Відмінності між ранком і вечором

Якщо ви один з цих людей труднощі прокидання вранці, а в другій половині дня або ввечері ви відчуваєте себе ясним і краще думаєте, ніж інші люди, які рано вставали, може бути, ваша різниця не з-за лінь або шкідливих звичок (як вони завжди казали вам), а тому, що ваш gen "clock" Він виділяє мелатонін різною швидкістю від інших. У вас вже є ідеальне пояснення.

Сови і жайворонки: різні ритми в ритмах і графіках

Що стосується мрії, людські істоти можна розділити між собою сови і скакуни, тобто вечірні люди і ранкові люди.

The вранці людей вони зазвичай прокидаються о восьмій годині (або в звичайні години), починаючи швидко спати, і практично за 5 хвилин вони вже прокидаються. Як проходить день, їхня робота зменшується до тих пір, поки вони вже не настільки втомлені, що вони засинають, не маючи можливості її виправити.

The вдень люди, навпаки, вони потребують набагато більше часу, щоб пробудитися повністю (іноді, навіть більше, ніж на годину, оскільки вони відкривають очі, поки вони не відчують себе готовими зустрітися з днем). Однак, їхні когнітивні здібності зростають по мірі проходження дня, відчуваючи психічний стан і спритність до декількох хвилин перед сном, з достатньою увагою та пам'яттю. генетична детермінанта?

Мелатонін робить різницю між тим, як бути вдень або вранці

Схоже, що різниця полягає в мелатоніні, речовині, що виділяється під час сну і тому Індукує глибокі стани сну і відпочинку.

У 1997 році дослідник Джозеф Такахасі виявив gen "clock", відповідає за кодування білка, який регулює циркадні ритми сну, а також спосіб, в який секретується мелатонін. Через ці дослідження було виявлено, що різні форми, які білок повинен діяти в деяких організмах та інших, викликає у деяких людей, що виділяють мелатонін, особливо в перші години сну (з якими вони відпочивають раніше, і вони прокидаються раніше, і вони також в кінцевому підсумку втомилися і сплять раніше), а інші виділяють речовину в останні години сну (так що вони прокидаються сонливо, потребують часу, щоб прокинутися, і їх працездатність покращується до тих пір, поки вони ще не сплять, коли вони все ще свідомі).

Люди вечора тоді не протиставляються рано вставати. Просто вони користуються перевагою свого більшого стану свідомості таким чином, що вони в кінцевому підсумку затримують момент сну. Насправді, обидва люди зазвичай сплять стільки ж годин вони керують своїми енергіями по-різному.

Суспільство розраховане на тих, хто рано встає

Чи живемо ми в світі, пристосованому до цієї різниці? Зовсім не. Ми живемо в яскравому ранковому світі, пристосовані до ранкових потреб (внаслідок культурних переконань, податків на працю і т.д.). Школи розраховані на дітей ранкового віку, таким чином, щоб діти, які проходять перші дві години занять, ще сплять. У професійному сенсі це також відбувається: день структурований, щоб працювати вранці і відпочивати в другій половині дня, коли вечірні люди більш ефективні і ефективні, якщо вони відпочивають вранці і мають активність вдень і ввечері.

Ці відкриття можуть допомогти нам краще і краще пізнати один одного, а також розглянути ці відмінності, щоб створити більш справедливу освітню модель. суспільство, адаптоване до того, як ми є, з нашими відмінностями, замість того, щоб жертвувати нашими відмінностями, щоб пристосуватися до суспільства, призначеного лише для кількох. Якщо ви рано вранці, можливо, зараз ви розумієте трохи краще вечір. Якщо ви вечір, ви вже маєте своє ідеальне пояснення. Ніхто не може називати вас лінивими або звинувачувати вас у поганих звичках. Дякуємо, що хотіли познайомитися з вами.

Вечір, ранок і розум

Чи є увечері або вранці будь-які відносини з інтелект? У попередній статті ми бачили, що так. Я рекомендую вам прочитати його, ви будете здивовані.