6 смайликів, які ми хотіли б менше відчути

У цій статті я хотів би поговорити про емоції, і більш детально, про Шість емоцій, які ми хотіли б найменше відчути: ганьба, смуток, страх, сердитий, ревнощі і звинувачувати.

Важливість знання емоцій, які відчуваєш

Коли я стою перед пацієнтом, я намагаюся передати важливість пізнання себе не тільки через те, що ви думаєте, і як ви дієте з собою і з іншими, але також через те, що він відчуває. Емоційна область, іноді, є територією, забутою в багатьох книгах самодопомоги, і тим не менш вона є важливою для змін..

Знання наших емоцій означає, що ми знаємо, як виявити, коли ми їх відчуваємо, що їх можна назвати ("Що я відчуваю - це смуток"), що ми помічаємо їх у тілі ("Я помічаю це в області грудей"), і що ми можемо регулювати, як ми хочемо, щоб вони виходили на вулицю (плакати, говорити, писати про це ...).

Шість емоцій, які змушують нас почуватися гірше

Практично всі пацієнти погоджуються з цим Емоції, які найменше люблять відчувати, такі:

Ганьба

Ця емоція супроводжується a внутрішня самокритика: "Яку дурість я говорю", "Вони думають, що я ...", "Вони збираються мені сміятися"... Сором зазвичай буває у людей з більшою невпевненістю, меншою впевненістю в собі і низькою самооцінкою. Це емоція, яка викликає блокування в стосунках з іншими, а отже, необхідна робота в терапії.

Я рекомендую вам цей пост, щоб ви знали, що у вас є критика: "Чому я ненавиджу себе? Причини та рішення"

Печаль

Незважаючи на те, що він не любить його відчувати, смуток може бути одним з найпростіших для виявлення. Це може викликати сумніви щодо того, чи ми відчуваємо це занадто сильно чи ні, і ви можете думати, що ви впадаєте в депресію, коли відбувається те, що ви проходите нормальний період часу. Важливо розрізняти смуток і депресію. "Я хочу постійно плакати", "Мені не хочеться нічого робити", "Я бачу тільки негатив"...

Страх

З'являється, коли sми зрозуміли, що може бути реальна або уявна небезпека. Якщо це реально, страх адаптивний, якщо це уявна небезпека, то страх може стати рабством. "І якщо це станеться ...", "А якщо я цього не отримаю ...", "А якщо ...".

Щоб поглибити цю емоцію, можна проконсультуватися: "Яке використання страху?"

Роздратований

З усіх емоцій, про які я буду говорити, це той, який може виробляти більше амбівалентності, в тому сенсі, що є люди, які можуть терпіти гнів, що відбувається, іноді вони не справляються з цим адаптивним способом. Або вони мовчать, або виходить безконтрольно, у вигляді гніву (крики, образи ...). Гнів є важливим для того, щоб встановити межі, висловити те, що я не погоджуюся або не люблю, або поранити іншу особу, якщо вона поважає іншого. "Мені не подобається ваша поведінка, це змушує мене розлютити, що ти кажеш мені ...".

Про гнів, я можу запропонувати кілька статей, які допоможуть керувати нею:

"Як контролювати гнів: 7 практичних порад"

"Методи емоційного контролю: 10 ефективних стратегій"

Ревнощі

Коли вони з'являються, вони з'являються перед третьою особою. Ця людина вважається суперником і, якщо вираження ревнощів не обробляється, це може стати відчуттям бажання «домінувати» або «володіти» іншою людиною. Це зазвичай створює дистанціювання і є деструктивним у відносинах. "Він любить його більше, ніж мене, він приділяє більше уваги, ніж я ...".

Винен

Це було б "Pepito Grillo", яке ми всі маємо в нашому інтер'єрі і тому з'являється, коли ми пошкодили іншу особу. "Це ваша вина", "ви повинні були зробити це інакше"...

Після того, як зробив екскурсію всіма емоціями, Що б ви сказали, це смайлик, який ви найменше хочете відчути?, І що ви зазвичай робите з нею?