Сміхотерапія психологічна користь від сміху

Фільми гумору, анекдоти або жарти гумориста Вони є природними засобами для боротьби зі стресом і емоційними проблемами.

The сміх терапія Це альтернативна терапія, яка складається з створення ситуацій, які заохочують сміх і гумор, таким чином, полегшуючи фізичні та емоційні напруги. У цій статті ми розглянемо все, що потрібно знати про сміхотерапію

Переваги різотерапії

Було проведено багато досліджень, які підтверджують багаторазові переваги цієї форми терапії. Лі Берк та Стенлі Тан з Університету Лома Лінда в Каліфорнії (США) опублікували кілька досліджень у цій галузі досліджень.

Ось деякі з висновків:

Сміх активізує імунну систему: Лікування гумору або сміхотерапії позитивно впливає на імунну систему, роблячи нас здоровішими та стійкішими.

Зменшує гормони стресу: Ваші результати дослідження також свідчать про загальне зниження рівня споріднених гормонів, таких як стрес, як кортизол.

Сприяє виділенню так званих гормонів щастя: серотонін, допамін, адреналін і ендорфіни.

Оксигенація: Підвищує здатність організму використовувати кисень.

Мобілізуйте хребет, що допомагає полегшити біль у спині. Крім того, вона допомагає людині забути біль.

Сміх може забезпечити хорошу кондиціювання серцева, особливо для тих, хто не може виконувати фізичні вправи.

Артеріальний тиск: терапія сміхом допомагає запобігти гіпертонії.

Коли ми сміємося, ми отримуємо вдвічі більше кисню, природна гіпервентиляція, яка сприяє всім процесам організму.

Сміх - це найкраща медицина

Тому, терапія сміхом добре працює для певних емоційних проблем і для боротьби зі стресом і болем. Дослідження, проведене Каліфорнійським університетом в Лос-Анджелесі (UCLA), виявило, що смішні показники покращують толерантність до болю у дітей, яка може бути використана в лікарнях, коли діти повинні проходити операцію.

В Університеті штату Меріленд дослідники виявили, що експериментальна група, яка візуалізувала фільми гумору, відчула більшу кровопостачання порівняно з групою, яка не візуалізувала цей тип фільмів. Це може бути пов'язано з психологічними перевагами сміху.

Як вже прокоментував, Сміх стимулює різні катехоламіни, які пов'язані з щастям, розслабленням і самопочуттям, як ендорфіни. Крім того, сміх знімає стрес, зменшує тривогу і збільшує енергію. Всі ці психологічні та фізіологічні переваги важливі для вирішення різних негативних ситуацій або поганих моментів.

Зв'язок між сміхом і психічним здоров'ям

Зв'язок між сміхом і психічним здоров'ям очевидна, оскільки допомагає впоратися з тривожними емоціями. Неможливо відчути занепокоєння, гнів або смуток, коли ви смієтеся. Але lСміх не тільки розслабляє, але й допомагає зарядити батареї. У той же час воно зменшує стрес і збільшує енергію, що позитивно впливає на емоційне покращення.

Гумор допомагає вам бачити речі по-різному, тобто допомагає вам бачити ситуації менш загрозливим чином. Гумористичне бачення життя створює відстань від психопатології, яка може допомогти вам почувати себе краще і більш підготовленими до викликів повсякденного життя.

Соціальні вигоди від сміхотерапії

Гумор і грайлива комунікація зміцнюють наші відносини, активуючи позитивні почуття і створюючи емоційну зв'язок з іншими. Коли ми веселимося, сміємося і добре проводимо час з іншими, з іншими людьми створюється позитивний зв'язок. Цей союз діє як буфер проти стресу або вигорання, конфліктів з іншими і загрозливих ситуацій.

Сміх з іншими є більш потужним, ніж сміятися один.Але як ми можемо створити такі ситуації гумору з іншими людьми? Для цього виконайте наступні поради:

Дивіться смішні фільми, серіали або шоу з гумористичним змістом.
Ідіть до місць, де діють коміки.
Шукайте сторінки в Інтернеті, які є гумористичними.
Оточуйте себе смішними людьми.
Частка жартів, жартів або смішних історій з іншими.
Пошук книг гумору в книжкових магазинах або в бібліотеці вашого міста.
Відвідуйте заняття "йога сміху".
Знайдіть час, щоб зробити цікаві заходи (наприклад, боулінг, міні-гольф, караоке).

Сміх об'єднує людей у важкі часи

Веселі ситуації з іншими людьми є однією з найкращих стратегій підтримки свіжих і цікавих стосунків. Такі ситуації sемоційно впливові і створюють зв'язки для міцних і тривалих відносин. Поділяючи ці веселі моменти, сміх і гра також додають радість, життєву силу і стійкість до важких моментів життя. Крім того, гумор є потужним і ефективним способом вилікувати невдоволення і розбіжності. Сміх об'єднує людей у важкі часи, а в парі інкорпорація гумору та веселих моментів покращують якість стосунків. Але це також стосується співробітників, сім'ї та друзів.

Використання гумору та сміху у відносинах є гарним, тому що:

Це дозволяє бути більш спонтанним і десинхибирующим.
Гумор забирає проблеми.
Сміх допомагає забути судження, критику і сумніви.
Допомагає виразити справжні почуття і глибокі емоції, щоб досягти серця інших.