Чи є рецепт щастя? Відповідають Едуард Пунсет і Рохас Маркос

Едуард Пунсет і Луїс Рохас Маркос витратили багато років на дослідження елементів, які надають сенсу щастя. Кілька місяців тому газета "El Mundo" представила компіляцію інтерв'ю різним професіоналам, які розповідали про свої "рецепти щастя", і серед яких виділялися роздуми цих двох авторів..

На цьому тижні Інститут психологічної та психологічної допомоги Mensalus розповідає нам про це рецепти Едуарда Пунцета та Луїса Рохаса Маркоса з метою вилучення практичних рекомендацій для всієї громадськості.

• Схожі статті: "5 типів щастя і як досягти цього стану"

Який рецепт щастя, на думку цих авторів

Якщо ви хочете бути щасливими, за словами Едуарда Пунцета:

• Не озирайтеся.
• Дізнайтеся, що таке ваш елемент і керуйте ним.
• Навчіться ділитися радістю та болем інших.
• Припустимо, що ви перебуваєте в найменшому місці у Всесвіті. Одного разу людство захоче вивчити все.
• П'ятий ключ ще не відкритий.

За словами Луїса Рохаса Маркоса, якщо ви хочете бути щасливими:

• Проаналізуйте, де ви знаходитесь; як ви оцінюєте своє задоволення життям.
• Подумайте про те, що змушує вас почувати себе добре.
• Плануйте своє життя так, щоб ви могли зробити це більше.

Будьте щасливі: химера?

"Задоволеність життям" - це термін, який Рохас Маркос зазвичай використовує для опису щастя. Яке значення ми можемо зробити з нього?

Говорячи про задоволення життям, що стосується щастя, - це великий успіх. На думку цього психіатра, задоволення є частиною нашого інстинкту для збереження. Несвідомо, пам'ять допомагає нам релятивізувати, тому що ми запрограмовані, щоб відчувати себе добре і пам'ятати про добро.

Ця примітивна система особливо орієнтована на те, що вона робить для нас особисто. Крім того, дуже втішно знати, що ми можемо тренуватися через позитивне мислення та визнання досягнень, навичок та особистих ресурсів серед інших. Задоволеність життям, частково, залежить від нас і нашого ставлення. У наших силах посилити ті елементи, які роблять це можливим.

Інша мета - це зробити. Тепер, для того, щоб позиціонувати себе в дії замість споглядання, без сумніву, з самого початку вона пропонує нам кермо нашого власного життя і, з ними, привілей відчувати і насолоджуватися ним..

Як можна реалізувати на практиці рецепти двох авторів?

В обох рецептах корисні заголовки підсумовуються для всіх і екстраполюються в будь-який контекст, тому вони стають «девізами» життя, а не конкретними ознаками того, що робити для досягнення щастя. Таким чином, ці рецепти можуть допомогти нам створити наш власний рецепт, тому що, навряд чи буде "чарівний рецепт", який дає нам ключ до щастя.

Якщо бути більш точним, якщо взяти за приклад рецепт Едуарда Пунцета, ми бачимо, що перший пункт - «не озирайся назад». Цю фразу можна перекласти як "зосередитися на тут і зараз, не зачепитися за повідомлення з минулого, які відходять від поточної реальності".

Озираючись назад, це корисно, коли ми витягуємо сенс і навчання, яке пропонує корисну інформацію в сьогоденні. Коли погляд у минуле стає емоційним тягарем, тоді відсікають крила нашої свободи і щастя. Прикладом конструктивного роздуму про минуле можна вважати наступне:

• Скільки разів я озираюся і звинувачую себе в "я повинен був зробити ..."? (Усвідомлення цього допомагає нам встановлювати обмеження на повторювані думки)
• Що я можу зробити зараз, коли в минулому я цього не робив?
• Що мені потрібно, щоб це було можливо? Які особисті ресурси можуть мені допомогти?

Ці питання є прикладом того, як ми можемо зосередитися на потребах сьогодення, замість того, щоб генерувати думки про минуле.

З іншого боку, представлені рецепти підкреслюють відповідальність особистості як двигуна змін. Відповідальність є "зірковим інгредієнтом", який формується, коли ми відповідаємо: "Що я можу зробити?" (Тобто, коли рецепт стає практичним керівництвом).

Отже, це все про ставлення?

"Все" навряд чи вірно. Тепер, ставлення да, яке зумовить бачення, яке ми маємо у світі, що нас оточує. Для Рохаса Маркоса розмова про точні відсотки є дещо ризикованою, але, залишаючи осторонь дані, ми можемо стверджувати, що наша здатність бути щасливою залежить значною мірою від нашого ставлення до життя. Бачення, яке ми маємо про себе і інших, визначатиме якість наших відносин. Крім того, якість наших відносин зумовить нашу «ступінь» щастя.

Є багато особистих навичок, які відіграють певну роль у цьому відношенні. Зокрема, здатність до емоційного вираження є здатністю, яка зміцнює зв'язки і дозволяє встановленим комунікаціям користуватися більш глибоким компонентом.

А який вплив на емоційне вираження мав на щастя протягом всієї історії??

Щастя пов'язане зі здатністю давати і отримувати і, як ми говорили, емоційне вираження з'єднує людей на більш глибокий рівень.

У цьому випадку Едуард Пунсет вказує на те значення, яке вираження почуттів надавало на емоційне благополуччя і щастя, що сьогодні займає важливе місце в освіті (знаменитий емоційний інтелект), але це давно, це вважалося "незручністю" і навіть обмеженням власних сил ("плач слабкий" або "вираження емоцій марно").

Таким чином, щастя пов'язане з цією здатністю до емоційного вираження, здатністю, що дозволяє людині покласти свої імена та прізвища до своїх почуттів, поділитися ними і, завдяки цьому, створити зв'язки. Едуард Пунсет також пов'язує емоційне вираження та нові технології. Цей вчений представляє технологічні досягнення 21-го століття як фасилітатор людських відносин на новому рівні.

Сказавши це, як ми можемо зрозуміти цей новий інструмент??

Безумовно, технологія відкрила нове комунікативне вікно. Мабуть, найрозумнішим є знати, як використовувати різні канали, які знаходяться в межах нашого часу, відповідно до часу та контексту, в якому ми знаходимося, щоб наші потреби покривалися, і ми знаходимо особистий та колективний баланс..

Коротше кажучи, щастя - це стан задоволення, в якому, активно, ми беремо участь у сьогоденні, навчаючись у минулому і направляючи наш погляд у майбутнє, живучи кожним з переживань, які стосунки з собою і з інші. Знайти точний рецепт є складним, але сьогодні ми побачили деякі спільні моменти, які, пристосовані до того, ким ми є, ставлять нас в активну роль, щоб бути щасливими.