Я хочу купити більше часу, коли ми хочемо досягти всього

Неадекватна організація часу є одним з найпоширеніших джерел стресу та тривоги що ми можемо страждати людей, але, на щастя, ми маємо можливість керувати нею.

Усвідомлюючи, що ми володіємо такою владою, ми чудово покращуємо наше благополуччя і якість життя. І хоча нам не завжди легко це зробити, виділити пріоритети і завдання, делегувати завдання, сказати "ні" у відповідний момент ... це дії, які можуть сприяти нашому емоційному балансу і можуть звільнити нас від розчарування.

Поради щодо керування часом

З розумною схемою Росії Серхіо Фернандес Про продуктивність та управління часом на цьому тижні, М. Тереза ​​Мата, Психолог Інституту психологічної та психологічної допомоги Mensalus запускає роздуми про управління пріоритетами і прагнення життєво важливих цілей. Ана Дорадо.

"У мене немає часу" це відчуття, що в якийсь момент ми все вербалізували ...

Право. І зауважте, що більше часу неможливо, хороша новина полягає в тому, що ми маємо можливість керувати нею в наших руках. Управління часом реальне. Це те, що, коли ми відкриваємо його, змушує нас відчувати себе надзвичайно потужними.

Хоча важко повірити, не все є пріоритетом. Тепер добре. Кажучи «ні», це набагато складніше завдання, ніж здається. В іншому випадку, ми б перестали перевантажувати наші програми очевидних незамінних. Реліз, зупинка, відмова і делегат - це дії, які вимагають навчання, навчання, пов'язаного з вибором цілей і збереження життєвої енергії.

Що слід вважати цим вибором?

Управління пріоритетами важливо, щоб бути вірними життєвим цілям. З цієї причини прослуховування нашої волі полегшує встановлення меж і прояв права позбавлятися від "зайвого" (що, на початку, ми вказуємо як "треба" і, оцінюючи ступінь витрат і вигод, Каталог "Я не хочу його").

Ми звикли діяти за умови постійних відволікань і перебоїв, що виникають внаслідок зовнішніх вимог, і ми цього не заперечуємо, вимоги до себе ("Я хочу бути у всьому"). Крім того, ми часто «віддаємо» життєвий час завданням, які не винагороджують нас («за що це коштує, чи варто?»). Будучи психічно організованим, вона має першорядне значення для життя, насолоджуючись нею, і не конкуруючи на щоденній основі ("Я відчуваю, що я не прийду")..

Як ми можемо виграти бій?

Цікавою є концепція "брандмауерів": індикатори, які змушують нас закінчити завдання. Найгіршим ворогом брандмауера є перфекціонізм. Насичені вашими тягами перетворюються на бездонну яму, "злодій" життя. Робота добре відрізняється від життя до роботи, тому завдання повинні приймати частину недосконалості. Інакше ми затримаємо наступну мету і, звичайно, відчуємо, що не можемо зробити все. У цьому сенсі відкласти і затримати є тяга до продуктивності. Будь-яке рішення передбачає втрату, хоч і невелику. Припускаючи, що це те, що робить нас вільними людьми і розвантажує нас від небажаного попиту.

Які інші аспекти додають тривоги?

Знову ж таки, думки, пов'язані з очікуваними завданнями ("я повинен пам'ятати"). Записати завдання (і, скориставшись новими технологіями, пов'язуючи його з попередженням) - це рекомендація, відома всім. Незважаючи на це, ми не виділяємо достатньо часу для реалістичного планування та організації порядку денного. Чому? Можливо завдяки знаменитій вірі "я повинен, повинен і повинен".

Це сказав Ми можемо приводити в рух багато систем організації, більш-менш візуальні, більш-менш складні (наприклад: "складати списки, створювати фільтри, ставити телефон мовчки, відзначати кольори, видаляти повідомлення електронної пошти, переглядати завдання місяця" і т. д.), але дозволити нам бути елементом, який дійсно вирішує, чи є ми продуктивними (якщо ми покриваємо рівень роботи / узгодженої вимоги).

Що ще ми можемо зробити, щоб пам'ятати, що факт, що немає часу, - це просто сенсація?

Продемонструйте, що це так. Чи намагалися ви сказати "ні" про несподівані запити, начебто привабливі плани, які перетворюються на справжні ігри Тетріс, неможливо підійти, зустрічі, в яких ви говорите більше, ніж працюєте, сніданки, які подовжують, делегують завдання ("я повинен йти я це роблю ») і т.д.? З іншого боку, «у мене немає часу» стає навіть виправданням не зупинятися і думати про все, що закінчилося в нашому житті. Покласти дату закінчення терміну "що залишилося" є першим кроком.

З коучингу та психотерапії ми робимо необхідні кроки для її досягнення. Сьогодні, щоб почати рік, ми залишилися з дуже графічною і розумною схемою. Сподіваємося, ви знайдете це корисним.