5 етапів, через які люблячі пари проходять, коли вони закінчують

Початок кінця відносин може відбуватися, поки ми ще не зрозуміли його; Багато разів, перші ознаки змін є тонкими. Як правило, після перерви, коли мова йде про запам'ятовування і розуміння того, що сталося, те, як відбувалися події до того, щоб створити такий складний досвід, як перерву. Мислення про наші минулі відносини в ретроспективі не змушує їх знову відбудуватися, але допомагає нам закрити рани.

Тепер, крім роздумів про розриви в минулому, ми можемо також спробувати передбачити їх, ефективно визнати їх перші прояви. Наявність можливості знати, чи ми перебуваємо в процесі розриву, може бути дуже корисним для оцінки стану здоров'я відносин, а також, щоб побачити з точки зору відносини, яке у вас є з парою.

Масштаб про етапи розриву

Зрозуміло, не можна сказати, що існує ряд фаз, перші етапи яких змушують нас безповоротно потрапляти в спіраль, єдиним можливим кінцем якого є розрив, але можна розрізняти різні ситуації, які змушують нас з більшою або меншою мірою враховувати відхід. нашому партнеру.

Для цього група психологів з Університету Теннессі очолює Катрін Ріттер вони розробили шкалу, в якій розглядаються 5 фаз, через які проходять відносини які швидше закінчуються. Назва цього інструменту Етапи зміни стану відносин (SOCRS) і може бути дуже корисним в терапії обох пар, і ґрунтується на теорії змін Джеймса Прохаски.

SOCRS спочатку був розроблений для того, щоб вивчити, наскільки люди, залучені до онлайн-знайомств на основі страху і насильства, були близькі до закінчення цих токсичних відносин. Проте, також було показано, що є надійним оцінювати можливості припинення відносин з фізичним або психологічним насильством або без нього..

Ця шкала була розроблена після проходження опитувальників з 83 пунктами для ряду людей і вирішувати, які саме питання найчастіше використовуються або мають значення для опису стану відносин. Після цього процесу була створена спрощена версія цих анкет.

Чи ефективний цей масштаб?

Щоб перевірити свою ефективність, ця дослідницька група зробила серію молодих людей з парами, заповнивши анкети SOCRS. Через два місяці ці люди знову повинні були заповнити анкету. Таким чином, через 2 місяці, це можна було б перевірити, якщо люди, які за шкалою були в просунутій стадії розриву в перший момент, були більш ймовірні, порушили свої відносини або збиралися зробити це через 2 місяці. , Добровольцями, які брали участь у дослідженні, були молоді люди віком близько 20 років, тому не дивно, що їхні стосунки тривали в середньому один рік, а через 2 місяці багато пар скорочувалися..

Результати показали, що, ефективно, шкала була корисною для оцінки шансів закінчення відносин у найближчому майбутньому залежно від того, в якій з 5 етапів кожна людина перебувала. Крім того, спостерігалося тривожне поширення зв'язків з фізичним або словесним насильством: 79% людей, які визнали, що вчиняють акти фізичного або словесного насильства над своїм партнером.

5 етапів перерви згідно SOCRS

Це 5 етапів, через які пари закінчуються. Які ваші стосунки??

Фактор 1: Передчасний роздум

У цій фазі людина не знає про проблеми, особливо в їхніх стосунках. Елементи шкали, що відповідають цій фазі, такі:

1. Я задоволений своїми відносинами.

2. Мої відносини в порядку, немає необхідності змінювати їх.

3. Мої стосунки не так вже й погані.

4. Мені не потрібно нічого робити з моїми стосунками.

Фактор 2: Споглядання

У цій фазі людина починає думати про аспекти своїх відносин, які повинні змінитися. Ваші елементи:

5. Іноді мені здається, що я повинен припинити свої стосунки.

6. Я думаю, що мої відносини для мене не є здоровими.

7. Я починаю бачити, що мої стосунки є проблемою.

8. Я починаю помічати шкідливий вплив моїх стосунків.

Фактор 3: Підготовка

У цій фазі людина Ви вже прийняли рішення про припинення відносин. Елементи, які визначають цей етап, такі:

9. Незважаючи на те, що мені важко покласти край моїм відносинам, я все одно буду робити плани.

10. Я почав працювати над припиненням відносин, але мені потрібна допомога.

11. Я спробую закінчити мої стосунки протягом наступного місяця.

12. Я постараюся припинити мої стосунки дуже скоро, але я не впевнений, що це найкраще.

Фактор 4: Дія

У цій фазі людина Він вже почав виконувати свої плани, не виправдовуючись і не відкладаючи своїх цілей. Елементи:

13. Я сказав моєму партнерові, що хочу закінчити відносини.

14. Я кажу менше зі своїм партнером, коли ми самі.

15. Я почав проводити більше часу з іншими людьми і менше зі своїм партнером.

16. Я помічаю, що кожен раз, коли я менше думаю про свого партнера.

Фактор 5: Технічне обслуговування

У цій фазі людина діє узгоджено з закінченням їхніх відносин, перетворюючи її в повсякденну реальність. Елементи:

17. Я змінив свій повсякденний режим, щоб уникнути будь-яких відносин з моїм партнером.

18. Я уникаю місця, де знаю, що побачу свого партнера.

19. Я розділив об'єкти, що належать моєму партнеру, або вжив заходів для позбавлення від елементів, що нагадують мені про цю людину.

20. Я ніколи не повернуся зі своїм партнером.