Як вивільнити сказ здоровим і відповідним чином 4 рада

Гнів - це психологічний стан, який, хоча і зазвичай розглядається як щось негативне, цілком природно. Протягом усього життя ми будемо переживати його кілька разів, і це не погано само по собі. Ключ до оцінки того, чи є наші відносини зі сказом здоровими чи ні, - це побачити, наскільки це впливає на нас, і якщо це значно шкодить нам або людям навколо нас.

Знання того, як звільнити сказу здоровим чином, є одним з найважливіших факторів в той час, коли ця емоція не домінувала над нами і змушувала нас потрапляти в деструктивну або саморуйнівну динаміку.

• Схожі статті: "8 видів емоцій (класифікація та опис)"

Відпустіть гнів у контрольований і здоровий спосіб: 6 порад

Довгий час ми потрапляли в фундаментальну помилку, коли мова йде про розуміння того, що таке сказ. Ця пастка полягає в тому, щоб вірити, що ця емоція погана, тому що вона змушує нас мати важкий час і може привести нас до нападу на інших. Де є проблема цього бачення речей? У якому гнів не з'являється спонтанно в інтер'єрі одного: виникає в результаті взаємодії індивіда з навколишнім середовищем.

Давайте подумаємо на мить про соціальні меншини, які раніше були юридично дискриміновані, і тепер вони не є. У цьому жорстокому минулому нерідко розчарування і безпорадність відчувати менше прав викликали гнів, і ніхто не міг би думати, що проблемою ситуації було таке відчуття, але соціальний контекст.

Щось подібне відбувається, коли справа доходить до розуміння того, чому добре звільнити лють контрольованим чином. Коли ми робимо це, ми не спокушаємо будь-який гріх, але Діючи активно, щоб дати волю емоції це може бути виправданим чи ні, але це природно і в кінцевому рахунку не з'явилося, тому що ми вільно вирішили. Враховуючи все вищесказане, давайте подивимося на деякі основні поради про те, як випустити сказ.

1. Уникайте галасливих або напружених місць і шукайте тихе місце

Цей перший крок полягає в тому, щоб уникнути більшого зла, враховуючи, що в середовищах з багатьма стимулами легко знайти ще більше причин, щоб розсердитись. До цього ми повинні додати, що з гнівом, що проходить через наше тіло, ми схильні частіше бачити причини сердитися на події або ситуації, які в іншій ситуації не змусять нас відчути цю ворожість. Це упередження, яке може привести нас до погіршення проблеми.

Отже, це ніколи не завадить зберігайте спокійне місце на увазі, де ви можете бути самотніми, особливо в очікуванні діалогу, який може нас розлютити.

2. Покладіть паузи в обговорення

Знання того, як керувати обговоренням, також включає здатність знати, як правильно звільнити гнів, якщо з'явиться така емоція. Однак, коли ми занурюємося в діалог, це завдання включає в себе як звільнення певної кількості гніву (це не може бути занадто багато, оскільки мета діалогу інша) як запобігання його продовжує накопичуватися. Щоб зробити це, ви можете зробити дві речі: уникнути підняття тону голосу, і зробити вашу промову дещо неквапливою.

Перший може бути неінтуїтивним, тому що крики, як правило, пов'язані з вивільненням дискомфорту, але в контексті діалогу це не так, тому що крики тільки змушують нас засвоїти, що ми вже в словесному бою, роблячи іншу людину реагують однаково.

Подібну функцію має аналогічна функція, даючи нам виправдання для відстеження нашого ритму мовлення, уникаючи того, що ми намагаємося придушити іншого і домінувати в цій розмові. Якщо ви відпустите час і не збільшиться причин для почуття гніву, цей гнів, який почав бути проблемою, зникне сам собою, не викликаючи значних проблем, не досягнувши критичної точки, а з іншого боку, перетворивши діалог на бій.

• Можливо, вам цікаво: "12 порад для кращого керування обговоренням пари"

3. Займайтеся спортом

Якщо у вас є час, і це не дуже інтенсивне почуття гніву раптово з'явилося, але ви відчуваєте себе протягом декількох хвилин, розглянути можливість amplear, що стан пильності і напруженості в щось продуктивним. Наприклад, у спорті. Спорт викликає необхідність вивільнення енергії відповідно до мети Дуже ясно, що для цього потрібно приділяти нам повну увагу, що є відмінним способом дозволити собі гнів.

Якщо ви відчуваєте багато гніву, можливо, змагальний спорт не найкращий варіант. У цьому випадку зосередьтеся на вправах, виконаних індивідуально, наприклад, роблячи віджимання, бігаючи в парку тощо..

4. Чи існує проблема з відеоіграми??

Оскільки практично його початок, відеоігри були несправедливо криміналізовані, їх звинувачували у просуванні насильства. Парадоксально, але це не тільки не вірно, але було видно, що в деяких випадках відтворення цієї форми розваги може бути способом канал люті, не завдаючи шкоди нікому. Поринути у фантастичний світ і досягти поставлених цілей дозволяє виділити енергію в контрольованому середовищі.