Використання іронії та гумору в психотерапії

Іронія - це серйозна річ: це великий людський ресурс, хоча Фрейд назвав його захисним механізмом.

Останнім часом його значення переоцінюється в терапії, і цей елемент розглядався як полегшує ресурс для побудови терапевтичних відносин.

Роль гумору в психотерапії

Гумор стимулює сміх і, як відомо, фізіологічна стимуляція через сміх призводить до ряду користі для здоров'я. Це пов'язано зі зниженням стресу, і це також, здається, збільшує толерантність до болю.

Але, крім цього, сміх також допомагає нам мати задовольняє емоційний досвід. Це не тільки спонукає нас до станів інтенсивної фізіологічної активації. Якщо людина сердита або сумно і починає сміятися за смішний коментар, сказаний кимось із їхнього оточення, їхній настрій змінюється миттєво і переходить від гніву і смутку до більш приємного почуття, навіть якщо тільки на мить.

Ось чому Іронія, як частина гумору, може бути потужною зброєю для боротьби з поганим настроєм і смутком.

Фактично недавні дослідження Асоціації прикладного та терапевтичного гумору підкреслили позитивність терапевтичного гумору, що визначає його: "втручання, що сприяє здоров'ю та благополуччю через стимулювання, відкриття, вираження та оцінку невідповідностей і ситуацій абсурдності життя. Ці втручання можуть бути використані для поліпшення здоров'я або для використання в якості додаткового лікування захворювань, як для лікування, так і для фізичних, психічних, емоційних, соціальних або духовних труднощів ".

Яке використання іронії в психотерапії??

Іронія - прекрасний терапевтичний засіб, тому що факт, що ми можемо сміятися над тим, що пригнічує нас, навіть якщо тільки на мить, трохи нагадує декомпресію накопиченого напруги.

Основними функціями іронії в психотерапії є такі:

1. Він адаптивний

Вона являє собою адаптивну та ефективну стратегію боротьби з контрастуванням хворобливих психічних станів, пропонуючи альтернативний погляд на критичні події. Через іронічне втручання, яке призводить до модифікації жорсткого бачення проблеми, терапевт може навчати іронічним аспектам події, що допомагає пацієнтові жити з більшою віддачею та легкістю, і навчання, як адаптивно управляти негативними емоціями.

2. Збільшити здатність вирішувати проблеми

Збільшити здатність «вирішення проблем». Як каже Борчердт, «якщо ми можемо сміятися над проблемою, то вона вирішується». Більшість ситуацій, також найскладніші, мають іронічну сторону, але Жити певними негативними емоціями перешкоджає нам сприймати ці веселі сторони. З часом зменшення інтенсивності негативних емоцій ставить на другий план критичний і болючий аспект, що дозволяє оцінити комічний бік.

3. Збільшити оптимізм

Вона працює як посередник між позитивними емоціями і гумористичним коментарем, що може призвести до переживання впевненості, оптимізму і щастя. Крім того, іронія дозволяє виразити певні почуття, які відчуваються інтенсивно. Цей вираз відбувається контрольованим і безпечним способом. Іронія Це також дозволяє висловлювати емоції і почуття що інакше мовчали б.

4. Поліпшити відносини пацієнта-терапевта

Допомагає збільшити терапевтичний альянс, допомагає встановити і підтримувати позитивні терапевтичні відносини. Під час сеансу психотерапії, гумористичний коментар, виражений терапевтом, може допомогти спілкуванню між ним і пацієнтом, а також зменшити опір сесій, оскільки це веде до встановлення більш розслабленої і відкритої розмови..

5. Допомогти підвищити самооцінку

Сприяє підвищенню самооцінки: сміх над собою являє собою корисний механізм для пацієнта для досягнення самоприйняття та прийняття його недоліків. У кого є здатність сміятися над собою, є більш високий рівень самопочуття, оскільки він розвиває менш депресивні симптоми і підвищує толерантність до негативних емоцій.

Показання для правильного використання іронії в психотерапії

Необхідно мати на увазі, що гумор і іронія повинні використовуватися як доповнення, щоб зробити процеси відновлення простішими і більш текучими, а не як те, що використовується просто тому, що "це весело", оскільки це може перервати динаміка психотерапії. Він використовується як спосіб інтерпретації більш адаптивним чином фактів, які викликають дискомфорт.

Крім того, слід пам'ятати, що іронія і гумор повинні використовуватися після того, як терапевтична зв'язок була встановлена ​​і укріплена як така, в той момент, коли пацієнт може також використовувати його у своїх коментарях до психолога або психолог Якщо ні, коментарі такого роду можна сприймати як відсутність поваги або професійної серйозності, що значною мірою завдає шкоди прогресу терапії.