Як просити прощення 7 ключів для подолання гордості

Знати, як попросити прощення, коли цього вимагає момент Це одна з тих навичок, які, якими б простими вони не здавалися, змінюють особисті відносини. І є те, що є люди, які відчувають серйозні проблеми, коли мова йде про вибачення, навіть якщо інша людина - це хтось, кого ви любите, у кого ви маєте довіру.

Але, як і у багатьох інших здібностей, можна навчитися просити прощення у когось, кого ви любите, або навіть у когось, з ким ви маєте більш формальний або професійний зв'язок. Далі ми побачимо, що це за ключі.

• Пов'язана стаття: "Прощення: чи не повинен я чи не повинен пробачити той, хто мене образив?"

Як просити прощення: кілька порад

Щоб дізнатися, як приносити вибачення, ви повинні змінити певні звички і переконання, пов'язані з уявленнями про себе і очікуваннями про те, якими повинні бути соціальні відносини. Подивимося в глибину.

1. Інтерналізація ідеї про те, що ніхто не ідеальний

Багато людей, які відчувають труднощі, коли насправді вибачаються вони мають нереалістичні очікування про те, як вони повинні сприйматися іншими.

Зокрема, вони є надто перфекціоністськими і відчувають відмову від ідеї просити прощення, оскільки вони бачать це як постановку власної невдачі. Тобто, дія, яка, коли її бачить більше людей, робить щось суб'єктивне ("у мене є причини просити прощення"), об'єктивується.

Таким чином, просити прощення у когось означає докласти зусиль, щоб, водночас,, суперечить самооцінці, дуже ідеалізовано.

Однак, ми повинні бути зрозумілі, що ніхто не є досконалим. Навіть великі історичні діячі, найбільш захоплені, побачені з сьогодення, повні невдач, навіть помилок, які діти сьогодні не роблять.

• Пов'язана стаття: "Я-концепція: що це таке і як вона формується?"

2. Вийти з самокритичної петлі

Багато людей починають судити про себе з жорстокістю за те, що не просять прощення. Однак, з одного боку, це є непотрібним і необгрунтованим, а з іншого - виправданням, яке виправдовує відсутність виправдань, як це правильно. Я маю на увазі, це стратегія для очищення відповідальності без необхідності просити прощення і зробити все "всередині дверей", без будь-кого, крім себе, бути в змозі скористатися цим.

Тому важливо розпізнати цю рутину думок, як вона є: виправдання. Ми повинні розірвати цей когнітивний ритуал.

3. Практика прийняття помилок

Прийняття помилки є найбільш зрілим ставленням. Ніхто не може уникнути помилок, як ми бачили.

З цієї причини добре, що ви звикнетеся виконувати невеликі ритуали вибачень, хоча спочатку тільки просити прощення за дрібниці дня в день. Той же факт, що це робиться неодноразово, поступово збільшуючи важливість контексту, в якому ми просимо вибачення, Це спонукає нас продовжувати робити це спонтанно.

4. Емпатія поїзду

Дуже важливо, що ви присвятите зусилля для співпереживання, покласти себе на місце іншої людини пізнавально і емоційно. Щоб зробити це, зробіть це саме так: уявіть, що ви ця людина і що ви бачите речі з їхньої точки зору. Якщо ви звикнетеся робити це в моменти зі значним емоційним навантаженням, то поступово це буде коштувати вам менше, щоб спокійно співпереживати.

• Пов'язана стаття: "Ви емпатія? 10 типових особливостей емпатії"

5. Зосередьтеся на виявленні дискомфорту

Той, хто пропонує вибачитися, але не отримує його, безумовно, не бачить величину збитку та незручності, які виникли. Так чи інакше, гордість є більш важливою, ніж визнання іншої особи, яка знаходиться в несправедливій ситуації.

Ось чому ви повинні зупинитися і подумати про завдану шкоду; не тільки в самих поверхневих і очевидних, але і в деталях і непрямих наслідках, що викликали наші дії.

Наприклад, надто пізно приїхати на зустріч не означає лише витрачати кілька хвилин дискомфорту на очікування; це також означає втрату частини дня, або навіть перебування в ситуації вразливості, якщо це зустріч з потенційними клієнтами, наприклад.

6. Зробіть простий скрипт

Перші кілька разів ви намагаєтеся просити прощення, прагнучи, щоб все йшло як слід, ви можете відчути відносно високий ступінь тривожності. Цей стан активації може призвести до того, що ви потрапите в дещо хаотичну і дезорганізовану поведінку.

Саме тому найкраще робитьсяr невеликий сценарій про те, що ви повинні сказати і робити. Що так, воно повинно бути дуже простим і коротким, з двома або трьома ідеями лінії, і нічого більше. Якщо ви пишете буквально все, що хочете сказати, цілком можливо, що це призведе до ще більшого стресу, оскільки запам'ятовуючи все, що є додатковою роботою, яку ви дійсно не повинні робити.

Просто пам'ятайте ідеї, які структурують ваші вибачення, і висловлюйте їх, коли вони з'являться в даний момент. Звичайно, це не буде ідеально, але це нормально.

• Може бути, ви зацікавлені: "7 типів тривоги (причини і симптоми)"

7. Спостерігайте, що відбувається

Побачити, як реагує інша людина після того, як ми вибачаємося, є, хоча це може здатися не таким, що є найважливішою частиною процесу навчання прощання. Причина в тому, що насправді це це не те, що ми робимо для себе, але для іншої особи. Ось чому наша точка зору допоможе нам виправити недоліки нашого способу спілкування і дозволить нам допомагати іншим у тому, що їм потрібно в той момент, щоб відчути себе краще..