Чому ми страждаємо під час іспитів?

Весь світ пройшов: відмовитися від відносно простих екзаменаційних питань, Я не дуже добре знаю, чому.

Знання про те, що ми думали, що ми добре навчилися повставати проти нас в самий невідповідний момент, з'являються питання, які трансформувалися з останнього часу, коли ми записували відповідь, і, загалом, нам залишилося відчуття, що в момент доставки листа з відповіді менш розумні, ніж кілька годин тому. Все це здається продуктом магії, свого роду невидимою силою, яка намагається привести нас до невдачі. Ця невидима сила називається стресом.

Декілька досліджень свідчать про це високий рівень стресу під час виконання когнітивно-вимогливих завдань змусити нас провалюватися більше, ніж звіт, протидіючи позитивному ефекту, який практика та попереднє дослідження мають на нашу діяльність. Це означає, що поява "шипів" стресу в вирішальні моменти шкодить нам у найбільш вирішальні моменти, що хвилює, якщо взяти до уваги, що дуже часто страждають нерви і тривога при проведенні тестів.

Яку роль відіграє напруга??

Стрес - це каскадна реакція наших гормонів і нашої нервової системи Це може бути корисним у деяких контекстах. Його поява ставить нас на оповіщення і потенціює напруження м'язів, прискорює пульс і викликає гормональну ланцюгову реакцію від вивільнення кортизолу і адреналіну.

Все це дуже корисно в моменти, коли ми повинні дати швидку фізичну відповідь, наприклад, політ або боротьбу, здібності, які, ймовірно, були дуже важливі в нашому родоводі протягом сотень тисяч років. Однак, стрес не настільки корисний, коли проблеми, які необхідно вирішити, більше пов'язані з інтелектуальною діяльністю. Насправді це може бути контрпродуктивним, якщо воно відбувається на надто високих рівнях.

Як стрес з'являється на іспитах?

Вважається, що при виникненні стресу під час обстежень та інших випробувань виникають процеси.

З одного боку, коли настає час, коли буде проведено тестування, можуть розпочатися моделі поведінки, які підвищують стрес, наприклад, зволікання, тривалі дослідження в останній момент або навіть повторювані моделі, такі як кусання нігтів, розтягування пасма волосся і т.д..

З іншого боку, під час тесту Стрес може посилюватися путасом, який кусає хвіст: роздуми про невдачі створюють більше дискомфорту і пильності, що робить акцент на очікуванні негативного результату, а не на конкретному завданні, яке необхідно виконати.

До цього слід додати ще один аспект: вплив прийняття того чи іншого результату до іспиту. У багатьох університетах часто проводяться менше і менше іспитів, тому дуже важливо отримати хороші оцінки в них. Можна думати, що наявність більшого стимулу (наявність остаточної оцінки за допомогою одного іспиту) або більш суворого покарання (призупинення іспиту є серйозним ударом і буде відображено в загальних оцінках) може служити для мотивації більшої кількості студентів і тому поліпшити його продуктивність, але може бути досягнутий протилежний ефект.

Деякі дослідження з цього приводу

Є безліч експериментів, в яких було видно, як може викликати дуже висока винагорода на стрес настільки високий, що продуктивність волонтерів падає. В одному, зокрема, ряд добровольців було запропоновано вирішити схему різних завдань, пов'язаних з стрілкою і розумом. Різні добровольці мали можливість виграти більшу або меншу винагороду. Результати показали, що ті люди, які вибрали більший приз, отримали бідніші результати.

Цілком імовірно, що ці учасники були відвернуті як від можливості не виграти нагороду, так і від ідеї годувати власним стресом. Як це трапляється з нами під час найважливіших випробувань, необхідність звернути увагу на завдання, а також на нашу власну державу і на можливий результат, що вона повинна буде зробити це правильно або неправильно, створює пізнавальне перевантаження, з якого важко вийти.

Загалом, здається, що цього не відбувається тільки з високими нагородами, а й під загрозою втрат або покарань. Іспити показують ці дві сторони системи стимулювання, що мають позитивні та негативні наслідки, а також мають особливість, що не мають нічого спільного з ситуаціями, в яких вибухова сила або політ стають єдиним життєздатним рішенням. Ключем до всього цього є знайти спосіб досягнення оптимального рівня стресу: достатньо, щоб бути уважним до того, що просять нас без гормональної ланцюгової реакції.

Поради щодо контролю стресів і нервів під час іспитів

Ви можете навчитися керувати нервами, читаючи цю статтю:

• 5 трюків, щоб уникнути нервів перед іспитом

Удачі вам у іспитах і ми бажаємо вам, після прочитання цих статей, ви зможете навчитися керувати тими нервами і тривогами, які не дозволяли вам повною мірою виконувати. Відтепер, За почесним оформленням!

Бібліографічні посилання:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. і Mazar, N. (2009). Великі ставки та великі помилки. Огляд економічних досліджень, 76 (2), с. 451 - 469.