Наслідки психологічного стресу

Гармата, що визначає реакцію атаки або польоту (одне з головних наслідків стресу): надзвичайний механізм, який за дуже короткий проміжок часу активізує тіло, щоб реагувати на загрозу, нападаючи або втікаючи. фізіологічний і відповідають одному і відповідають розряду СНС через його симпатичну гілку: вона полегшує вивільнення гормонів мозковою речовиною надниркових залоз (адреналін і норадреналін). Активізується соматична система, підвищується тонус м'язів і частота дихання. Selye підібрав ідеї Кеннона і інтегрував їх у шаблон відповіді на стреси, який називався: загальний адаптаційний синдром.

1. Загальний адаптаційний синдром
2. Стресові відповіді осей
3. Чому ми відрізняємося від стресу?
4. Модифікація негативних наслідків стресу

Загальний адаптаційний синдром

Загальний адаптаційний синдром (Selye) є загальною схемою, порівняно з місцевими реакціями (синдром локальної адаптації), що виробляється агресією, наприклад, фізичною або хімічною, до конкретного органу. Агресія відбувається через нелокальні системи сприйняття і відповідь не залежить від типу агресії. Фази загального адаптаційного синдрому:

1. Реакція тривоги: реакція організму на умови, для яких вона не адаптована. Два моменти: ударна (початкова атака або реакція польоту) і зустрічний шок (відскока реакції через механізми, гомеостатичні). Активація, що виникає під час цієї фази, обумовлена ​​активацією нервових і нейро-ендокринних осей. Супроводжується як негативними, так і позитивними емоціями.
2. Стан опору: коли стресові умови зберігаються протягом часу і тіло не може підтримувати активацію безперервно. Це адаптація фази тривоги, але дозволяє продовжувати підтримувати високі рівні фізіологічної активації. Активація відбувається завдяки осі ендокринної системи. Супроводжується негативними емоціями.
3. Фаза виснаження: виснаження організму через відсутність резервів для продовження рівнів активації (досягає кінцевих крайностей в комі і смерті). Якщо перед переходом до фази виснаження з'явиться новий стрессор, не буде фази зустрічного удару або опору, але буде ініційована нова фаза, яка може перейти безпосередньо до фази виснаження. У супроводі негативних емоцій (є результатом підвищення рівня кортизолу в крові).

Стресові відповіді осей

Ці механізми, осі або системи відповіді різні, хоча і взаємодоповнюють один одного, і залежать від тривалості та інтенсивності умови спрацьовування.

У першу чергу вступає в дію нейронна вісь: вона відповідає нервовій системі симпатичної, парасимпатичної і соматичної. Відповідальний за реакцію тривоги.

Для підтримки тривалої стресової реакції активізується друга вісь, нейро-ендокринна система: система змішані нейронні та ендокринні, відповідальна за фазу опору. 3. Ендокринна вісь: відповідальна за найбільш хронічні і тривалі реакції стресу. Він підрозділяється на чотири підрозділи:

• Адренокортикальний
• Соматотрофний
• Щитовидна залоза
• Задня гіпофіза

Чому ми відрізняємося від стресу?

Ми підтверджували припущення Сельє, що реакція на стрес є загальною, тобто байдужою до спускових умов і людей, які страждають від них. Є два взаємодоповнюючих явища, які можуть спотворити цей принцип. Це ситуаційні та індивідуальні особливості.

1. Ситуаційна специфіка: o Специфіка відповіді на умови запуску, відноситься до існування психофізіологічних моделей активації, придатних для конкретних ситуацій стимуляції. Особа, відповідальна за ситуаційну специфіку, - це генетична підготовка для реагування на певні ситуації. Це стосується тенденції відповіді групи людей на конкретну ситуацію. Приклад: "бачення крові".
2. Індивідуальна специфіка: або індивідуальний стереотип відповіді, відноситься до характерного способу реагування кожної людини з їх фізіологічною системою.

Кожен суб'єкт може розробити особисту форму реакції стресу. Це стосується тенденції людини реагувати на групу стимулюючих ситуацій. З усього цього випливає, що ми маємо нову модель відповіді на стреси, яка була б специфічною реакцією, як наслідком ситуативної, так і індивідуальної специфіки, на відміну від загальної відповіді. Отже, існують три можливі моделі відповіді на стреси:

1. Відсутність реакції на стрес або погану реакцію: мало відповідей або відхилень у психофізіологічній діяльності. Вони показували б виключно варіації або спонтанні відповіді малої амплітуди, результат загального рівня активації суб'єкта і не наслідок введення стресора.
2. Реакція загального синдрому адаптації або реактивної реакції на стрес: виражені зміни в діяльності суб'єкта в певних ситуаціях, які узгоджуються між собою у всіх психофізіологічних заходах.
3. Шаблони реактивної відповіді зі специфічною або дробовою активацією: Відповідає змінам психофізіологічної активності, але тільки з частиною їх систем або підсистем, з нульовими або поганими відповідями з іншими системами.

Модифікація негативних наслідків стресу

Ми можемо змінити негативні наслідки стресу через:

1. Втручатися про тригери: за допомогою поведінкових процедур, таких як «стимулюючий контроль» і «самоконтроль»
2. Втручатися на когнітивні та афективні процеси оцінки, через когнітивні процедури втручання, такі як "техніка вирішення проблем" і "когнітивна реструктуризація".
3. Втручатися про наслідки стресу за допомогою процедур фізіологічного втручання "техніки дезактивації" і "біологічної зворотного зв'язку".

Методи дезактивації: Знизити рівень фізіологічної активації, виробляючи стани релаксації. Категорії:

1. Стресові вправи - розтягнення
2. Дихальні процедури
3. Процедури психічної уяви

По-друге, ми маємо техніку біологічний зворотний зв'язок або біологічний зворотний зв'язок, який являє собою сукупність прийомів, що дозволяють здійснювати пошук і розробку стратегій для встановлення самоконтролю над певними фізіологічними діями. Біологічний зворотний зв'язок базується на вимірюванні фізіологічної активності, яка не відчутна для людини, потім ця активність посилюється так, що зміни, що відбуваються в ній, можуть бути дискриміновані мінімумами і, нарешті, показані такі зміни через зорову або слухову систему, так що суб'єкт може навчитися контролювати їх. Тренінг складається з трьох частин:

1. Пошукові стратегії серед ресурсів людини змінюють фізіологічну активність, виявляють шляхом проб і помилок найменшу модифікацію фізіологічної активності, що є об'єктом навчання. Це фаза в строгому сенсі біологічного зворотного зв'язку.
2. Навчальні стратегії поступово досягають більших змін.
3. Узагальнення підготовки: людина повинна отримати контроль над своєю фізіологічною активністю, не відбиваючись приладом біологічного зворотного зв'язку, щоб вони могли використовувати те, що навчилися в будь-якому стані.

Таким чином, за допомогою процедур дезактивації та біологічного зворотного зв'язку ми можемо змінити негативні наслідки стресу і відновити початкову і адаптивну реакцію, що є загальним синдромом адаптації..

• Позитивна переоцінка: Активні стратегії подолання. Спробуйте отримати все позитивне, що ситуація має
• Депресивна реакція: Почуття завалене ситуацією. Песимістичність щодо результатів Заперечення Відсутність прийняття проблеми Визначення або спотворення вашої оцінки Планування Мобілізація стратегій вирішення проблем.
• Аналітичний і раціональний підхід до проблеми: Тенденція до пасивності. Відсутність контролю над наслідками проблеми.
• Прийняття відключення: Психічні дисциплінарні думки, щоб не думати про проблемну ситуацію.
• Особистий розвиток: Розгляд проблеми відносно, самостимуляції та позитивного особистого навчання
• Емоційний контроль: Мобілізуйте ресурси для регулювання та приховування почуттів
• Відстань: Когнітивне придушення емоційних ефектів, які створює проблема
• Придушення відволікаючих дій: Припиніть всі види діяльності, щоб зосередитися на пошуку рішень
• Утримання від копіювання: Відкладіть справу до тих пір, поки не буде отримано більше інформації
• Уникайте копіювання: Нічого не роблять, щоб уникнути погіршення проблеми або оцінити, що проблема не вирішена
• Вирішіть проблему: Прямі та раціональні дії для вирішення проблемних ситуацій
• Соціальна підтримка проблемиЗдійснюйте дії, спрямовані на пошук інформації та консультацій від інших
• Відключення поведінки: Уникнення будь-якого типу відповіді або вирішення проблеми
• Емоційний вираз: Пристосування до виразних проявів до інших людей
• Соціальна підтримка: Шукайте в інших для підтримки і розуміння
• Паліативний відповідьВона включає в свої протистояння елементи, які прагнуть уникнути стресової ситуації: куріння, вживання алкоголю, вживання їжі тощо..

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Наслідки психологічного стресу, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Основна психологія.