Що таке синдром перетренованості і які її симптоми

Важливим є фізичний стан і стан здоров'я. Сьогодні, здається, існує більша обізнаність про цей аспект, і фізичні вправи навіть модні, але це відбувається так, як і все, що надлишок може спричинити певні ризики..

Все частіше на терапію приходять люди, які скаржаться на надзвичайне виснаження, причини якого випливають з надлишку фізичних вправ без достатніх періодів відпочинку для відновлення тіла. До цього додається, що підтримка м'язів, формування і подолання бренду на щоденній основі стає нав'язливою ідеєю, яка підтримує нав'язливу поведінку.

Тому в цій статті ми побачимо, з чого складається синдром перетренованості, а також його симптоми і основні характеристики.

• Схожі статті: "Що таке психологія спорту? Знати секрети зростаючої дисципліни"

Що таке синдром перетренованості?

Синдром перенапруження - це сукупність симптомів з'являється через надлишок фізичних вправ без адекватного часу відновлення. Втома, безсоння, депресивні симптоми і стрес - деякі з його симптомів.

Перевищення спорту разом з вимогами роботи, сім'ї, емоційного стану та неадекватного харчування сприяють його появі.

Цей синдром зазвичай зустрічається у спортсменів або елітних спортсменів, але іноді люди, які професійно не присвячують себе спорту вони розвивають компульсивну поведінку навколо фізичних вправ, пристрасть до спорту, що може вплинути на початок виснаження або синдрому перетренованості.

Важливим фактом є те, що люди з синдромом перетренованості вони більш уразливі до інфекцій, внаслідок ослаблення їх імунної системи. У принципі позитивне, як фізично, так і психологічно, може бути спотворене, якщо це призводить до одержимості. Хорошим прикладом пристрасті до спорту є вігорексія.

• Може бути, ви зацікавлені: "Чому вправа покращує ваше психологічне благополуччя"

Основні симптоми

Подивимося, що вони є Симптоми синдрому перетренованості.

Фізичні симптоми

Це фізичні наслідки синдрому перенапруження.

• Проблеми з диханням.
• Гіпотензія.
• Втрата ваги та апетиту.
• М'язові болі.
• Збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску.
• Проблеми з травленням.
• Фізична втома.

Психологічні симптоми

Серед найбільш поширених психологічних змін, пов'язаних з цим синдромом, є наступні.

• Низький настрій, навіть депресія.
• Тривога.
• Фізичне і емоційне виснаження.
• Низька самооцінка.
• Труднощі у вирішенні щоденних проблем.
• Низька увага і концентрація.
• Безсоння і кошмари.
• Роздратованість.
• Пригнічення статевого потягу.

Психологічне лікування

Психологічне лікування стосується причин появи перетренованості, тобто, Які фактори спричиняють фізичні вправи, щоб стати нав'язливою. Таким чином, мова йде про оцінку стану самоповаги, праці та сімейного тягаря та особистісних якостей, таких як надмірність та перфекціонізм, часто пов'язані з пристрастю до фізичних вправ, для лікування протягом всієї терапії.

З психологічної точки зору одна з можливих причин цілком може бути, в деяких випадках, відшкодування певних недоліків, як незадовільний особистісний розвиток, низька самооцінка і напруга повсякденного життя, з фізичними вправами.

Лікування тривоги і низького настрою також є фундаментальним так що людина відновлює впевненість у собі і відновлює мотивацію. Особлива увага буде приділятися поступовому відновленню фізичних вправ, гарантуючи, що його зміст змінюється з правильним фізичним та психологічним відновленням, розраховуючи на соціальний та особистий контекст пацієнта: вимоги до роботи, сім'ї тощо. і його інструменти для копінгу.

Бібліографічні посилання:

• Asensio García, Консепсьон. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobretraining
• Гонсалес Бото, Рене. Вуре де Прадо, Консепсьон. Маркес Роза, Сара; "Внески психології у вивчення перетренованості у спорті". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. та Marquez, S. (2006). Перенапруження в змагальному спорті: психологічні наслідки дисбалансу між стресом і відновленням. Журнал тривоги та стресу. 12 (1), 99-115.