Стан потоку (або стан потоку), як максимізувати продуктивність

The Стан потоку (або стан плинності) відбувається, коли ми настільки занурені в діяльність, що здається, що час летить і ми насолоджуємося задоволенням кожної секунди, яка проходить. Якщо ви коли-небудь переживали стан потоку, ви могли помітити, що ви настільки зосереджені або зосереджені на тому, що ви робите, що ви забуваєте, що відбувається навколо вас і не хочете, щоб цей момент закінчився..

Термін Потік (потік англійською мовою), введений Михайлом Csikszentmiháyi і пов'язаний з творчістю, талантом і щастям, і є одним з основних стовпів позитивної психології. Для Міхалі Чіксентміхалій (2009),

"Потік або стан потоку є суб'єктивним станом, який люди відчувають, коли вони повністю залучені до чогось до точки забуття часу, втоми і всього іншого, крім самої діяльності".

Як ми відчуваємо стан потоку або потоку?

Стан потоку він відчуває себе приємним і звільняючим, оскільки ми занурені в діяльність, яка стимулює наші пристрасті, раритети, інтереси та наші почуття. Ми втрачаємо поняття часу, а стан творчості і продуктивності дуже високий. Якщо у будь-який час ви відчули стан потоку, ви могли помітити, що:

• Основна увага приділяється задачі, і ви відчуваєте високий ступінь концентрації
• Діяльність справді корисна
• Є приємне почуття, пов'язане з тим, що ви робите
• Ви заблукаєте вчасно
• Завдання сприймається як працездатне, і ви вважаєте, що ви маєте право його виконувати
• Зазначає, що ви контролюєте зусилля, які ви докладаєте.
• Відчувається відчуття втоми
• Стан свідомості майже автоматичний, він не вимагає зусиль

Поради про те, щоб взяти вас у державу потоку

Стан потоку пов'язаний з добробутом і щастям, оскільки це приємна діяльність, яка змушує нас відчувати себе особливими і щасливими з нашим життям.

Слідом за внесками Росії Міхалі Чіксентміхалій, Ось кілька порад для того, щоб мати можливість протікати і досягти оптимального стану, в якому ваше завдання стане дуже корисним.

1. Зробіть те, що вам цікаве

Стан потоку з'являється природно, коли він існує внутрішня мотивація або ви відчуваєте допитливість до діяльності, яку ви виконуєте. Щоб підвищити продуктивність і творчість того, що ви робите, ви повинні насолоджуватися тим, що ви робите.

2. Встановіть собі чіткі і досяжні цілі

Цілі, які ви відзначаєте в діяльності, повинні бути конкретними і досяжними. Якщо ви досягнете, то цілі в цій діяльності є в гармонії з вашим рівнем майстерності, Можливо, ви можете протікати під час реалізації. З іншого боку, якщо цілі, які ви робите, пов'язані з певною складністю, що вимагає від вас перенапруження, то це може бути стресовим.

Ви повинні розуміти, що якщо завдання, яке ви збираєтеся виконувати, не представляє жодного ступеня складності, дуже можливо, що вам набридне. Ключовим є те, що між мотивацією для завдання і здатністю до її виконання існує адекватний рівень.

3. Знайдіть спокійний момент і уникайте відволікаючих моментів

Для багатьох людей, тихе місце краще викликати державу потоку. Таким чином, легше, що немає відволікань, і ви можете насолоджуватися моментом у всій його повноті. Безперервні перерви не сприяють наявності плинності. Якщо те, що ви хочете, є більш продуктивним, ви можете визначити час доби, коли ви платите більше. Деякі люди працюють краще вранці, інші в другій половині дня та інші ввечері.

4. Зберігайте увагу, як тільки можете

Як тільки ви знайшли цей спокійний момент без відволікань, намагайтеся тримати свою увагу на задачі. Іноді, особливо якщо ви вперше займаєтеся діяльністю, це нормально, що ви не витрачаєте багато часу на концентрацію. Як ви освоїте діяльність, у вас буде більше часу, щоб насолоджуватися нею. З іншого боку, слід звернути увагу на фізіологічні потреби (наприклад, їжу, поїздку в ванну, пиття і т.д.), оскільки вони заважають вашому рівню уваги. Тому важливо охопити ці потреби на користь держави потоку.

5. Ваш рівень кваліфікації повинен відповідати складності завдання

Якщо наш рівень майстерності відповідає діяльності, яку ми виконуємо, це буде приємніше. Іншими словами, якщо ми добре готові щось робити, є більше можливостей пережити стан потоку. Але додавання трохи труднощів до завдання може зберегти нашу мотивацію високо. Проблема виникає тоді, коли завдання стає великим, тоді вона перестає бути приємною.

6. Орієнтуйтеся на процес, а не на результат

Стан потоку або вільного володіння пов'язана з виконанням завдання, а не з результатом. Привабливий результат теж може бути мотивуючим, але дійсно важливо насолоджуватися тим, що робиться. Стан Потоку відноситься до того, щоб веселитися в сьогоденні, тобто втрачати в той момент щастя.

Бібліографічні посилання:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Потік Позитивні емоції (181-193). Мадрид: видання піраміди.