Нерозділене кохання 3 ключа для його подолання

Романтична любов може стати відчуттям, яке захоплює увагу, почуття і всі варіанти, між якими ми вирішили діяти. Якщо це і нерозділене кохання, то наслідки ще більш негативні; до цих обмежень власної свободи до нього додаються ряд психологічних явищ, які погіршують якість життя в цілому; зниження самоповаги, розчарування і тривоги, що супроводжує їх, серед інших.

Однак, знаючи, що робити, коли з'являється нерозділене кохання, і керуючи ситуацією з емоційним інтелектом, нам допоможе вийти з досвіду, не щасливого, але посиленого. Слідуючи стратегіям, які зміцнюють стійкість, можна навчитися з цього досвіду стають емоційно сильнішими.

Подивимося, що це процес зміни, за допомогою якого ви отримуєте можливість подолати нерозділене кохання.

Як подолати нерозділене кохання?

Перший крок перед початком роботи над стратегіями виходу з порочного кола думок, які викликають занепокоєння і смуток, має бути зрозумілим, що у випадках нерозділеної любові винуватців немає.

Це важливо, оскільки надзвичайно просто, що, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, ми шукаємо виправдання для вираження нашого гніву до конкретної мети. Факт перекладу того, що дискомфорт у діяльності, що екстерналізується у бік мішені, може призвести до того, що напруга буде виписано на деякий час, але це, звичайно, шкодить іншим, і тільки для цього вже варто бути обережним, щоб не потрапити в цю пастку.

Зокрема, особа, яка не відповідає його любові, є звичною жертвою цієї проекції гніву і розчарування, оскільки вірування і думки пов'язані з ідеєю, що ми маємо право бути коханим цією особою і що, для Настільки, що ця людина порушує якусь угоду, яка ніколи не запечатувалася. Звичайно, ця ідея абсурдна, але в самих емоційних ситуаціях самі божевільні приміщення можуть здатися цілком розумними.

Щоб запобігти цим випадкам, хороша ідея полягає в тому, щоб уявити, на початку, можливі контексти або сценарії, в яких ми звинувачуємо (фіктивно) цю людину, щоб подумати про те, що найімовірніше відбудеться. Таким чином, Якщо з'являться перші ознаки безоплатної провини, ми будемо знати, як визначити першу і, таким чином, їм буде легше не повторюватися.

1. Порушення перебігу

Значна частина місії перевірки цих негативних почуттів, викликаних невдоволеною любов'ю та відторгненням, - це зниження рівнів загальної тривожності.

На практиці, це полягає в завершенні роздумів, що є порочним колом, що слідують наші думки, коли є щось, що викликає у нас турботу, страждання, стрес і / або страх. Таким чином, ми отримаємо можливість керувати нашою увагою без постійного повернення до цих ідей або спогадів що викликають дискомфорт.

Для цього доцільно проводити звички, які ми раніше не робили і, особливо, від'єднувати, гуляючи і відпочиваючи у фізичному просторі без шуму; і чим природніше вони, тим краще.

Власне, ідея дуже проста. Відмова від цієї людини робить наш мозок менш підданим стимулам, які змушують нас думати про це. Таким чином, динаміку активації нейронів головного мозку Вона пристосовується до того, як це жити, не витрачаючи багато часу, маючи на увазі цю людину. Як наслідок, у міру того, як це тіло «пристосовується» до цієї нової реальності, епізоди все більше зменшуються, в яких ми не дивуємося спонтанно мислити в ньому, до тих пір, поки це не буде частиною нашого минулого.

Щоб дізнатися більш докладно, як можна припинити роздуми, які викликають нерозділене кохання або будь-яке напружене мислення в цілому, ви можете отримати доступ до цієї статті.

2. Тримайтеся подалі від цієї особи

Боріться з відчуттям дискомфорту, викликаним нерозділеною любов'ю, і в той же час знаєте, як діяти в присутності людини, яка не любить нас так, як хотіла вона може бути занадто складною, щоб мати можливість одночасно зіткнутися з нею, хоча б на перших етапах подолання.

Тому, якщо ви хочете подолати нерозділене кохання, ідеал полягає в тому, щоб триматися подалі від цієї людини (якщо це необхідно, пояснюючи її), щоб ми могли зосередитися тільки на тому, що відбувається з нами..

Ця ідея може викликати провину, але важливо пам'ятати це людина, яка переживає нерозділене кохання, часто є більшою, ніж інша, тому час для турботи про власні проблеми цілком виправданий.

3. Когнітивна реструктуризація

Ця частина управління люблячими розчаруваннями, як правило, проводиться в терапії і за допомогою особи, що спеціалізується в галузі психології, і з відповідними сертифікатами..

Ідея полягає в тому, щоб пацієнт і терапевт працювали разом, виявляючи когнітивні схеми, за допомогою яких спільні переконання, інтерпретації спогадів і абстрактні ідеї, які роблять досвід нерозділеної любові таким болючим..

Змінюючи розташування та організацію цих когнітивних схем, дискомфорт зменшується, особливо щодо поліпшення самооцінки та управління очікуваннями. Ми звикли користуватися, таким чином, когнітивними схемами, в яких інша людина не має важливої ​​ролі і не є частиною структури нашої власної ідентичності..

• Ви можете бути зацікавлені в цій статті: "10 порад, щоб вибрати хорошого психолога"