Причини, симптоми та наслідки порушень циркадного ритму

Якщо ви один з людей, які мають проблеми, коли справа доходить до "сну, коли ви торкаєтеся", ви можете знати, що розлади циркадного циклу.

Важливість для нашого здоров'я хорошого сну відома вже давно. Однак момент, в який ми входимо в стан мрії, не вирішується нами: це щось з так званого циркадні ритми, які є коливаннями в біологічних функціях нашого тіла, які регулюють інтервали, в яких ми спимо, і в яких ми не спали. Зміни в цих коливаннях можуть призвести до порушень циркадного ритму, які мають дуже негативний вплив на якість нашого життя, тому варто знати, які механізми стоять за ними.

Але спочатку ми повинні розуміти концепцію гомеостаз.

Що таке гомеостаз?

Ритм сну підпорядковується властивості, що називається гомеостазом спосіб, у який організми намагаються підтримувати біохімічний баланс між усіма їх частинами, так що все добре працює. Один із способів легко зрозуміти, що таке гомеостаз - це подумати про те, що відбувається, коли ми біжимо: спочатку організм витягує енергію, необхідну для того, щоб тримати м'язи за допомогою "спалювання" цукру, який є в крові, але через кілька хвилин Це починає бути дефіцитним, тому, щоб не потрапити в дисбаланс, наш організм починає використовувати накопичений жир як паливо.

Те ж саме відбувається з циркадним ритмом, який також працює на основі логіки рівноваги гомеостазу. Якщо ми спали багато в попередній ночі, то цього дня ми не будемо спати, поки після 12 годин ночі, але якщо ми не спали майже нічого, ми захочемо лягати спати незабаром після обіду.

Що таке порушення циркадного ритму?

Звичайно, графіки, які люди присвячують сну, не створюються спонтанно, незалежно від середовища організму; він пристосовується так, що неспання має тенденцію збігатися з годинами, коли є більше світла, і сон відбувається протягом ночі. Таким чином, простий факт тримання очей поблизу джерела штучного освітлення просто на постійній основі перед сном затримує появу сну.

Оскільки час, який ми присвячуємо сну, регулюється гомеостатичним способом, ніщо не відбувається, якщо на наші графіки впливають аномалії: протягом наступних годин цей "відставання" регулюється і повертається до нормального стану. Але якщо затримка в нашій години сну підтримується протягом тривалого часу, то ми будемо говорити про розлад циркадного ритму.

Симптоми порушень циркадного ритму

Розлади циркадного ритму з'являються, коли спостерігається відставання між моментами, в яких ми сонні (або не мають), і періодами появи дня і ночі, які також відповідають соціально узгодженим графікам.

Таким чином, Людина з порушеннями циркадного ритму може добре спати, але він буде робити це, коли він "не торкається". Наслідки цього, як правило, призводять до відсутності сну в ранкові години ранку і, одночасно, у появі сонливості протягом дня. Останні є двома основними симптомами цих розладів, і в той же час вони формують типи порушень циркадного циклу.

З одного боку, існує розлад, в якому просувається графік сну, який прибуває на ранній момент, коли з'являється бажання спати і в якому пробуджується. Іншим типом розладу циркадного циклу є затримка сну, так що людина не може спати до тих пір, поки вранці не засвітиться, і не відчує нестачі сну, якщо робочий або навчальний графік змусить одного прокинутися від сну. завтра Третій тип був би хаотичною сумішшю двох попередніх.

Однак,, необхідно враховувати, що діагноз повинен бути зроблений фахівцем, що пропонує індивідуальне лікування.

Можливі причини цих порушень сну

Серед можливих причин, що пояснюють появу порушень циркадного ритму, в основному два:

1. Біологічні фактори

Це приблизно структурні або біохімічні зміни в ділянках мозку що беруть участь у регуляції сну, наприклад гіпоталамус.

2. Фактори, пов'язані з взаємодією з навколишнім середовищем

Ці причини вони мають відношення до навколишнього середовища та людей, з якими людина взаємодіє. Наприклад, початок роботи в нічних змінах складу може викликати проблеми в цьому аспекті, або звикнути до використання мобільного телефону в ліжку і з вимкнутим світлом.

Лікування порушень циркадного ритму

Спосіб втручання в цей спектр розладів базується на двох діях: просування або затягування появи мрії і просування або затягування моменту пробудження. Для цього звичайно застосовувати пероральне введення мелатоніну, речовини, яке також виробляє людський організм для регулювання циркадного ритму і чия присутність у відносно високих рівнях пов'язана з появою сну і опромінення світлом, служить для затримки початку сну.

Обидва інструменти повинні використовуватися на постійній основі під професійним наглядом і одного сеансу недостатньо, оскільки мета полягає в тому, щоб змінити звичку, яка за визначенням є стійкою.