Як допомогти другу з депресією

Депресія є однією з найбільш поширених і відключаючих психічних розладів у нашому суспільстві. Це зміна в нашому стані розуму, що знижує мотивацію, підвищує відчуття втоми, депресії і навіть може призвести до уявлень про власну шкоду і сприйняття. ¿Ви знаєте когось, хто має цей розлад, і ви не знаєте, що робити?

Нормально, щоб бути внутрішнім дисбалансом, важко зрозуміти всі процеси, через які людина з депресією. У Психології-Онлайн ми хочемо дати вам руку, і ми вам пояснимо Як допомогти другу з депресією.

1. Як допомогти подрузі з депресією: первісна консультація
2. Як допомогти людині з депресією, яка не хоче допомоги
3. Як лікувати депресію: поради з психології

Як допомогти подрузі з депресією: первісна консультація

Надання допомоги в цьому не те ж саме, як заохочення того, хто сумний, ми говоримо про дуже серйозний психічний розлад. Спочатку це може бути дуже заплутаним процесом. Ось чому ви повинні знати, що ви можете зробити, щоб допомогти другу з депресією і в якій мірі ваше благополуччя є Вашою відповідальністю.

1. Рекомендуйте фахівця

Перш за все, важливо зазначити, що діагноз депресії повинен бути зроблений фахівцем, тобто, якщо ви підозрюєте, що у вашого друга може бути депресія, але не отримуєте лікування, ви повинні вказати або рекомендувати піти до психолога. Це визначить, якщо, по суті, ви страждаєте від депресії і дасть вам особисті засоби поліпшення.

2. Зрозуміти їх поведінку

Хоча існують невиправдані поведінки, важливо розуміти чому він їх робить. Якщо ваш друг блокується вдома, не відповідає на дзвінки або погано говорить, це може бути пов'язано з емоційним дисбалансом. Емпатія і терпіння будуть ключовими у цьому процесі допомоги. Після того, як ви зрозумієте їхню поведінку, ви будете знати, як підійти до ситуації і повідомити, що ви відчуваєте про це.

3. Заохочуйте його до дрібних цілей

Невеликі кроки - це ті, які закінчуються. Депресія зазвичай характеризується малою впевненістю в одному і зниженням очікувань самоефективності, це призводить до невпевненості та демотивації. Як друг, ви можете підбадьорити його і дати йому той маленький поштовх, щоб переслідувати короткострокові цілі, наприклад, ходити на заняття або працювати, випиватись, розмовляти відкрито про свої почуття або навіть вставати з ліжка, може стати метою..

Необхідно заохочувати і стимулювати всі дії, спрямовані на досягнення мети щастя і стабільності. Крім того, коли людина з депресією бачить, що він здатний до досягнення цих цілей, його самооцінка покращиться.

4. Прагне зміцнити вашу самооцінку і незалежність

Як тільки депресія починає проводити серію терапій, щоб вийти з цієї хвороби, дуже важливо, щоб ви годували акти, спрямовані на зміцнення їх самооцінки і стійкості. Якщо поліпшення вашого стану здоров'я пов'язане з емоційною залежністю, ви можете рецидивувати, коли ви помітили, що людина, у якої ви розвинулися, залежить від нього.

5. Допоможіть йому визначити свої проблеми

У багатьох випадках депресія зберігається, тому що ми не знаємо, звідки вона прийшла і чому людина продовжує відчувати себе погано. Дуже важливо допомогти своєму другові з депресією визначити їх думки і поведінка, Багато з них орієнтовані на те, щоб розум зосередився на песимістичному і катастрофічному житті. Визначивши ті фактори, які підтримують і погіршують депресію, ви можете допомогти йому зробити невеликі кроки, щоб змінити її.

Як допомогти людині з депресією, яка не хоче допомоги

Однією з особливостей цього психологічного дисбалансу є труднощі вперед, можна сказати, що депресивні люди не дозволяють собі допомогти, тому що, таким чином, вони залишаться в смутку, тому це відчуття залишається в порочному колі..

Так що ця людина хоче отримати якусь допомогу, будь то ваша, член родини або терапія професіонала. Ви повинні змусити її побачити потребу і переваги допомоги Асертивне спілкування в цьому випадку це буде щось ключове, щоб допомогти другу з депресією.

¿Те, що ви НЕ ПОВИННІ розповідати комусь про депресію?

Щоб хтось побачив, що ваша проблема має бути вирішена, ви повинні бути обережні з словами, які ви використовуєте, і способом спілкування. Нижче наведено кілька корисних порад:

• Уникайте деструктивних вказівок на свої помилки, зрозуміло, що людина з депресією не буде діяти абсолютно правильно, якщо ви хочете сказати йому щось про неправильну поведінку, спробуйте зробити це на основі конструктивної критики.
• Не відкидайте важливість того, що ви відчуваєте, психологічний дисбаланс може бути настільки ж серйозним або більше, ніж фізична хвороба. Примушуючи свого друга робити речі під приводом, що "це не так багато" або "якщо ви дійсно не маєте нічого", це помилка, яку слід уникати.
• Не ставайте в ролі рятівника. Як задоволення, як здається, думаєте, що завдяки вам людина щаслива, поставивши себе в позицію моральної переваги, це не добре для вас або для нього / неї. Пам'ятайте, що ви є вразливою людиною і схильні розвивати залежність.
• Якщо ви думаєте, що ситуація виходить з-під контролю, і що людина ризикує заподіяти шкоду або самогубство, негайно відправляйтеся в медичний центр.

Як лікувати депресію: поради з психології

Незважаючи на серйозну хворобу, депресія має багато способів лікування це виліковний. Цей розлад настрою повинен бути виявлений якнайшвидше, щоб бути вирішеним найефективнішим способом. Потім, якщо ви хочете знати, як допомогти приятелю з депресією, ми покажемо вам найбільш використовувані в практиці прийоми психології, щоб ви могли порекомендувати фахівців, які спеціалізуються на таких:

1. Поведінкові терапії

Поведінкові методи лікування депресії виявилися дуже ефективними, вони засновані на формуванні нових звичок і ставлення, спрямованих на активний спосіб життя, здоровий, заснований на самоконтролі і на відміну від типової поведінки депресії..

2. Когнітивні методи

Коли ми говоримо про когнітивну терапію, ми звертаємося до тих, чия мета полягає в лікуванні думок, які генерують і підтримують депресію. Когнітивні моделі стверджують, що, перш ніж мати будь-який тип поведінки, людина виконує психічний процес. Тому, якщо ми розглядаємо цей процес, ми можемо уникнути депресивної поведінки. Деякі з найбільш відомих когнітивних методів такі:

• Ідентифікація автоматичні думки: однією з особливостей депресії є негативні рецидивні думки, виявлення яких буде першим кроком у боротьбі з цим розладом.
• Когнітивна реструктуризація: ця вправа ґрунтується на формуванні негативних думок і орієнтуванні їх на інший підхід, уникаючи потрапляння в кола жалю до себе і патологічного трауру.
• Позитивне мислення: Позитивна психологія виявилася потужним союзником у боротьбі з депресією.

3. Фармакологічний метод

У ситуаціях надзвичайної потреби можна вдатися до підтримки антидепресантів психотропних препаратів. Найбільш сучасні (SSRI) мають менше побічних ефектів і діють на неврологічній основі депресії. Важливо зазначити, що ці препарати лікують симптоми, а не корінь проблеми, тому вони повинні поєднуватися з іншими методами лікування. 8т

Метод, який показав найбільший результат, є вже відомим когнітивно-поведінкова терапія, він включає методи мислення та модифікації поведінки. Він також може поєднуватися з психотропними препаратами.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як допомогти другу з депресією, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.