6 кращих семінарів та курсів для подолання тривоги

В даний час про негативні наслідки тривоги часто говорять, хоча це нормальний емоційний відгук. Насправді, ми всі можемо відчувати занепокоєння в якийсь момент нашого життя, наприклад, перед іспитом.

Іноді, але, ми можемо відчути патологічну тривожність, подібно до того, що з'являється, коли ми страждаємо від тривожних розладів або у випадку попередньої тривоги.

• Пов'язана стаття: "Передчуваюча тривога: причини, симптоми та терапія"

Кращі семінари та курси для подолання тривоги

Деякі центри психології пропонують можливість відвідувати семінари для подолання тривоги.

Нижче ви знайдете список з найкращі курси для керування тривожністю покращити добробут і якість життя.

1. Онлайн-курс з управління тривожністю (Rizaldos)

Цей курс, розроблений і розроблений відомим психологом Мігелем Анхелом Різальдосом, робить доступними для людей основні інструменти для управління тривожністю та її симптомами. Коротше кажучи, це програма навчання, орієнтована на практичні знання ключів, які допомагають нам мати справу з часом, коли тривога перестає бути корисною і стає проблемою.

Весь вміст доступний для завантаження студентів, а також є можливість запитати і вирішувати питання за допомогою відеоконференцій, сеансів чату або електронною поштою.

Коротше кажучи, це один з курсів для подолання занепокоєння, більш доступного і більш застосованого для вирішення складних ситуацій покращити якість життя шляхом перетворення різних звичок. Цей навчальний процес розроблений таким чином, що його можна завершити не більше місяця.

• Щоб дізнатися більше про цей курс, ви можете отримати доступ до контактної інформації Miguel Ángel Rizaldos, натиснувши на це посилання.

2. Емоційний менеджмент, особистісне зростання і свідомість (Funge UVa)

Останніми роками філософія, яка виявилася дуже ефективною у зниженні стресу та тривоги, - це уважність або свідомість. Цей метод дозволяє краще керувати емоціями, жити в теперішній момент із співчуттям до себе і оточуючих, з'єднуватися з самим собою і приймати безсудливий менталітет, що дозволяє нам більш здоровим чином співпрацювати з нашим внутрішнім Я і навколишнім світом..

• Щоб дізнатися більше, ви можете прочитати нашу статтю: "Уважність: 8 переваг уважності"

У Вальядоліді відбувається чудовий курс з управління емоціями через Mindfulness, який спрямований на всіх тих людей, які зацікавлені в підвищенні якості життя і благополуччя. Учасники навчаються розпізнавати свої емоції, керувати ними та регулювати їх.

Вона має продовження на 18 годин і є надзвичайно практичним і емпіричним курсом, де сесії беруть участь і в них здійснюється індивідуальна і групова динаміка. Крім того, студенти отримують матеріали на цифровій платформі для роботи з дому. Це дозволяє застосовувати отримані ресурси у повсякденному житті.

3. Семінар з емоційного інтелекту (Інститут Менсалуса, Барселона)

Емоційний інтелект - це парадигма, яка широко використовується в психології для її користі для здоров'я і благополуччя людей. Ви можете знати ці переваги в нашій статті: "10 переваг емоційного інтелекту". Насправді емоційний інтелект використовується не тільки в психотерапії, а й у сфері спорту, школи або роботи.

Один з найкращих курсів емоційного інтелекту, який можна використовувати для поліпшення свого благополуччя Семінар емоційного інтелекту Інституту Менсалуса в Барселоні. Його мета полягає в тому, щоб студенти знали і поглиблювали цю практику, щоб вони могли експериментувати і навчитися регулювати різні конфлікти, які можуть виникнути в їх повсякденному житті.

Навчання триває 12 тижнів і має практичну та рефлексивну спрямованість, що дозволяє учасникам набувати функціональні інструменти, вправи та методи управління емоціями в їх повсякденному житті..

• Ви можете зв'язатися з Інститутом Менсалуса, натиснувши тут.

4. Курс з стресу та тривоги: відновлення контролю (Nascia)

Тривога і стрес тісно пов'язані, оскільки тривога є одним з найбільш характерних симптомів стресу. Тому багато разів вирішення цієї останньої проблеми також допомагає зменшити тривожні симптоми.

Якщо ви хочете навчитися ефективно керувати цими явищами, цей курс Центр психології Це дозволить вам знати різні методи контролю стресу та тривоги. Це практичне навчання, яке заглиблюється в різні інструменти, корисні для повсякденних, але також дає теоретичні знання для отримання більш реалістичного погляду на явище.

Протягом академічного періоду учасники взаємодіють завдяки своїй досвідовій методології. Серед інших тем обговорюються різні методи самоконтролю, методики релаксації і дихання, виявлення тривожних і стресових симптомів і розпізнавання м'язової напруги..

5. Семінар з управління тривожністю (Gamma Psychologists)

Тривожні розлади є однією з найчастіших причин консультацій у психологічній терапії. І багато разів ці проблеми виникають тому, що люди не знають про стратегії подолання тривоги. Вивчення цих стратегій може вирішити цю проблему, тому психоосвіта є не лише ключовим, коли проблема вже є, але й запобігає її.

Гамма-психологи пропонують навчальну програму, яка допомагає зменшити симптоми, поліпшити самоконтроль і подолати цю проблему, з якою мешкають багато людей. Цей тренінг є можливістю втручання для зниження рівня тривожності та підвищення емоційного самоконтролю за короткий час.

6. Курс релаксації та управління стресом (PositivArte, Madrid)

Техніка релаксації і дихання була доведена в багатьох наукових дослідженнях, і результати показали, що вони чудові для боротьби з тривогами і поліпшення якості життя людей, які страждають цим розладом..

Курс також дозволяє вивчати засоби для управління стресом, які, як я пояснив, пов'язані з тривожністю. Насправді вони, як правило, з'являються разом, тому що тривога часто є симптомом стресу, хоча людина, яка піддається стресу, може також мати інші симптоми, такі як смуток або головні болі..

Завдяки PositivArte, ви можете дізнатися різні методики релаксації і дихання, які допоможуть вам знайти необхідний спокій відчувати себе краще і отримувати якість життя. Це цікавий курс з практичними вправами. Завдяки цьому курсу ви зможете заспокоїти нерви, контролювати стрес і відчувати себе краще.