17 токсичних емоцій, які ви повинні усунути з вашого життя

Правильне управління емоціями тісно пов'язане з нашим щастям, тому що вони впливають на наше мислення, нашу поведінку і, звичайно, на наше психічне здоров'я.

Тому тема токсичних емоцій має особливий інтерес, а також тема для обговорення (чи правильно говорити про цей тип емоцій з такою назвою?) Як явище, яке ми переживаємо.

Управління емоціями та емоційним розумом

В останні десятиліття концепція емоційного інтелекту (EI) стала дуже популярною в області психології, оскільки її використання все більше і більше необхідне для поліпшення добробуту і якості життя людей. Освіта в емоційному інтелекті є одним з ключів для підготовки розумово сильних людей, які можуть зіткнутися з різними складними ситуаціями або викликами, які представляє їх життя.

Емоційно сильні люди мають велику здатність до самопізнання, виявляють почуття, які вони відчувають, і регулюють їх відповідно до контексту, в якому вони опиняються. Це доречно, тому що Не завжди легко розрізняти типи емоцій.

• Пов'язана стаття: "50 найкращих речень емоційного інтелекту"

Види емоцій: позитивні і токсичні

Існують різні типи емоцій і, отже, визнання їх є ключовим для того, щоб ми могли регулювати свою поведінку. Усвідомлення наших емоцій - це перший крок до покращення нашого добробуту, але необхідно також ефективно взаємодіяти з іншими людьми..

Крім інших класифікацій емоцій, залежно від того, як вони впливають на людину, вони можуть бути позитивними або негативними (токсичними). Позитивні, які також відомі як здорові, позитивно впливають на добробут людей і приємні, коли ви їх відчуваєте. На відміну від цього, негативні емоції, також відомі як токсичні, негативно впливають на людину, яка відчуває їх і є неприємною, тому ми прагнемо їх уникати..

• Якщо ви хочете дізнатися більше про різні види емоцій, ви можете відвідати нашу статтю: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Переваги правильного управління емоціями

На жаль, ця класифікація позитивних і негативних емоцій спричиняє нам багато страждань, тому що ми можемо застрягти в тих токсичних емоціях, якщо ми не зіткнулися з ними, і якщо ми не приймаємо їх.

Ми повинні бути зрозумілими, що немає нічого поганого у відчутті тих неприємних емоцій, які можуть бути не більш ніж попереджувальним сигналом і можуть допомогти нам зростати. Однак,, коли ми довго перебуваємо в них, вони стають токсичними емоціями і викликають у нас величезні страждання.

Токсичні емоції

Як ми бачили, існують різні типи емоцій, але що ж таке емоційне відчуття? Які характеристики присутні в токсичних емоціях?

Нижче можна знайти повний список з цими негативними емоціями.

1. Залежні залежності

Прихильність - це емоційний зв'язок, який ми будуємо з іншими людьми. Вона розвивається в дитинстві, вже з першими контактами з матір'ю. Хоча прихильність сама по собі не є ні хорошою, ні поганою, існують різні типи прихильності. Безпечне прикріплення, безсумнівно, найбільш здорове. З іншого боку, залежне прихильність викликає у нас багато страждань і не дозволяє нам бути щасливими. Це тип небезпечної прихильності, в якій людина має низьку самооцінку і легко маніпулюється.

• Якщо ви хочете дізнатися більше про типи вкладень, ви можете зробити це на цій посаді: "Теорія вкладеності і зв'язок між батьками і дітьми"

2. Страх

Страх - це емоція, яка вважається негативною, але дійсно адаптивною та корисною. Проблема виникає тоді, коли страх переймає наше життя, а низька самооцінка і відсутність довіри змушують нас боятися всього. Страх треба зіткнутися і подолати, тому що, в іншому випадку, він дуже недієздатний.

3. Відчай

Хоча терпіння є одним з найкращих достоїнств, якими можуть володіти люди, відчай - це навпаки. Тим більше, коли вона домінує в нашому житті і не дозволяє нам бути щасливими. Вона базується в основному на роздумах, тобто на тенденції постійно думати про те, що змушує нас відчувати себе гірше, не маючи можливості уявляти або виконувати способи вирішення проблеми.

4. Ревнощі

Ревнощі - одна з найгірших емоцій, які ми можемо відчути, тому що вони не тільки завдають шкоди іншій людині, але й роблять це собі. Заздрість робить нас нещасними людьми, і вони змушують нас проводити багато поганих часів, змушуючи нас завжди думати про ідеї, які підривають нашу самооцінку і змушують нас прийняти вороже ставлення..

• Пов'язана стаття: "Хвора ревнощі: 10 загальних ознак надзвичайно ревнивих людей"

5. Обман

Обурення - це одне з тих емоцій, які не дозволяють нам рухатися вперед, особливо тому, що вона накопичується і залишається застійною в нас, намагаючись виразити себе певним чином, як правило, у формі гніву. Неслухняні люди представляють ряд характеристик, які можна знайти тут.

6. Почуття невдачі

Коли у нас є нереалістичні або дуже високі очікування, ми можемо потрапити в помилку почуття постійно невдалого. Це нормально відчувати себе трохи невмотивованим, спочатку, коли ми не отримуємо те, що хочемо, або коли справи не йдуть так, як ми планували. Тим не менш, ви повинні бачити добру сторону речей, і ці факти, які спочатку можуть здатися негативними, можуть бути прекрасними можливостями для зростання.

7. Гордість

Хоча ми віримо, що гордість робить нас сильними в очах інших, насправді може бути перешкодою для нашого добробуту і наших міжособистісних відносин. Це змушує нас легко зловживати, або ми нічого не сердимо, або навіть штучно створюємо конфлікти там, де їх не повинно бути. Тому ми повинні уникати такого виду поведінки, тому що зазвичай це лише ускладнює життя і віддаляється від скромного ставлення, яке дозволяє нам вчитися..

Можливо, ви зацікавлені: "5 порад, щоб перестати бути таким гордим"

8. Лінь

Лінь звучить як один з смертельних гріхів, але це також негативно для нас, якщо воно стає постійним. Це може змусити нас не зіткнутися з викликами, і це проявляється через небажання. Лінь робить нас необережними, і ми повинні уникати перенасичення, оскільки вона може саботувати наші найважливіші плани, змушуючи нас ніколи не робити цікавих проектів, приїжджати пізно, і т.д..

9. Capricho

Каприз - це ще одна з токсичних емоцій, які змушують нас бути надзвичайно нещасними. Каприз - це абсолютно ірраціональне бажання, в якому ми хочемо щось інтенсивно, але коли ми маємо його, це змушує нас відчувати себе порожнім і шукати щось інше, що задовольняє наше порожнє бажання..

10. Заздрість

Немає нічого хорошого сказати про заздрість, тому що ця емоція заважає нам і робить нас нещасними людьми. Це змушує нас знати про інших, коли справжнє щастя в собі. Заздрість серйозно шкодить нашому добробуту і нашим міжособистісним відносинам.

11. Ганьба

Ганьба - це одна з тих, що відключають і паралізують емоції, що не дозволяють нам бути самими собою або розвиватися, як ми повинні. Насправді, це одна з найбільш поширених токсичних емоцій і викликає великі страждання. Ми повинні озброїтися мужністю і не допустити, щоб сором взяв на себе.

12. Гнів

Гнів - одна з емоцій, яку ми повинні контролювати з великою увагоюn, тому що коли ми співіснуємо з іншими індивідуумами, ми не можемо дати вільний поштовх цьому імпульсу. Хоча в певних контекстах це корисно (наприклад, коли мова йде про видалення людей, які негайно постраждали від нашого життя), гнів серйозно шкодить міжособистісним відносинам і є розсадником конфліктів. Це протилежність миру і примирення.

13. Страждання

Тривога - це досить поширена емоція, яку слід уникати будь-якою ціною, оскільки вона змушує нас жити в постійному дискомфорті. Ця емоція може змусити нас приймати неправильні рішення і негативно впливати на нашу поведінку. Крім того, якщо ця ситуація зберігається протягом тривалого часу, вона може значно послабити нашу імунну систему.

14. Незадоволення

Невдоволення також робить нас надзвичайно нещасними, тому що вона проявляється таким чином, що реальність, яку ми живемо, ніколи не відповідає нашим очікуванням. Незалежно від того, наскільки добре ми робимо і чого ми досягли в нашому житті, нічого не вистачає. Однією з причин невдоволення є перфекціонізм.

• Якщо ви хочете дізнатися більше про цю риси особистості, вам просто потрібно прочитати нашу статтю: "Перфекціоністська особистість: недоліки перфекціонізму"

15. Меланхолія

Печаль є нормальною і відбувається з усіма. Насправді, нічого не відбувається через почуття жалю, коли є причина, через яку нам потрібно пройти через фазу трауру. Але коли ця дуель триває багато, а смуток стає звичкою, то ми повинні розглянути можливість залишити цю ситуацію. Меланхолія дійсно шкідлива для нас, тому що вона паралізує нас і викликає у нас велике непотрібне страждання.

16. Віктимізація і постійний плач

Віктимізація - це токсична емоція, яка позначає небезпеку в людині. Характеризується тим, що людина завжди відчуває себе жертвою всього, що відбувається і не приймає кермо ситуації, і нічого не робить, щоб вийти з цього.

• Можливо, ви зацікавлені: "Хронічна жертва: люди, які скаржаться на віце"

17. Токсична провина

Ми всі можемо відчувати себе винними в якийсь момент нашого життя, але ми повинні навчитися прощати себе, якщо ми не можемо нічого зробити, щоб виправити його. Життя з цією емоцією постійно болісно, ​​тому важливо диференціювати справжню провину від нереальної. Останнє означає звинувачувати себе без провини і є найбільш шкідливим способом.

Бачення видів токсичних емоцій в перспективі

Поява або відсутність типів токсичних емоцій залежить від емоційної освіти, яку ми маємо, щоб запобігти розвитку хронічного дискомфорту.

Емоційна освіта важлива, тому що вона вчить нас мати справу з цими емоціями і приймати їх. Його переваги:

• Знаючи себе краще і позначаючи емоції, які ми відчуваємо
• Поліпшити нашу самооцінку і нашу впевненість у собі
• Приймати кращі рішення і думати більш чітко
• Рендери більше в роботі і поліпшення професійного здоров'я і міжособистісних відносин з клієнтами
• Зменшіть стрес і захистіть себе від нього
• Поліпшити відносини з іншими людьми та бути більш чуйними
• Рости і розвиватися
• Поліпшити наше психологічне благополуччя

Беручи до уваги, що підготовка нас розрізняти токсичні емоції за їхніми причинами і за характеристиками, які відрізняють їх від інших емоцій, буде ключем до покращення якості життя.