Як подолати небезпеку 5 психологічні поради

Багато людей страждають від проблем нестабільності. Відчуття того, що людина не відповідає обставинам, що кожен здатний прогресувати, але не має достатньої здатності і т.д. Боротьба з цим типом саботажу не є легкою, але отримання її зазвичай робиться багато хорошого, оскільки це полегшує вирішення кількох проблем, що випливають з цього.

У цій статті ми розглянемо кілька основних порад, щоб знати, як подолати небезпеку через зміни, які повинні бути введені в повсякденні звички.

• Пов'язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ви стаєте своїм найгіршим ворогом

Як виникає небезпека

Як і практично все в психології, небезпека має кілька причин, хоча є декілька, які дуже поширені. В принципі, йдеться про спотворене уявлення про власні здібності, з надзвичайно песимістичної точки зору, що породжує ефект самопровідності.

Тобто факт дуже низьких очікувань щодо того, що можна зробити, навіть не має цікавих ініціатив, які є викликом. З плином часу це сприйняття того, що людина залишається в стані стагнації, посилює невпевненість і низьку самооцінку.

Ідея про те, що більша частина цієї монотонності та відсутності життєво важливих етапів досягнута, пов'язана з тим, що залишається в зоні комфорту це не потребує достатнього протагонізму, щоб сприйняття власних дефектів визначало, як ми думаємо про себе.

З іншого боку, однією з областей життя, в яких небезпечність більш помітна, є особисті відносини. Щось так само просто, як прийняття невербальної мови, що позначає небезпеку, отримує ефект, який інші ставляться до нас послідовно, так що в кожній розмові і соціальній взаємодії повідомлення захоплюється, що є ефективні причини, щоб відчувати себе невпевнено. Це замкнуте коло, що з плином часу приходить, щоб породити догму, віру, яка навіть не піддається сумніву: ми стоїмо менше, ніж інші.

Як подолати незахищеність на щоденній основі

Нижче ви знайдете кілька ідей, з яких ви можете поступово посилювати вашу самооцінку. Майте на увазі, що простий акт читання не вирішить проблему невпевненості, але це досягається введенням різних навичок в день на день, про які ми будемо говорити в наступних рядках..

У будь-якому випадку важливо мати на увазі, що метою є не усунення небезпеки, а їх подолання; Я маю на увазі, уникайте значного втручання у добробут, або які є перешкодами для розвитку всіх наявних особистих потенціалів.

1. Запишіть ваші сильні та небезпечні риси

Навіть найбільш небезпечні люди здатні розпізнати певні речі, які, в пошуках решти репертуару навичок, корисні для них. Тому гарною відправною точкою є записування переліку недоліків і перелік особистих сильних сторін. Важливо, щоб вони цінувалися не шляхом порівняння себе з рештою, а шляхом порівняння тих фізичних і психологічних характеристик, які належать собі..

Цей крок дозволить дві речі. З одного боку, це відправна точка допомагає зосередитися більше на тому, наскільки добре у вас є, а з іншого, якщо це робиться з певною періодичністю, це допомагає мати інформацію про те, як розвиваються їхні власні невизначеності.

2. Перевірте тенденції параної

Багато людей засновують свою невпевненість на майже параноидальних думках, постійно обмірковуючи припущення, що насправді шкодять нам чи насміхаються, що інші ховаються за зовнішністю. Тому позитивно провести близько п'яти хвилин, в кінці дня, щоб озирнутися назад і оцінюйте, чи потрапили ви в такі думки невиправдано.

3. Просити простір у інших

Зміни повинні відбуватися не тільки в собі, але й соціальне середовище має розвиватися. Врешті-решт, коли це небезпечно, рестопуед прагнуть вчиняти шкідливі оцінки вголос, навіть не маючи прямого наміру завдати шкоди, просто тому, що вони бачать, що така критика відповідає тому, що інша людина думає про себе. те ж саме Там, де інші залишають мовчазну думку, щоб не провести день, критикуючи людину, з якою вони говорять, це регулювання сказаного зменшується перед тими, хто має низьку самооцінку.

Отже, добре прямо висловити те, що певні коментарі занадто великі, враховуючи, що вони незручні. Гарна річ у цих ситуаціях полягає в тому, що інша людина, в більшості випадків, перестане намагатися зберегти домінуючу позицію в розмові, якщо це хтось, хто має любов до нас, і відразу побачить його помилку. З іншого боку, це вправа впевненості що допомагає посилити самооцінку завдяки простому факту, що цей тип скарг приймається іншим, що означає, що багато критики, отримані щоденно, є необґрунтованими.

• Може бути, ви зацікавлені: "Асертивність: 5 основних звичок для поліпшення зв'язку"

4. Не порівнюйте себе з незнайомцями

Зі зростанням соціальних мереж надзвичайно легко дати образ того, чого немає. Той, у якому виділено тільки позитивне, а негативне ігнорується. Це те, що полегшує появу небезпеки, тому що в певних цифрових платформах ідеалізація є нормою.

Таким чином, кожен раз, коли вас нападує думка, заснована на вашій власної неповноцінності на інших, які фундаментально відомі через Facebook, Instagram або подібне, пам'ятайте, що це міраж. Немає жодних підстав вважати, що людина ідеальна або навіть майже ідеальна, і є багато причин вважати, що образ, який ви маєте з цього "іншого", дуже спотворений.

5. Займайтеся спортом і добре харчуйтеся

Хороша річ цієї моделі полягає в тому, що вона заснована на повторенні відносно простих моделей поведінки. Побачити, як вона фізично розвивається протягом декількох місяців, дуже мотивує і допомагає підвищити самооцінку.