви вирішили мати щасливий день, поруште мої плани зробити хаос. Коротше, Коли ви самі вирішуєте, яким буде ваш день, я розплавляєтеся, як сніг на сонці. Я хочу вирішити для вас, керувати своїми кроками, керувати своїм життям, і якщо ви вирішите, що ваше щастя буде моїм кінцем.

7. Сміх

Як я тебе ненавиджу! Кожен раз, коли ви використовуєте терапію гумору або сміху, або берете участь у веселих заходах, це мене дратує. Сміх змушує мене втекти, сховати мене, втратити силу.

8. Здорове харчування

Коли у вас є стрес, я люблю, що ви їсте і пожираєте їжу, особливо якщо це сміття. Звичайно, я ненавиджу будь-яку здорову і збалансовану їжу, це змушує мене хотіти втекти від вас, тому що хороше харчування робить вас сильнішими.

9. Ліки при депресії

Якщо ви звертаєтеся до лікаря і призначаєте антидепресанти, це дуже лякає мене. Особливо, коли ви запитуєте про можливі побічні ефекти. Це означає, що ви берете листи в цій справі, і ви хочете викинути мене зі свого життя.

10. Шаблони часу

Я ненавиджу, коли ви розумієте, що моя присутність буде тимчасовою, і що я не буду завжди переслідувати вас. Ваша здатність раціонально дивитися на мої структури забирає владу.

Є ще багато речей, які ви можете зробити, щоб вивести мене з життя, розум, душу і тіло, щоб ви жили щасливо і в мирі. Пам'ятайте: я завжди там, ховаючись в темряві і чекаючи прихованих, щоб напасти на вас там, де це найбільше болить.

Зазвичай я даю попереджувальні знаки, і що ви знаєте, що це дуже турбує мене, що ви даєте мені удар, щоб відокремитися від вас.

З повагою,,

Депресія

Подолання депресії можливе, якщо ми змінимо певні звички Подолання депресії можливе до тих пір, поки ми змінюємо певні звички, які змусили нас погано почуватися. Дізнайтеся, як це зробити Детальніше "