Як дізнатися, чи є у мене депресія або тривога

Якщо ви ставите це питання “¿Як дізнатися, чи є у мене депресія або тривога?” Ймовірно, тому, що ви відчуваєте, що щось не є правильним у вашому житті, і що ви не можете досягти емоційного благополуччя, якого ви так бажаєте. Важливо, щоб ми були поінформовані про цей тип страждань, тому що знаючи їх глибше, ми можемо зрозуміти, якщо це дійсно те, що відбувається з нами, і, нарешті, знайти правильну допомогу для їх лікування.

Ось чому в цій психології-он-лайн статті: Як дізнатися, чи є у мене депресія або тривога, Ми дамо вам детально дізнатися, з чого складається кожна з цих патологій і, нарешті, дати вам кілька порад, щоб ви могли знати, що робити, коли у вас є тривога і депресія..

1. Як дізнатися, чи страждаю я від депресії або тривоги?
2. Що робити, коли у вас тривога і депресія?
3. Як вилікувати тривогу і депресію

Як дізнатися, чи страждаю я від депресії або тривоги?

Тривога - це Найчастіше психічні розлади у населення в цілому слідує депресія, яка, на жаль, дедалі більше зростає. Обидва типи розладів можуть з'являтися одночасно і / або також є загальним для того, щоб бути тригером іншого, тобто людина, яка страждає від тривоги, частіше починає відчувати депресію через ступінь незадоволеності, викликаного їхньою проблемою. , Тому важливо, що як тільки ми визначимо деякі з них, ми починаємо ставитися до неї так, щоб ми не мали ризику страждати і від іншого..

Так що ви можете знати, якщо ви страждаєте від будь-якого з цих розладів, вам потрібно запозичувати уваги до основних симптомів які характеризують кожну з них.

Симптоми тривоги

• Експеримент у певні моменти часу, іноді без видимих ​​причин, викликає тахікардію, напруженість або біль у грудній клітці (це не повинно бути пов'язано з будь-яким захворюванням)
• Надмірна пітливість, коли людина перебуває в ситуації, що викликає тривогу
• Біль у животі, що іноді супроводжується нудотою і навіть блювотою.
• М'язова жорсткість
• Запаморочення
• Неспокій
• Страх, тому що у вас постійно є відчуття небезпеки

Симптоми депресії

• Екстремальна втома
• Відчуття непотрібності
• Відсутність концентрації та труднощі з вивченням нових навичок
• Відсутність інтересу до діяльності, яка раніше була приємною
• Проблеми зі сном
• Роздратованість
• Відчуття емоційна порожнеча і безнадійність
• Відчуваючи сумний більшу частину дня

Що робити, коли у вас тривога і депресія?

Після того як ви проінформовані про те, які симптоми тривоги і депресії, перше, що ви повинні зробити аналізувати і відображати симптоми що ви переживаєте в цей час, і визначте, чи ідентифікуєте ви більше з одним чи іншим. Після того, як Ви визначили її, необхідно звернутися до професіонала, щоб він міг запропонувати Вам лікування, яке найкраще відповідає Вашим потребам. Далі я згадаю, який саме психологічний режим найбільш застосовується в терапії для вирішення цієї проблеми.

Психологічне лікування тривоги та депресії

Психотерапія має важливе значення для лікування обох розладів, незалежно від того, чи є у людини тільки одна з них або обидві, завжди буде необхідно звернутися до фахівця, щоб вирішити його.

Психологічне лікування, яке буде використовуватися в цих випадках, спрямоване на зняти всі дратівливі симптоми що представляють обидва порушення і які перешкоджають людині вести життя, яке вони так бажають. Перш за все, буде проаналізовано ситуацію пацієнта і буде проведена точна діагностика його стану. Визначивши діагноз, пояснюється пацієнту, за допомогою психоосвіти, яким чином він буде працювати відповідно до свого конкретного випадку, який його діагноз і в чому полягає, тобто, які причини, симптоми, наслідки і найбільш ефективне лікування.

Як правило, ми також працюємо з технікою релаксації, диханням і навіть медитацією. З іншого боку, з пацієнтом обговорюються ірраціональні ідеї та переконання, які не дозволяють їй мати кращу перспективу життя, і їх можна модифікувати так, щоб він міг мислити більш наполегливо, об'єктивно і, перш за все, позитивно. Він працює поступово з пацієнтом, так що поступово він досягне своїх особистих цілей і завдань, які не могли бути здійснені хворобою шляхом фізичної активації і виконання приємних заходів і т.д. Нарешті, пацієнт виявляється кращим, тому що він досягає кращого балансу між тим, що він думає, чим він себе відчуває і чим він займається.

Як вилікувати тривогу і депресію

Якщо ви тільки починаєте відчувати симптоми тривоги та / або депресії, або навіть якщо ви вже проводите лікування і хотіли б його підкріпити і допомогти вам більше, ось низка порад, які будуть вам дуже корисні..

• Хоча важко вирішити зробити це і особливо почати, бажано здійснювати. Вправа вивільняє деякі гормони щастя, такі як серотонін і допамін, які допомагають відчувати себе набагато краще після цього.
• Намагайтеся робити різні речі залишити в стороні рутину.
• Практика медитаціяn.
• Кожен раз, коли ви здивовані, маючи негативні думки, намагайтеся змінити їх і зробити їх більш конструктивними і позитивними.
• Оточуйте себе друзями, родиною та / або близькими та значними людьми. Запросіть їх додому або йдіть з ними на прогулянку, постарайтеся не ізолювати і жити.
• Роблять заходи, які здаються розслаблюючими, і що вам подобається.
• Пам'ятайте, що ви не будете відчувати, що це все ваше життя, все має рішення і чим швидше ви шукаєте допомогу, тим менше часу ви будете почувати себе краще.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як дізнатися, чи є у мене депресія або тривога, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.