10 практичних способів побудови стійкості

"Що мене не вбиває, робить мене сильнішим".

-Фрідріх Ніцше (1844 - 1900) - Захід ідолів.

Як ми стикаємося з важкими подіями і несприятливими обставинами, які змінюють наше життя? Смерть коханої людини, втрата роботи, серйозна хвороба, терористичний напад, природна катастрофа чи інші травматичні події: це всі приклади важких переживань, які хтось може страждати в якийсь момент. Більшість людей реагують у таких ситуаціях з сильними емоціями та невпевненістю, хоча зазвичай вони здатні адаптуватися до цих стресових умов. Що дозволяє їм це робити?

Стійкість - це здатність, яка бере участь у цьому процесі, безперервний процес, який вимагає часу і зусиль і дозволяє людям впоратися з цими складними ситуаціями крок за кроком.

Це може вас зацікавити: "10 типових звичок пружних людей"

Нижче можна знайти ідеї для розуміння концепції стійкості та деякі вказівки щодо її розвитку і поліпшити його.

Що таке стійкість?

The стійкість є процес, за допомогою якого ми виконуємо правильну адаптацію перед лицем нещастя, травматичні події, трагедії, різноманітні загрози або джерела значного стресу, такі як сімейні проблеми або особисті відносини, серйозні проблеми зі здоров'ям або фінансові та робочі стресові ситуації. Це означає відновлення або відновлення після важкого досвіду.

Дослідження показали, що стійкість є поширеною; це не надзвичайна здатність. Люди зазвичай демонструють стійкість протягом усього життя; Прикладами цього є люди, які знову шукають роботу після звільнення зі своїх старих компаній, сімей, які відновлюють свої будинки після пожежі, або родичів жертв терористичного нападу, які докладають зусиль для продовжувати своє життя, незважаючи на втрату коханої людини.

Можливість подолання збиткової ситуації

Можна сказати, що стійкість - це цілісність, що виходить за межі опору. Це здатність долати несприятливий стимул. Стійкість передбачає підтримку гнучкості і балансу в житті, з якими стикаються складні обставини та травматичні події.

Бути стійким не означає, що людина не відчуває труднощів або психологічного стресу. Емоційна біль і смуток є загальними емоціями серед людей, які зазнали великих труднощів або травматичних моментів у їхньому житті. Насправді, шлях до стійкості не простий, і, ймовірно, переповнений перешкодами і ситуаціями нестабільності, які можуть вплинути на наш емоційний стан.

Важливо знати, що стійкість не є рисою, яку мають або не мають люди, а скоріше це концепція, яка включає в себе ряд поведінок, думок і дій, які може бути вивчений і поступово розроблений всіма, хто пропонує. Бути стійким не є надзвичайною істотою: ця здатність є в кожній людині. Завдання полягає в тому, щоб розвивати цю здатність з позицією і твердістю.

10 способів побудови стійкості

Генерувати здатність створювати стійкість - це особистий проект. Не всі люди реагують однаково на травматичні або стресові ситуації. Підхід до поліпшення стійкості може працювати в одній особі, але не в іншій Ви можете використовувати різні стратегії для сприяння гарному справі.

Деякі з цих варіацій зазвичай відображають культурні відмінності. Культура може впливати на те, як людина передає свої почуття і як вони стикаються з несприятливими ситуаціями. Прикладом цього є різні концепції, що існують у смерті в різних культурах; в той час як для більшості західних країн смерть представлена ​​як кінець усього добра, вона розглядається як надзвичайно негативний факт, і зазвичай це табу \ t, для орієнталів він є кроком на шляху до регенерації і підтвердження цінностей предків які складали свою громаду.

Ключ полягає в тому, щоб визначити, які поради можуть працювати з нами і як вони можуть бути частиною нашої особистої стратегії для її покращення. Нижче можна знайти десять стратегій, які допоможуть вам розвинути стійкість для себе.

1. Встановлює підтримуючі відносини всередині і за межами сім'ї

Це важливо будувати добрі стосунки з близькими членами родини, друзями та іншими важливими людьми в нашому житті. Прийняття допомоги та підтримки з боку людей, які люблять нас і слухають, допомагають створити зразки для наслідування та забезпечити підтримку та безпеку. Деякі люди вважають, що активність у громадських групах, організаціях, заснованих на наданні допомоги малозабезпеченим, та іншим місцевим групам може надати їм соціальну підтримку та допомогти їм мати надію..

2. Уникайте криз як непереборних перешкод

Не можна уникнути подій, які викликають напругу, але ви можете змінити спосіб інтерпретації та реагувати на них. Намагайтеся вийти за межі сьогодення і подумайте, що в майбутньому все покращиться. Подивіться, чи є який-небудь тонкий спосіб почувати себе краще, коли зіштовхуються з важкими ситуаціями.

3. Прийняти, що зміна є частиною життя

Можливо, що в результаті несприятливої ​​ситуації ви не зможете досягти певних цілей. Прийняти обставини які не можуть бути змінені, можуть допомогти вам зосередитися на обставинах, які можна покращити.

4. Перехід до своїх цілей

Розвивайте свою здатність складати реалістичні плани та виконувати необхідні кроки для їх виконання. Завжди діяйте, щоб наблизитися до своїх цілей, навіть якщо вони здаються маленькими досягненнями. Замість того, щоб зосередитися на завданнях, які не можуть бути досягнуті, запитайте себе про речі, які ви можете покращити сьогодні і які допоможуть вам ходити у напрямку, у якому ви хочете йти.

5. Здійснюйте рішучі дії

У несприятливих ситуаціях, Виконання рішучих дій краще, ніж ігнорування проблем і напруженості і побажати, щоб вони зникли. Не бійтеся подумати про ситуацію перед вами, і в той момент, коли ви думаєте, що дійшли висновку, тягніть вперед.

6. Шукайте можливості відкрити себе

Багато разів, як результат боротьби з нещастями, люди можуть дізнатися щось про себе і відчути, що вони зросли певним чином на особистому рівні. Багато людей, які пережили трагедії та складні ситуації, виявили поліпшення в управлінні своїми особистими стосунками, збільшення особистих сил, навіть коли вони відчувають себе вразливими, відчуття, що їхня самооцінка покращилася, більш розвинена духовність та більша розуміння життя.

7. Поліпшити навички спілкування та вирішення проблем

Чим більше ми розвиваємо ці можливості, ми краще дізнаємося, як вирішувати наші міжособистісні конфлікти і менш напружений тягар ляже на нашу людину. Також важливо знати, як поводитися з сильними почуттями і імпульсами, дозволяти собі відчувати їх, а також визнавати, коли потрібно уникати їх, щоб продовжити роботу.

8. Розвивайте позитивне бачення себе

Ніхто не є досконалим, у кожного з нас є сильні сторони та напрямки для вдосконалення. Важливо прийняти і любити нас так, як ми, довіряйте нашим силам і здібностям і намагайтеся максимально покращити наші можливості.

9. Ніколи не втрачайте надії

Коли ми з оптимізмом, незважаючи на проблеми, будемо краще чекати, коли в житті стануть хороші речі. Намагайтеся візуалізувати, чого ви хочете досягти, замість того, щоб надмірно турбуватися про те, чого ви боїтеся, і що могло бути і не було. Навіть коли ви стикаєтеся з дуже болісними подіями, які викликають у вас великий дискомфорт, спробуйте розглянути ситуацію, яка викликає напругу в більш широкому контексті, і тримати довгострокову перспективу.

10. Піклуйтеся про себе

Потрібно звернути увагу на нематеріальне і на себе: наприклад, ви повинні думати про свої потреби і бажання. Зацікайтеся у заходах, які вам сподобаються, і знайдіть відпочинок. Регулярно тренуйтеся, це корисно як для вашого фізичного, так і для психологічного здоров'я. Чоловіча сана в corpore sano. Піклуйтеся про себе допомагає зберегти розум і тіло в хорошій формі і готові зіткнутися з ситуаціями, які вимагають стійкості.

Інші способи просування своєї внутрішньої сили

Деякі додаткові способи зміцнення стійкості можуть бути дуже корисними. Наприклад, Я пропоную вам спробувати написати про свої найглибші думки, емоції та почуття, пов'язані з травматичним досвідом або інші стресові події у вашому житті, які сьогодні викликають у вас дискомфорт і тривогу.

Медитація і деякі духовні практики, такі як йога або свідомість, також можуть допомогти деяким людям встановити позитивні відносини, покращити якість життя і зосередити майбутнє з кращою перспективою..

Деякі запитання задайте собі

Орієнтація на минулий позитивний досвід, розвиток позитивних настроїв і поліпшення джерел особистої сили - це фактори може допомогти вам визначити особисті якості та знати стратегії які працюють для вас при розробці стійкості.

Питання для самостійного дослідження

Завдяки цьому невеликому вправі самоперевірки, що відповідає на наступні запитання про себе і ваші реакції на виклики у вашому житті, ви дізнаєтеся, як ефективно реагувати на складні події.

• Які типи подій виявилися найскладнішими?
• Як ці події вплинули на вас психологічно??
• Коли ви відчуваєте стрес або безнадійність, це допомогло вам подумати про своїх близьких?
• Коли ви зіткнетеся з проблематичним і важким досвідом, хто прийшов вам допомогти?
• Що ви дізналися про себе і свої стосунки з іншими, коли ви пережили складні обставини?
• Це допомогло вам забезпечити емоційну підтримку іншим, хто переживає подібну ситуацію??
• Чи вдалося вам подолати перешкоди, що з'явилися у вашому житті? А якщо так, то як ви це досягли??
• Який головний двигун, який, на вашу думку, допоміг вам найбільше??

Я сподіваюся, що ця стаття допомогла вам краще познайомитися з вами відкрийте свою здатність до стійкості і розвивайте її протягом усього життя.