Що стоїть за звичкою постійно відкладати?

Чому люди мають цю виражену тенденцію залишати речі на завтра? Щоб зрозуміти це, ми повинні Спробуємо зрозуміти, як відбувається явище зволікання, що тенденція, яку ми іноді виявляємо в нашій повсякденності, може бути викладена в "залишити все на завтра".

• Пов'язана стаття: "Токсичні звички: 10 поведінок, які споживають вашу енергію

Зволікання

Зволікання: що це таке? Саме визначення просте, це відкласти те, що ми повинні зробити: покласти пральну машину, вивчити мовний тест, декларацію про доходи ... Але сам акт затягування чогось не зволікає, концепція зволікань тягне за собою. власне визначення - абсурдна затримка, вона не відкладає, оскільки має сенс у певному контексті робити це нераціонально, саботувати наші інтереси.

Людина, яка живе одержимою виконанням будь-якої задачі при першій можливості, може бути так само дисфункціональна, як людина, яка залишає все останнє, ні той, ні інший не планує свій час з розумом. Подолання зволікань має на увазі розумно використовувати своє час, орієнтовані на досягнення власних цілей. Саме у виборі того, що ви будете робити зараз, і що ви залишите на більш пізнє місце, де лежить затягування, не в самому зволіканні.

Але якщо ми знаємо, що зволікання відводить нас від наших цілей, чому ми це робимо??

• Вас може зацікавити: «Затримка задоволення і здатність протистояти імпульсам

Його причини

Очевидно, існують як генетичні, так і екологічні фактори, які пояснюють зволікання.

З одного боку, це поширене явище в усіх культурах і моменти історії. Це приблизно тенденція, яка трохи впливає на чоловіків (54%), ніж жінки (46%), це спостерігається більше серед молоді і зменшується з віком.

Згідно з даними, які пропонує наука, більша частина цього пояснюється генетикою; тим не менш, довкілля також робить вагомий внесок у наше примусове затягування наші справи. Настільки, що сучасне життя перетворило зволікання в епідемію, що має наслідки для особистого, організаційного і навіть помітного в економіці країни.

Згідно з даними опитування, 95% людей визнають, що прокрастіну, а кожен четвертий зізнається, що це роблять постійно. І це те, що зволікання - це звичка і як така має тенденцію терпіти. Можна думати, що це через перфекціонізм, ніколи не закінчувати речі завдяки одержимості, що вони досконалі, але правда в тому, що дані вказують інакше.

Довгий час вважалося, що відкладення і перфекціонізм йдуть рука об руку, Ця помилка пояснюється тим, що перфекціоністи, які відкладають, - це ті, хто, як правило, звертаються по допомогу в терапії (і звідти отримані дані), але є багато інших людей, які є перфекціоністами і які не йдуть на терапію і які не потрапляють у звичку зволікання Зокрема, набагато більш фундаментальна роль полягає в тому, що імпульсивність: нетерпляче життя в нинішньому часі і бажане все прямо зараз.

Роль імпульсивності

Самоконтроль і затримка винагороди Вони мають багато спільного з імпульсивністю, і це дуже важко для нас мати поганий час для майбутньої нагороди. Дуже імпульсивні люди мають тенденцію бути дезорганізованими, легко відволікатися, виникають труднощі з контролем своїх імпульсів, важко бути наполегливими і працювати методично. Ця складність у плануванні і ця легка відволікання робить їх ідеальними жертвами зволікань.

Імпульсивні люди вони намагаються піти від завдання, яке викликає у них занепокоєння, Вони відволікаються, відвертають її від совісті. Виправдання і самообман є звичайними. Звичайно, це дуже логічно, адже люди, як правило, намагаються уникати страждань. Однак, це має сенс лише тоді, коли ми дивимося на речі в короткостроковій перспективі, тому що в довгостроковій перспективі це призводить до ще більших страждань. Уникнути неприємного рутинного обстеження лікаря може призвести до виявлення раку передміхурової залози, коли вже пізно.

Іноді тиск всього, що ми маємо робити, настільки засмучує, що ми віддаємо себе завданням, які відволікають нас, щоб ми не думали про те, що приносить нам стільки голови. Часто трапляється, що ми робимо те, що глибоко вниз, ми знаємо, що ми не повинні робити, тому що є щось більш важливе і пріоритетне для уваги. Це означає, що ми не робимо того, чого не слід насолоджуватися цим часом відпочинку, тому що наша совість постійно нагадує нам про наші зобов'язання.

Тим не менш, імпульсивність не пояснює все, зволікання обумовлено кількома причинами.

Тріада зволікань

Очікування, цінність і час - це ті стовпи, які підтримують цей тип саботажу.

Очікування

Очікування стосуються нашої впевненості в досягненні наших цілей, і хоча зволікання іноді пов'язане з переконливістю, навпаки, набагато частіше. Тобто, якщо ми переслідуємо нам здається, що ми не можемо цього припустити, ми просто здаємося. Імпотенція, будучи нездатною, змушує нас перестати боротися.

Це призводить до стану розпаду і розчарування, відомого як вчитися безпорадності, в якому ми віддаємося обставинам, тому що ми вважаємо, що ми не можемо нічого змінити і перестаємо боротися. Це явище дуже пов'язане з депресією.

Зрештою, це стає пророцтвом самореалізації: віра в те, що ми не зможемо, змушує нас відмовитися. Зупиняючись ефективно, ми стаємо здатними і підтверджуємо наші переконання про себе. Це порочне коло.

• Пов'язана стаття: "Самореалізовані пророцтва, або як зробити себе провалом"

Значення

Сміливість має відношення до того, наскільки ми привабливі до того, що ми відкладаємо. Звичайно наш список зволікань сповнений нудних завдань, таких як миття посуду, вивчення тих нескінченних статей конституції або проведення різдвяних покупок. Як і слід було очікувати, вартість кожної речі залежить від бажань кожного і деякі люди, як правило, проводять більше завдань, ніж інші.

Як простіше відкласти те, що нам не подобається, що не мотивує нас, Чим менше ви маєте для себе, тим менше шансів зробити це. Відсутність приємної цінності відволікає нас від інших приємних заходів, тому ми легко відволікаємося і ухиляємося від більш стимулюючих речей, максимально відкладаючи завдання, які здаються снотворними.

Фактор часу

Час призводить до зволікань, тому що ми вибираємо негайне задоволення, тому що винагорода, яка негайно матеріалізується, навіть маленька, є більш привабливою, ніж боротися за довгострокову мету, навіть якщо вона дає нам більшу користь.

Імпульсивність, про яку ми говорили раніше, є тим, що стоїть за всім цим, і деякі інші особливості, пов'язані з імпульсивним темпераментом, - це відсутність докорінності, низький самоконтроль і схильність до відволікання.

Дійте, не думаючи, не маючи відчуття під контролем... це змушує нас затягувати. Фактор часу змушує нас бачити цілі і нагороди завтрашнього дня абстрактно, настільки, що він забирає реальність. Натомість, все, що має відношення до сьогоднішнього дня, більш конкретні, і це робить нас більш реальними.

На закінчення

Зволікання є глибоко вкоріненою звичкою, яка може викликати великі страждання, Це приводить нас до відволікання і відводить нас від наших цілей. Вона тісно пов'язана з імпульсивністю та керуванням часом, на неї впливає цінність винагороди, яку ми переслідуємо, і переконання, які ми маємо стосовно власних здібностей..

Авторська примітка: Ця стаття повинна була бути опублікована минулого місяця, але я її проказував. У наступній статті я розповім про деякі корисні підказки для подолання цього саботажу.

Бібілографічні посилання:

• Steel, P. (2010). Рівняння зволікань: як зупинити покладання речей і почати отримувати матеріали. Канада: Random House Canada.