12 типів безсоння (залежно від їх тривалості, тяжкості та симптомів)

Проблеми перед сном завжди викликають дискомфорт і відсутність мужності і енергії, але це не означає, що причини цих симптомів однакові. Насправді, існують різні типи безсоння, які впливають на нас певним чином, залежно від того, як формується ця зміна.

У цій статті ми побачимо які типи безсоння існують, якими є його наслідки і спосіб їх розвитку.

• Схожі статті: "Уникайте наслідків безсоння за допомогою цих 5 основних ключів"

Типи безсоння

Не існує єдиного критерію для класифікації типів безсоння, але це для класифікації використовуються різні параметри. Це означає, що ці зміни мають різні розміри і що кожна з них не описує сукупність характеристик безсоння, яких страждає людина. Наприклад, безсоння внутрішнього типу іноді може бути довгостроковою, а в інших - короткочасною.

Тому, щоб зрозуміти, яким чином виникають проблеми зі сном, ви можете використовувати всі ці критерії класифікації одночасно.

Проте, давайте подивимося, як класифікувати ці порушення сну залежно від використовуваних критеріїв.

За причинами безсоння

Якщо зосередитися на природі того, що викликає безсоння, Це може бути двох типів.

1. Внутрішня

Ця категорія належить до тих випадків, коли причина проблеми правильно спати можна пояснити специфічною зміною функціонування мозку. Наприклад, при травмі мозку, Можуть виникнути проблеми з примиренням або підтримкою сну. Те ж саме стосується деяких порушень, таких як синдром неспокійних ніг.

• Може бути, ви зацікавлені: "Боротьба з безсонням: 10 рішень для сну краще"

2. Зовнішній

Безсоння зовнішнього типу виникає, коли проблема може бути пояснюється динамікою взаємодії з навколишнім середовищем. Наприклад, вигорання робочого місця та розбиття робочих графіків можуть викликати безсоння, і те ж відбувається взагалі з відсутністю гігієни сну або споживання стимуляторів.

За своєю інтенціональністю

Проблеми зі сном також можуть бути диференційовані відповідно до їх тяжкості. Це ваші типи:

3. Безсоння м'якого типу

При безсонні поодинці впливає на дуже поверхневий і тимчасовий спосіб на повсякденне життя і ступінь здоров'я, Його можна вважати м'яким. Наприклад, зайдіть на півгодини більше, ніж зазвичай, щоб заснути близько трьох днів.

4. Помірна

При помірній безсонні існують процедури і звички, які вже зазнають цієї проблеми, і так само здоров'я погіршується втому, проблеми дискомфорту та концентрації.

5. Важкий

При цьому типі безсоння здоров'я дуже сильно постраждало, і те ж відбувається з можливістю адаптації до відповідного графіку. До симптомів попереднього типу треба додати проблеми пам'яті, зору (іноді варто "зосередити" добре погляд на деякий час) \ t, поганий настрій і явний недолік енергії перешкоджає виконанню важливих завдань.

За його тривалістю

Типи безсоння також можна класифікувати за їх тривалістю. У цьому сенсі ми знаходимо такі категорії:

6. Хронічна безсоння

При виникненні проблем примирення або підтримання сну тривають більше 5 або 6 місяців, вважається, що є хронічна безсоння. Такий тип проблеми складний для виправлення, оскільки вже давно "вбудований" в рутину людини і циркадний ритм сильно змінився до тих пір, поки він не стане важким для зміни.

• Пов'язана стаття: "7 основних порушень сну"

7. Гостра безсоння, або перехідна

Деякі події або стресові кризи можуть викликати безсоння протягом декількох днів. Вважається, що проблема є тимчасовою Якщо симптоми не зберігаються більше 4 тижнів.

8. Короткочасна безсоння

До цієї категорії відносяться випадки, коли тривалість проблеми перевищує місяць, але зникає перед тим, як вважатися хронічним.

За характером її симптомів

Враховуючи якісні відмінності між симптомами типів безсоння, ми можемо класифікувати цю проблему на 3 категорії:

9. Примирення

При цьому типі безсоння проблеми виникають під час засипання, тому тривалий час між людиною лягає і починає спати. Проте, колись він дійсно почав відпочивати, часті пробудження немає.

10. Технічне обслуговування

У цьому класі безсоння проблема полягає в підтримці сну, щоб людина прокидалася багато разів протягом ночі і тому не відпочивала добре, так як вона не пройде через всі етапи сну або рідко протягом всіх днів.

11. Раннє пробудження

Люди, які страждають від цієї безсоння, прокидаються набагато раніше, ніж вони повинні (наприклад, через 3 години після сну) і не можуть повернутися до сну, оскільки з самого початку вони відчувають себе занадто активними, щоб повернутися до ліжка.

12. Змішані

Ця категорія є "всеохоплюючою", в які включаються випадки, в яких характеристики двох або більше типів безсоння відбуваються одночасно постійно..