Як заспокоїти друга, коли він потребує тебе

Дружба - це не просто з'їздити разом, поділитися почуттям гумору, мати подібні хобі або зробити компліменти про одяг. Наявність друга також полягає в тому, щоб бути там у погані моменти.

І це те, що хороша частина доданої вартості мати друзів полягає в тому, що ці люди є тими, хто, в погані часи, може бути більш успішним у заохоченні та заспокоєнні іншого: вони мають спільну історію, у них є посилання, які і знають, і все частіше знатиме емоційний тон, який потрібний тоді. Іншими словами, вони можуть діяти як психологічний скальпель, який допомагає усунути те, що викликає дискомфорт.

У цій статті ми поговоримо тільки про те, що: як заспокоїти та заспокоїти подругу, яка цього потребує, або тому, що він сумний, або тому, що він переживає тривогу.

• Можливо, ви зацікавлені: "Як давати погані новини? 12 емоційних ключів"

Поради, щоб заспокоїти друга, який проходить через погані часи

По-перше, ми повинні мати на увазі, що як причини нездужання, так і наслідки, які дає ця ситуація, можуть бути дуже широкими, і те, що ми повинні робити, залежить від того, як ми пристосовуємося до цих обставин. Головним чином, ці причини і наслідки можливого дискомфорту поділяються на дві категорії: смуток, депресивні або майже депресивні симптоми, з одного боку, і тривога, з іншого..

Епізоди смутку характеризуються наступним:

• Плач.
• Пошук відносної самоти.
• Песимістичне тлумачення минулого, сьогодення і майбутнього.
• Вони збільшують уявлення про себе, що підриває самооцінку.
• Сприйняття того, що світ є жорстоким і безжальним місцем.

З іншого боку, епізоди тривоги йдуть рука об руку з наступним:

• Агітація і постійний рух.
• Пошук дискретного місця, чогось ізольованого чи ізольованого.
• Песимістичне тлумачення майбутнього.
• Збільшення компенсаторної поведінки, як випивка або тики або манія (дотик до носа, волосся ...).

Як заспокоїти товариша, який почуває себе сумно

Коли мова йде про заспокоєння одного, хто переживайте момент смутку, дотримуйтесь цих вказівок.

1. Не слід баналізувати причину вашої емоційної болю

Це помилка, яка часто робиться, і полягає в спробі переконати іншу людину, що насправді не повинна бути такою сумною. Єдиний недолік цього полягає в тому, щоб зробити цю людину більш ізольованою і ніхто не розуміє його, тому що заперечення почуттів не має ніякого сенсу.

Замість цього припустіть, що навіть якщо ви не дуже добре розумієте причину вашого болю, ви там для того, що вам потрібно.

2. Зламати налаштування ізоляції

Не змушуйте іншу людину йти до місця, де є більше людей або більше активності, навіть якщо це «заохочувати» їх. Сумна людина, де він хоче бути, і ви повинні поважати це. Однак,, Що ми можемо зробити, це перервати їхню емоційну ізоляцію (до тих пір, поки ви не говорите нам про інше), зрозумійте, що у нас є.

Це має бути повідомлено чітко, але без залучення головного героя. Щось таке просте, як сказати буквально, буде працювати, але для цього ви також повинні довести це, стверджуючи, наприклад, що те ж саме відбулося в минулих кризах. У всякому разі, вам не доведеться поширюватися.

3. Пропозиція безумовної компанії

Якщо друга людина бажає, щоб ви були на його стороні в той момент, і ви не дуже добре знаєте, чому він сумний, ви можете запитати його, якщо він хоче пояснити це вам, але у випадку, якщо він не хоче, не наполягайте. Важливо не ви, а хтось, кого ви хочете допомогти. Зрозумійте це Ви там, щоб супроводжувати свого друга і намагатися допомогти якомога більше, і не з прихильності або з цікавості.

4. Звертайтеся до фізичного контакту, але не раптово

Якщо можливо фізично торкнутися іншої людини, це позитивно. Проте не рекомендується робити це раптово, оскільки це суперечить емоційній налаштованості. Краще зробити це, коли щось вже просунулося на попередніх етапах.

5. Якщо ви порадите, зробіть це як друг, а не як технік

У тих випадках, коли це сприятливо давати поради, не дайте їм, як це зробив би фахівець з предмету, ігноруючи емоційний стан іншої особи і передаючи вказівки. У моменти, коли ми засмучені, ми не підкоряємося цим логікам, тому що нам не вистачає мужності і сили.

Замість цього він радить, як друг. Я маю на увазі, зосереджуючи свій емоційний стан і як ви хочете відчувати себе, і пропонуючи шляхи допомоги, а не досконалі і ідеальні рішення того, що диктують теоретичні книги.

Як заспокоїти друга з занепокоєнням

Коли справа доходить до втішного друга, який переживає тривожну ситуацію, то такі рекомендації слід слідувати.

1. Акт для фокусування

Увага тих, хто страждає від тривоги, повинна перейти від турботи про майбутнє до усвідомлення сьогодення.

Для цього, якщо у вас дуже інтенсивна криза, зручно навіть фізично схопити цю людину і спробуйте встановити контакт з вами, не тільки для того, щоб активізація тіла, що виробляє рух, запобігала фокусуванню, але також і тому, що вона знає, що є хтось, хто його підтримує. У випадках менш інтенсивного занепокоєння, просто встановлюється контакт з очима і вас просять звернути увагу на те, що ми збираємося розповісти вам.

2. Заклики до конструктивного ставлення

Тоді, оскільки ми вже діяли на його тілі, змушуючи його припинити рух і направити очі на наш погляд, ми діємо на його ідеї. Ви повинні сказати, що хоча ви помічаєте, що ситуація, здається, переповнює вас, ви можете щось зробити з цього приводу, а для цього, Ви повинні постійно відмовлятися від думки про катастрофічні прогнози.

3. Зачекайте, поки він трохи заспокоїться і складе план дій

Попередні кроки дозволять цьому друзі трохи заспокоїтися, але це не усуне його турботи в корені. Для цього ви повинні дати «розумову альтернативу» вашій тенденції робити прогнози, а це означає Ви повинні надати план дій, навіть якщо це простий.

Цей план дій повинен складатися з дуже конкретних дій і термінів, щоб ці віхи привернули до себе увагу цього друга або друга і були дискваліфіковані, щоб мислити нав'язливо.

• Може бути, ви зацікавлені: "Automensajes і його ефективність для розвитку наполегливості"

4. Виконайте вправу у уяві

Тепер, коли є план, який слід виконати, щоб вирішити проблему якомога більше, можна завершити роботу змушуючи його пов'язувати цю послідовність дій з позитивним настроєм.

Щоб зробити це, поговоріть про те, що станеться, якщо ви будете слідувати цим правилам вірно і без пропуску термінів: ситуація буде набагато кращою за теперішню (і, звичайно, майбутнє, яке ви собі уявляли, але це неявно, і ви не повинні його пам'ятати так що не думайте про це знову). Наприклад, якщо занепокоєння викликається усним виступом перед багатьма людьми, уявіть, що клас з вашою аудиторією і ваш друг дають розмову успішно, зберігаючи інтерес аудиторії. Важливо, щоб це було розумною і достовірною ситуацією.