Чи негативні емоції так погані, як здаються?

Як довго ми мали думку, що негативні емоції погані? Тобто, в якій мірі ми отримали освіту в тому, що "негативного" (або що здається негативним) слід уникати, мінімізувати або придушувати??

Звичайно, ця освіта завжди мала благородну мету, з намір допомогти або прищепити позитивне ставлення до життя. Втім, є багато людей, для яких ця ідея «відторгнення поганого» виявилася подвійним краєм.

"Негативні" емоції

Останнім часом було багато розмов про емоції, і виникли кілька питань психології, які давно хотіли взяти повітря. Тому не неправильно пояснювати поняття. Щоб дати визначення, і починаючи з емоційної раціональної терапії, заснованої професором Альбертом Еллісом, емоції розуміються як події або психічні, фізіологічні та поведінкові події.

Іншими словами, можна розуміти як специфічні фізіологічні активації, до яких наш розум і тіло ставлять етикетку. Таким чином, прийнято вважати, що емоції мають специфічну функцію, а різниця між "негативним" і "позитивним" дається його корисністю, як перед світом, так і перед самим собою (не будемо забувати про останнє).

Наприклад, смуток, що, як правило, вважається негативним, він стає особливо корисним у той момент, коли необхідно випустити або емоційно розвантажити нас перед конфліктом, який ми не знаємо, як вирішити. Я маю на увазі, це може бути позитивним.

Проте воно стане негативним, коли його спровокує ірраціональна ідея, перестають служити розрядом, або ускладнюють для нас досягнення наших цілей..

Які називають дисфункціональні емоції??

Якщо позначити різницю між емоціями позитивний і негативний У місці, де вони перестають бути корисними, було б корисно знати, чи дійсно ті, які ми зазвичай класифікуємо як негативні. Нижче наведено кілька прикладів.

Занепокоєння проти Тривога

Абсолютно інше хочеться, щоб щось не сталося (хвилюйтеся), щоб усунути можливість цього ("це не може відбутися, і якщо це станеться, це буде фатальним"). Здається, лише невелика різниця, але вона стає величезною в той момент, коли потрібно зіткнутися з тривожною ситуацією. Погані нерви можуть спричинити невелике занепокоєння, щоб стати світом страхів, а з іншого боку, неможливо зіткнутися з будь-якими проблемами.

Тому безперспективність тривоги очевидна, принаймні, внутрішньо, що дуже відрізняється від того, щоб бути активованим або стурбованим.

Печаль проти Депресія

Межа між двома може здатися прекрасною, але на ментальному рівні (пам'ятайте ментальний вимір емоцій), депресивне стан має сильну складову девальвації, тобто зловживання до себе ("я нічого не варто, я нічого "). Також в вимірі час і інтенсивність різні, хоча ці параметри набагато більш індивідуальні.

Вкажіть, що депресивний настрій не називається в даному випадку депресією як клінічна проблема, а як стан душі, яке виявляється, крім не дуже корисним, досить шкідливим..

Гнів проти себе Вина

Ці дві емоції іноді представлені більше як еволюція, ніж як різні стани. Тобто, сердиться на себе, а потім починає відчувати себе винним за те, про що сердиться. The самооцінка Це дуже поширене тут, і, як вже було інтуїтовано, це не має ніякого сенсу.

The звинувачувати є головним героєм величезної кількості клінічних психологічних проблем. Погано кероване почуття провини може створити для людини абсолютно шкідливі способи мислення, на відміну від гніву до себе, від чого може виникнути навчання.

Роздратований проти Іра

Хоча перша може бути логічною і дійсно здоровою реакцією на можливу незгоду, це крок до гніву, який робить його негативним. У гніві простий гнів пройшов, щоб знецінити інший - це те, що типово буває в напружені дні, або коли люди нервуються; У будь-якому випадку, ніколи не буде корисним перед розв'язанням конфліктів.

Крім того, гнів використовує величезну кількість розумових і емоційних ресурсів, більше, ніж у багатьох випадках. Гнів перед лицем розбіжностей розслаблює емоційну і психічну напругу, а гнів випускає більше обох.

Подвійний негатив, будь ласка!

Здається, що, можливо, не потрібно так уникати "поганого". Однак втеча від цього логічна; Адже ніЖодна з наведених емоцій не приємна, чи функціональна чи ні. Але, хоч і не дає нам посмішки або сміху в собі, на психологічному рівні настає точка, в якій виникає найбільш очевидне питання:

Щоб бути щасливим або бути психічно здоровим, завжди треба бути щасливим?

Емоція негативної валентності (і я маю на увазі той, який виробляє негативний стан розуму, незалежно від її корисності), перш ніж мати цю валентність, є емоцією. Перш ніж ми визначили цей термін. Потрібно було лише додати це емоції людські, тобто людина покликана створювати, переживати і в кінцевому рахунку жити різними емоціями, як негативні, так і позитивні. І виходить, що іноді, шукаючи втечі від неприємного настрою, ми в кінцевому підсумку живемо тим, хто ще більше шкодить нам.

У консультації, питання про "чому я?" Повторює себе постійно. Відповідь залишається, що відбуваються просто емоції з негативним (але, можливо, функціональним) афектом. Признайся і примирися з цим фактом що людина здатна відчувати себе погано, а також може знадобитися, просто розуміє, що людина є людиною.