Як вийти з емоційного стресу

Ми думаємо про стрес як щось негативне, але ці нерви хороші, коли вони допомагають нам реагувати і діяти. Проблема виникає тоді, коли ми настільки підкреслені, що ми відчуваємо себе заблокованими і не можемо сконцентруватися на вивченні на іспиті або виконати всі завдання, які нам необхідно завершити вдома.. ¿Чому так багато людей вважають, що 24 години на добу недостатньо? ¿Чому ми маємо так багато робити? Патрісія Беніто Кастро, клінічний психолог в Help Psychology і фахівець з когнітивно-поведінкової терапії, каже нам, що ми можемо відчувати себе таким чином, тому що ми вимагаємо багато чого від себе, і у нас є більше щоденних цілей, ніж ми повинні. “Ми повинні намагатися, щоб цілі були реалістичними і в короткостроковій перспективі. Ми не можемо намагатися йти в спортзал, зустрічати друзів і чистити будинок, коли ми працюємо 8 годин на день. Ми повинні встановлювати пріоритети, а також вводити в наші звичайні звички самодопомоги, які не потребують вимог або обов'язків”, консультує нас.

У цій статті психології, ми даємо деякі поради для виходу з емоційного стресу.

Різні типи стресу

“Стрес є емоційна реакція організму що робить нас настороженими та активними”, Беніто розповідає нам.

“Стрес принципово виникає, коли ми бачимо, що аспекти повсякденного життя перевершують нас, і ми бачимо, що вони тікають від наших рук”, порівняти Цей тип стресу може викликати у нас a стан тривоги, “тобто відчуття задухи, гіпервентиляція потовиділення в крайніх випадках. Також проблеми з щитовидною залозою і серцем, якщо ми маємо деякі фізичні проблеми додав”.

Напруженість постійно може негативно вплинути на наших дітей і людей, що оточують нас. Беніто нагадує нам, що наші перепади настрою, наша дратівливість і наша критика і скарги можуть виникнути в результаті стресу. Ці реакції можуть змусити нас втратити мотивацію для виконання наших повсякденних завдань, а також змусити інших не хотіти бути з нами.

Поради щодо боротьби з емоційним стресом

Benito рекомендує нас “намагайтеся приймати речі більш спокійно і приділяти важливість речам у належній мірі, а також дозволити нам зазнати невдачі і не бути настільки вимогливими до себе”.

Це важливо організуватися добре Якщо наш будинок охайний, якщо вся інформація, яка нам потрібна, перерахована у відповідній частині нашого порядку денного, і якщо ми точно знаємо, де знаходяться ключі і де потрібні зернові культури, які потрібні кожному ранку, стрес буде нижчим.

Це також важливо визначення пріоритетів, Добре, якщо наш стрес заважає нам, можливо, це тому, що ми плануємо занадто багато заходів за один день. ¿Які проекти дійсно мають значення? ¿Що ми могли залишити на пізніше?

¿Інші поради щодо усунення стресу? Слухайте музики, увімкніть a Свічка ароматичний, щоб насолодитися його особливим ароматом, взяти чай, сміятися o фарби це деякі з дій, які ми можемо додати до нашого життя, щоб бути більш спокійними. Це також допомагає оточуйте себе тваринами, ходьба і вправа: практикуйте спорт що вам більше подобається, і ви помітите, що стрес зникає. Якщо ви перебуваєте в офісі і відчуваєте себе дуже напруженим, не чекайте: вийдіть і трохи погуляйте.

Крім занять спортом, це також доцільно Нагодуйте нас краще Якщо ми готуємо наші страви заздалегідь, думаючи про необхідність різноманітної їжі, ми не будемо змушені просити піцу через лінь.

Дихайте глибоко. Ви помітите, що це допомагає багато чогось простого, як зайняти кілька хвилин, щоб зосередитися на нашому диханні і перестати думати про всі дії, які ми повинні виконати, або про всі доручення, які ми залишили зробити.

Сон від семи до дев'яти годин. Єдиний спосіб досягти цього - потрапити в ліжко без виправдань, бо в іншому випадку шанси на втома і наголос на наступний день будуть набагато більшими. Якщо ви дуже втомлені і це можливо для вас, зробіть хороший сон.

Говоріть з кимось Якщо стрес може бути з вами, не допускайте, щоб ваші турботи переповнювали вас. Поговоріть зі своїми колегами про те, що вас турбує, зателефонуйте другу, напишіть листа своїм батькам або напишіть вашим братам на WhatsApp. Сьогодні існує багато способів спілкування з іншими, тому ми не маємо виправдань.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як вийти з емоційного стресу, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.