Причини самооцінки, щоб культивувати його, і як це робити в 5 кроків

Самоповага є дуже важливим компонентом, щоб насолоджуватися психологічним самопочуттям. Що б не було зроблено, якщо ми не надамо їй цінності, воно не матиме ніякого значення або сприятиме тому, щоб ми почували себе добре про нас.

Однак, любов до себе - це те, що зазвичай сприймається дуже спотвореним способом, оскільки більшість людей думають про неї, як про те, що вона є результатом досягнення певних життєво важливих цілей, які ми всі, напевно, поділяємо: бути популярними, мати певний купівельна спроможність, здатність бути привабливою тощо Це ілюзія, як ми побачимо.

• Пов'язана стаття: "Навчитися любити себе: 10 клавіш для досягнення цього"

Чому важлива самооцінка

Самоповага, пов'язана з самооцінкою, є тим, що веде всі позитивні емоційні заряди пов'язані з нашою самооцінкою. Скажімо, з одного боку, ми маємо інформацію про те, хто ми є і що ми зробили в нашому житті, а з іншого боку, у нас є емоції, пов'язані з такою автобіографією і концепцією I.

Любов до себе може бути настільки важливою, що вона змусить нас докорінно змінити наші цілі в коротко-, середньо- і довгостроковій перспективі, якщо ми відчуваємо, що те, що ми робили протягом деякого часу, навіть якщо ми робимо це добре, не говорить добре про нас. Тому потрібно зупинитися, щоб слухати його і добре регулювати емоції, які опосередковують її, коли мова йде про надання нам "окулярів", якими ми себе судимо.

• Вас може зацікавити: "Низька самооцінка? Коли ви стаєте найгіршим ворогом"

Як підвищити самооцінку: 5 порад

Перш за все, треба мати на увазі, що самолюбство - це не те, що культивується просто з самоспостереженням і рефлексією. Цей психологічний аспект є частиною емоційного виміру людини, що виходить за рамки нашої здатності використовувати логіку, розум. Хоча сила розуму може допомогти, само по собі не достатньо самостійно працювати. Це можна побачити вже в першій рекомендації серії, яку ми розглянемо далі.

1. Оцініть свою довідкову групу

Самолюбство завжди залежить від нашої контрольної групи. Якщо ми припустимо, що нормальність, наприклад, входить до групи елітних студентів Гарвардського університету, якщо ми не досягнемо академічних цілей, які досягають інші, то це стане наслідком нашої самооцінки, оскільки в цьому соціальному колі це щось високо цінується, особливо через його конкурентний характер.

Однак, маючи цілком однакові здібності та особистість, ми могли б мати дуже хорошу самооцінку в іншому багатшому і різнорідному соціальному середовищі. Ключ у тому наш спосіб спілкування і простори, які ми вибираємо для спілкування, вони створюють систему відліку, з якої ми починаємо цінувати власні компетенції. Незалежно від того, чи ми робимо це раціонально чи ні, перше - це те, що виходить за мету.

Отже, перш за все, оцініть адекватність вашої системи відліку або створіть нереалістичні очікування. Мова йде не про підвищення або зниження рівня; мова йде також про те, щоб припинити думати, якщо ті особистісні риси, в яких люди цих соціальних середовищ мають значення атрибуту, є щось, що насправді має для нас сенс. Наприклад, у випадку студентів Гарварду отримані оцінки можуть мати велике значення, але цей критерій не може нічого коштувати в іншому соціальному колі, в якому головне - творчість і навіть соціальні навички та почуття гумору..

Коротше кажучи, на любов до себе сильно впливає референтна група і спосіб, яким ми будемо оцінюватися відповідно до їх критеріїв, але ми також можемо оцінити, чи задовольняє нас ця довідкова група чи ні..

2. Тримайтеся подалі від вічно негативних людей

Є люди, чия стратегія спілкування полягає у виконанні що інші люди погано себе почувають. Це може звучати як щось, що не має сенсу, але насправді це відбувається, якщо виконуються певні умови. Якщо створюється реляційна динаміка, в якій людина отримує постійну критику від інших, ідея про те, що критик дуже цінний, створюється тим, що він може "бачити" ці недоліки в інших, і тому залишається. на його стороні є спосіб здобути цінність в очах інших.

Цей тип соціальних зв'язків, звичайно, виступає в ролі іпотеки для любові до себе; постійно отримує непотрібну і безоплатну критику просто за звичкою, а у відповідь ви отримуєте передбачувану перевагу, якщо вона служить лише тоді, коли ми перебуваємо поруч з іншою людиною.

Щоб припинити цей тип відносин, або фізично віддаляючись від людини, або полегшуючи їхню зміну, необхідно, щоб любов до себе не продовжувала стиратися.

• Може бути, ви зацікавлені: "Емоційні вампіри: 7 особи, які крадуть ваше емоційне благополуччя"

3. Оцініть ваші сильні та слабкі сторони

Нас буквально вказують на ті наші характеристики, які ми інтерпретуємо як недосконалість і ті, які ми вважаємо позитивними, допомагає нам є посилання про те, яким є наше початкове стан.

Завдяки цьому буде легше виявити ті моменти, в яких наш емоційний стан сучасності перекручує ще більше нашу самооцінку, що саме по собі є певною мірою мобільним і довільним..

Наприклад, якщо ми вважаємо, що наша здатність слухати і мати глибокі розмови, це добре, але щось відбувається, що змушує нас відчувати себе погано ми бачимо це також як недосконалість, ми будемо мати підстави думати, що це не правильний висновок. І якщо щось відбудеться, що призводить до того, що ми думаємо про особливість, яка з'являється як недосконалість у цьому записі, буде легше подумати про обмеження цього, оскільки це не є сукупність того, що ми є, оскільки багато інших подібних особливостей поділяють одна ієрархії, що вона в списку дефектів і сильних сторін.

4. Вчитися

Любов до себе також культивується, роблячи те, що показує нам, що ми досягаємо прогресу. Якщо ми вважаємо, що наші соціальні навички погані і що це не так, то простий факт роботи на цій стороні змусить нас краще подумати про себе, оскільки це ставить сферу нас можливості перевірки прогресу..

5. Зустрічайте людей

Чим більше людей ви знаєте, тим легше буде зустрітися з тими, з ким ви з'єднаєтеся, і що вони бачать у нас якості, яких інші не бачили. Як ми бачили, ми думаємо про себе принципово з прикметників і семантичної категорії, які він звик використовувати з іншими. Якщо слова і поняття, які можна використовувати для позначення наших позитивних якостей, мало використовуються в соціальному колі, ми навряд чи помітимо їх..