Як зупинити поглинання емоцій інших людей, в 5 кроків

Кожен раз, коли ми відчуваємо емоцію, ми робимо це під впливом суспільства, що оточує нас. Це те, що знаходиться поза нашим контролем і що в ньому немає нічого поганого. Просто неможливо жити життям крім ідей, що культура, в якій ми живемо, і відносини, які ми підтримуємо, і ці два елементи впливають на наш спосіб мислення і почуття.

Однак одне - відчувати нашу емоційну сторону через соціокультурні впливи, а інше - звикати до того, як ми відчуваємо, залежить від того, як інші почуваються. Це це те, що відбувається від психічних процесів, властивих емпатії, але це може поступитися місцем своєрідному "емоційному зараженню", яке може завдати шкоди нам, коли він змушує нас потрапляти в негативні емоції постійно і невиправдано.

У цій статті ми побачимо деякі поради щодо припинення поглинання емоцій інших, і як ми можемо змінити спосіб реагування на почуття інших людей, щоб вони не зводили нанівець наші власні критерії та особистість.

• Пов'язана стаття: "Як висловити почуття і з'єднатися з кимось, в 6 кроків"

Як зупинити поглинання емоцій інших

Щоб припинити страждання від цієї постійної емоційної інфекції, дотримуйтесь інструкцій, які ви знайдете нижче. Майте на увазі, однак, що кожен випадок є унікальним, і ви повинні знайти спосіб адаптувати ці поради до конкретного випадку та способу життя..

1. Остерігайтеся взаємин залежностей

Це основна умова, щоб не бути постійно інфікованими емоціями інших, але важливість цієї поради йде набагато далі. Коли ми беремо участь у відносинах залежностей, і наші дії, і наші почуття обертаються навколо іншого, який свідомо чи несвідомо навчається керувати нами, що веде нас до стану духу, що його найбільше цікавить.

Отже, тоді, або у сфері дружби, або у відносинах пари, Важливо контролювати, що всі ці емоційні зв'язки є симетричними і справедливими, без однієї частини, яка домінує над іншою, тому що якщо ми потрапляємо в залежність, то стаємо практично продовженням тіла іншого..

• Можливо, ви зацікавлені: "Емоційна залежність: патологічна залежність від вашого сентиментального партнера"

2. Викласти третій думці

Щоб не поглинати емоції іншої людини весь час, ви повинні підтримувати свої власні критерії про те, що відбувається навколо вас. Тому, навіть якщо наші відносини з іншою людиною здорові, необхідно мати часті контакти з більшою кількістю людей. Кожна людина є точкою зору, і простий факт викриття поясненнями про реальність, які певною мірою суперечать один одному, наближають нас до унікального способу бачити життя.

3. Проаналізуйте, які емоції ви найбільше поглинаєте

Ймовірно, хто має схильність до поглинання емоцій, має в ньому певні способи почуттів, не всі. Наприклад, У багатьох випадках смуток буде емоцією, яка найбільше впливає на нас, але в інших випадках це може бути гнів у поєднанні з бажанням помститися.

Припиняючи думати, це допоможе нам визначити, в яких контекстах і ситуаціях ми найбільш уразливі.

4. Навчіться приймати дистанційну перспективу

Це ще одна порада, яка може бути використана для багатьох інших речей, і зазвичай приносить переваги, коли хтось намагається зайняти більш нейтральну точку зору. Вона вимагає певних зусиль і практики, але з часом вона набуває здатність холодно аналізувати, що відбувається.

Для цього, добре буквально уявити, бачачи факт з відстані, як би це було частиною моделювання або історії, яка не відбувається в нашому плані реальності. Таким чином, це розривається з ілюзією, що все, що відбувається в світі або поблизу нас, має велике значення і є центром Всесвіту.

5. Допоможіть іншій особі

Деякі люди можуть подумати, що найкращим способом уникнути зараження з негативними емоціями і дискомфортом решти є, просто, припинити контакт з тими, хто передає їх нам. Хоча це може бути корисна порада в дуже екстремальних випадках, в більшості випадків це не є гарною ідеєю, припускаючи, що це здорові відносини в інших аспектах.

Чому це не рекомендується? Тому що з цієї точки зору передбачається, що проблема виділяється у двох людей: той, який випромінює і той, який отримує без фільтрів. Але те, що відбувається - навпаки: є зв'язок, зв'язок, що виходить за межі індивідуальності. Тому набагато доцільніше намагатися допомогти іншому, ніж втекти від нього.

Це варіант, який багато людей не помічають. Якщо ми поглинаємо негативні емоції іншого, теж ми можемо перейти до кореня проблеми, допомагаючи цій людині. Не все має робити тільки з тим, як ми відчуваємо; Іноді невелика допомога може мати велике значення, приносячи користь не одному, а двох людям.