11 звичок для досягнення емоційної зрілості

Емоційна зрілість - це термін, який використовують для позначення тих людей, які мають високий емоційний інтелект. Це люди, які розуміти їхні емоції та почуття інших, мають хороші соціальні навички і регулюють свою поведінку, щоб пристосуватися до моменту і навколишнього середовища.

Емоційна зрілість може бути досягнута, для досягнення цього необхідно виконувати ряд звичок і поведінки.

Звички для досягнення емоційної зрілості

Ви повинні мати на увазі, що емоційна зрілість пов'язана з особистісним розвитком, тобто з часом розвивається через певні звички. Незважаючи на те, що є деякі курси емоційного інтелекту, які можуть бути корисними для набуття емоційних навичок, багато людей вивчають ці поведінки, оскільки вони відносяться до інших осіб і мають різні життєві ситуації..

Емоційна зрілість є тісно пов'язана з психологічним самопочуттям, тому що різні дослідження стверджують, що емоційно розумні люди щасливіші і мають більший успіх у житті.

1. Дайте повну увагу

Уважність - це термін, який став дуже популярним сьогодні з виникненням свідомості, але він має походження, тому що він корениться в буддизмі та його переконаннях. Правда полягає в тому, що уважність перетворює нас на емоційно розумних людей, усвідомлює наші емоції і наші думки це допомагає нам звернути увагу на контекст, який нас оточує, краще адаптуватися до цього.

Люди, які працюють уважно, користуються більшим емоційним балансом вони мають непідсудливий менталітет, до них ставляться з співчуттям і приймають невдачі життя.

Оскільки повне усвідомлення є першим кроком на шляху до змін, може бути корисно практикувати уважність з цими вправами: “5 Вправи на уважність для поліпшення вашого емоційного благополуччя”.

2. Ви вчитеся на помилках

Прийняття є одним з ключів до емоційного благополуччя і Це необхідно, якщо ми хочемо бути щасливими. Життя вчить нас, що речі не завжди будуть виходити, як ми хочемо, але часто ми можемо бути занадто жорсткими до себе.

Власне, якщо ми маємо правильне ставлення, Невдачі можуть бути хорошими можливостями для зростання. Тому треба відкинути перфекціонізм, тому що, як ми вважаємо, це добре для нас, нам це шкодить. Ви можете дізнатися більше про перфекціонізм у цій статті: “Перфекціоністська особистість: недоліки перфекціонізму”

3. Розвивати асертивність

Емоційна зрілість зазвичай відображається в міжособистісних відносинах під час спілкування з іншими людьми, і хоча ми не завжди погоджуємося з думками інших, можна прийняти їх і сказати те, що ми думаємо, без необхідності поважати будь-кого.

Це те, що називається «напористою», тому що наполегливість - це стиль спілкування, в якому, незважаючи на те, що інша людина не говорить або думає, ми діємо, не будучи грубими, ми впевнені і безпечні, завжди поважаємо. Асертивність є ключовим соціальним вмінням.

• Пов'язана стаття: “Асертивність: 5 основних звичок для поліпшення зв'язку”

4. Знайте себе

Самопізнання є одним з принципів емоційного інтелекту, а отже і зрілості при управлінні емоціями. А саме, щоб пізнати себе і зрозуміти переживання, які ми переживаємо, необхідно регулювати ці емоції.

Покращити емоційне самопізнання Добре мати щоденник емоцій. У щоденнику емоцій ви можете писати кожну ніч перед сном ті емоції, які ви переживали протягом дня, і роздумуйте над ними.

• Можливо, ви зацікавлені: "Я-концепція: ¿що це таке і як воно формується? "

5. Слухайте активно

Активне слухання є одним з найважливіших якостей, яким люди повинні володіти для того, щоб успішно взаємодіяти з іншими людьми. А те, що активне прослуховування - це не те саме, що слухання. Ми часто думаємо, що покласти вухо, коли хтось говорить з нами, насправді слухає, але насправді це не так.

Активне слухання - це не думати про те, що ми хочемо сказати, перш ніж людина закінчить говорити, звертаючи увагу не тільки на свій словесний мова, а й на невербальний, і знати, як читати поза словами. Ви можете поглибити концепцію активного прослуховування в цій статті: “Активне слухання: ключ до спілкування з іншими”

6. Перевірити інших емоційно

Емоційна перевірка це стосується навчання, розуміння і вираження прийняття емоційного досвіду іншої особи.

Це стосується емпатії та прийняття емоцій інших людей, а також висловлювання, тобто звільнення їх. Іншими словами, підтвердження не тільки прийняти емоції, але це прийняття має бути передане іншій людині.

Щоб краще зрозуміти цю концепцію, ви можете прочитати цю статтю: “Емоційна перевірка: 6 основних порад для його поліпшення”.

7. Поліпшення емоційного контролю

Майстер емоційного розуму навичок Необхідно регулювати емоції, це можливо тільки тоді, коли людина усвідомлює свій емоційний досвід. Хоча іноді люди можуть захопитися ситуацією, ми маємо можливість відображати і приймати мудрі рішення.

Багато разів потрібно знати, як регулювати емоції. Зі статті “Як керувати емоціями, з 11 ефективними стратегіями” Ви можете почати вчитися робити це, хоча розвиток максимальної компетентності у цьому типі є те, що вимагає часу, зусиль і самопізнання.

8. Пріоритети “нас” в міжособистісних відносинах

Емоційна зрілість має сенс у відносинах з іншими людьми, тобто в соціальних відносинах. Що стосується пари або в робочому середовищі, то доцільно визначити пріоритет «ми» над собою.

У випадку роботи, наприклад, об'єднання є силою, а у випадку пари, Мислення обох допомагає подолати конфлікти. І це те, що звичайно втрачають контроль над людьми, яких ми любимо, і не дивно, що ми зосереджуємося на наших потребах і залишаємо сторону інших. Емоційна зрілість - це розуміння цього.

9. Від'єднайте при необхідності

Прихильність не обов'язково погана, тому що зв'язки з близькими допомагають нам рости і розвиватися. Проте багато людей прив'язані до об'єктів і навіть до своїх історій про те, що правильно чи неправильно.

Зростаючи емоційно, ви маєте бути критичними до реальності, жити сьогоденням і знати, що таке прихильність. Щоб уникнути емоційної болю, потрібно навчитися відірватися від наших переконань, наші думки, наші спогади і, зрештою, наші приватні події.

• Пов'язана стаття: “5 законів відсторонення бути вільними емоційно”

10. Залиште минуле

Загін також включає в себе залишення минулого і життя цього моменту, тому що ми не можемо жити в минулому. Як я вже сказав, розчарування може допомогти нам зростати, тому що коли ми застрягли в попередніх епохах нашого життя, ми не просуваємося.

Звичайно, ми повинні враховувати те, що сталося, але тільки як сировину для навчання. Ніщо, що ми зробили в минулому, не служить для того, щоб поставити "мітку" про те, як ми повинні поводитися. Прийняття того, що наші дії і наші емоції є гнучкими - це необхідний крок до зрілості.

11. Перестаньте скаржитися

Критикуючи себе за те, що ви не робили добре і критикуючи інших, це паралізує. Емоційна зрілість означає бути реалістичним і перебувати в постійному русі. Ось чому це необхідно вчитися на помилках і використовувати поганий досвід, щоб розвиватися як люди.