Виступаючи в публіці і долаючи переляк, в 8 кроків

Багато людей мають серйозні труднощі з публічним виступом, вони відчувають страх, коли говорять перед аудиторією.

Цей тип тривоги може викликати великий дискомфорт, який впливає на їхню впевненість у собі та сприйняття, яке вони мають у власних здібностях. Але не всі відчувають себе погано, коли говорять публічно. Є люди, які насолоджуються увагою і відчувають себе дуже зручно при спілкуванні перед групою людей. Що роблять ці люди, щоб відчувати це добре в, здавалося б, напруженій ситуації?

Поради щодо публічних виступів

Якщо ви один з людей, з якими публічно розмовляють, їм важко, Наведені нижче поради допоможуть вам почувати себе більш впевнено і залишити позаду страхи говорити перед аудиторією. Ви повинні знати, що страх, який ви відчуваєте, є нормальною реакцією вашої нервової системи, і що навчитися говорити публічно можна на основі практики і трохи сміливості..

1. Підготуйте добре, що маєте сказати

Якщо вам потрібно виступити на весіллі вашого найкращого друга, або ви повинні зробити презентацію для останнього року роботи, Добре підготуйте те, що ви говорите, може допомогти вам отримати довіру до себе.

Тому добре досліджуйте, що ви збираєтеся сказати, щоб ви могли оволодіти предметом. Підготуйте цю промову так, щоб у вас було уявлення про те, що ви збираєтеся сказати, і вам буде набагато легше запам'ятати і висловити свої ідеї чітким і простим шляхом..

2. Практикуйте, практикуйте стільки разів, скільки потрібно

Але підготовка того, що ви говорите на публіці, може не мати сенсу, якщо ви не практикуєте. На додаток до організації інформації та структурування як на папері, так і на думці, що ви хочете висловити, практикуйте це буде дуже корисно, коли справа доходить до довіри і впевненості.

Зрозуміло, що тренування вимагає часу, але кожен раз, коли ви практикуєте, ви зрозумієте, що ви покращилися. Коли вам доведеться зробити таку презентацію або виступ, все буде більш текучим, і вам буде зручніше. Якщо хочете зворотній зв'язок, Дуже рекомендується, щоб ви практикувалися перед сім'єю або друзями, які можуть дати вам свою думку. Ви також можете відеозаписувати себе, щоб побачити, як це зробити. Те ж саме дивує вас позитивно.

3. Зосередьтеся на диханні

Орієнтація на дихання є однією з найбільш використовуваних методів зниження тривоги. Тому, якщо ви маєте команду над диханням, можливо, ви краще контролюєте час.

Коли ви зосереджуєте свою увагу на диханні, ваш голос буде звучати краще, і ви будете спокійнішими. Дихайте спокійно і зверніть увагу на ритм, який ви нав'язуєте під час розмови.

4. Відвідувати заняття, щоб навчитися говорити публічно

Навчання публічних виступів допоможе вам краще зрозуміти, що ви робите правильно чи неправильно і що ви можете покращити. Не тільки це, але ви виявите, що таке «мистецтво публічного виступу».

Якщо ви правильно формуєтеся, ви будете володіти мовою тіла, знаєте, як більш ефективно використовувати свій голос і вивчати різні методи, які дозволять вам почувати себе краще і впевненіше, коли ви зіткнетеся з аудиторією.

5. Визнайте, що ви нервуєте

Одним з найкращих способів подолання страху перед публікою є визнання цього. Нормально відчувати певну напругу, коли ви повинні говорити перед групою людей, яких ви не знаєте.

Але виправити питання і застосувати вищенаведені поради. Прийом допомагає зменшити тривогу і допомагає не бути настільки жорстким на себе. Не будьте таким перфекціоністом, дайте собі час і не вимагайте стільки.

Може бути, ви зацікавлені: "Перфекціоніст особистості: недоліки перфекціонізму"

6. У психічній формі змініть свою аудиторію

Люди відчувають занепокоєння щодо того, як ми оцінюємо події, які відбуваються з нами. Отже, якщо ми розглянемо презентацію як те, в чому життя йде, тому що ми оцінюємося групою експертів, і ми граємо нашу остаточну оцінку, дуже ймовірно, що наша тривога зростає.

Можливо, ви можете переконати себе, що ваша аудиторія - це просто група студентів, які так само нервуються, як і ви можливо, ви можете собі уявити, що вони друзі, яких ви не бачили протягом багатьох років. Таким чином, ви не будете надавати додаткового тиску, коли мова йде про публічні виступи.

7. Опирайтеся на наочні посібники

Уявіть собі, що ви робите презентацію з PowerPoint дуже працюючим і приємним для очей або робите її за допомогою нотаток, які доставляються кожному з членів аудиторії.

Це змусить аудиторію не так охоче дивитися на вас і, крім того,, дозволить вам орієнтуватися на ці наочні засоби, щоб вести вас і знімати тиск.

8. Візьміть це як цікавий досвід

Щоб почувати себе більш комфортно, публічно, перше, що ви повинні зробити змінити ставлення і перетворити страх у щось стимулююче, і якщо це може бути, навіть весело.

Це найважливіша порада, оскільки, якщо вам зручно, і ви приймете цей досвід як щось цікаве, ймовірно, що аудиторія зв'яжеться з вами. Веселі гачки. Так що, якщо ви можете, отримати трохи вашого почуття гумору. Ви побачите, як вона буде добре сприйнята.