Це страх не мати контролю (самого себе чи відносин)

У нашій природі, як люди, ми знаходимо необхідність відчувати, що ми маємо наше життя під контролем. Це відчуття допомагає нам відчувати себе в безпеці і сприяє психологічному самопочуттю.

Однак, коли ця потреба в контролі стає надзвичайною або важливою умовою нашого спокою, вона може викликати хаос як у наших особистих стосунках, в нашому трудовому житті, так і в якості життя в цілому..

• Пов'язана стаття: "Самоефективність Альберта Бандури: ви вірите в себе?"

Що розуміється під необхідністю контролю?

Вміти знати, з чим людина страх не мати контролю По-перше, ми повинні знати, що таке необхідність контролю і які психологічні наслідки.

Під "потребою в контролі" ми розуміємо необхідність людини розуміти, що оточує його, щоб здійснити ефект або владу над ним. Як і терміновість, вона вважає, що необхідно визначити ряд результатів або наслідків до їх виникнення.

У тих випадках, коли це відчуття контролю це загрожує добре випадково, Оскільки ситуація не залежить від особистості або тому, що інші приймають рішення, можливо, що людина переживає ряд негативних емоцій, таких як розчарування і гнів, які змушують його здійснювати домінування, вимагання або критику..

У цих випадках приводиться в дію механізм, відомий як «контрольна мотивація». Керуючись мотивацією контролю, людина може реагувати двома різними способами: з одного боку, може з'явитися психологічна реакція, за допомогою якої людина все ще робить більше зусиль, щоб спробувати контролювати неконтрольовану ситуацію; або він може бути згенерований відчуття безпорадності в яких зникають спроби домінувати.

Хоча загалом тенденція планувати речі або готувати їх заздалегідь вважається позитивною і дійсно ефективною для досягнення наших цілей, коли ця тенденція доходить до крайності і стає необхідністю, вона може втручатися в наше повсякденне життя.

• Пов'язана стаття: "Вивчена безпорадність: заглиблення в психологію жертви"

Що є причиною цього страху?

Надмірна потреба в контролі, як правило, зумовлена ​​страхом не мати її. Хоча точних причин цього страху не контролювати ще не визначено, є деякі теорії, що стосуються її особистості або досвіду травматичних подій в минулому.

Одна з цих теорій висуває гіпотезу, що у багатьох випадках, побоюючись не мати контролю над ситуацією, ірраціональний страх бути на милість інших людей. Причина цього страху перед ідеєю залежності від інших може мати своє походження в травматичних подіях, в яких людина відчувала себе безпорадною або вразливою.

Минулий досвід зловживання, недбалого ставлення або недбалого ставлення може сприяти тому, що людина, непропорційно, повертає відчуття, що все в його житті знаходиться під контролем.

Однак, існує декілька факторів, які можуть відігравати важливу роль у впливі на необхідність контролю за особою, виступаючи за те, що вона підкреслена надмірно. Ці фактори:

• Травматичний життєвий досвід або зловживання.
• Відсутність довіри.
• Тривога.
• Страх перед відмовою.
• Низька самооцінка.
• Вірування і цінності людини.
• Перфекціонізм.
• Страх невдачі.
• Страх відчувати негативні або болісні емоції.

Як люди з високою потребою в контролі?

Хоча на перший погляд люди з побоюванням втратити контроль над своїм життям, або які просто мають постійну потребу відчувати, що вони є, мають тенденцію виглядати сильним і впевненим; Реальність така, що за такою зовнішністю виникає певна крихкість, а також велика вразливість до ідеї або страх перед певними речами, які не можна контролювати, це відбувається незалежно від того, що ви хочете.

Люди з тенденцією контролювати все навколо них відчувають великий страх перед появою раптових і несподіваних подій, оскільки їхня здатність бути спонтанною або імпровізованою не розвинена..

Крім того, ще однією характеристикою, що визначає цих людей, є відчуття, від якого залежить інші Ваша здатність керувати подіями, які відбуваються у вашому повсякденному житті. Отже, це почуття відповідальності може стати потужним стресором.

Які існують види контролю?

Є безліч способів, якими люди можуть спробувати взяти під контроль як свого оточення, так і інших людей. Ці люди здійснюють свого роду панування в їхніх інтимних відносинах, в сім'ї, на роботі або в соціальному середовищі.

1. Необхідність контролю над собою

Коли людина переживає надмірний страх не контролювати його життя, Ви можете виконати такі дії:

• Нав'язливі вправи.
• Очищення або компульсивна чистота.
• Самостійне ушкодження.
• Зловживання речовиною.

2. Необхідність контролю над іншими

Деякі приклади поведінки цих людей:

• Контроль за діяльністю пари.
• Огляд особистих речей, таких як чужий телефон або соціальні медіа.
• Запобігання іншим особам говорити або стосуватися сім'ї чи друзів.
• Газопровід.
• Нечесна поведінка з третіми особами.
• Надзахисне батьківство.
• Фізичне насильство, сексуальний або емоційний.
• Поведінка залякування або насмішок.

Як може допомогти психотерапія??

Вирішення проблем контролю з боку психотерапії передбачає виявлення у людини існування великої необхідності в ньому контролю. Цей момент надзвичайно складний, оскільки в більшості випадків пацієнт не в змозі сприймати цю потребу в домінанті або владі.

Під час терапії пацієнт і психолог працюють разом для вирішення основного страху перед цією потребою. Як і емоції, пов'язані з нею, такі як тривога, створюючи ряд корисних стратегій подолання, коли вони з'являються.

Цей процес, в якому працює самосвідомість пацієнта, може допомогти пацієнтові відмовитися від необхідності контролю.

Когнітивна психотерапія може допомогти людині визначити справжню причину необхідності контролю: самозахист. Емоційна нестабільність і відсутність варіантів або автономії Вони можуть привести людину до пошуку контролю над іншими аспектами життя. Визнання і вирішення цього джерела дискомфорту допоможе вам розвинути жалість до себе і прийняти ту частину самого себе, яка потребує захисту.