8 наслідків перевантаження фізичних і психічних проблем

Робота необхідна як для забезпечення форм існування, так і для розвитку гарної самооцінки; Відчуваючи себе корисним, ми вчимося вірити в себе. Однак, як і будь-яка звичка, перевантаження може пошкодити наше фізичне та психічне здоров'я з дивовижною легкістю.

Тому важливо постійно контролювати кількість робіт, з якими ми стикаємося, з одного боку, і з одного боку, як ми реагуємо на неї. Інакше логіка продуктивності тягне нас вниз, щоб зробити професійну роботу нашою причиною для життя, що не може бути здоровим.

• Схожі статті: "Психологія праці та організації: професія з майбутнім"

Це наслідки перевтоми

Щоб запобігти проблемам, пов'язаним з перевантаженням, ми повинні знати, як розпізнати застереження, які надсилає нам тіло. Нижче ви можете побачити, що вони є і як вони виражаються у вашому тілі.

1. Тривога

Це найяскравіший наслідок всього. Це відчуття дискомфорту і настороженості, що, в свою чергу, ускладнює для нас виклик, що стоїть перед нами.. Тривога змушує нас завжди активуватися але в той же час ми боїмося думати про наші обов'язки, за що ми відклали деякі з них. Це зволікання сприяє накопиченню зобов'язань.

2. Вигорання

Синдром вигорання - це психологічний і фізичний стан, типовий для вимогливих умов праці і з незначною здатністю реагувати на потреби професіоналів. Вона складається з суміші деперсоналізації, кризи через відсутність мотивуючих очікувань і тривоги, спричиненої стагнацією праці та одноманітністю..

Майте на увазі, що синдром Burnout не повинен з'являтися через надлишок роботи, але це пов'язано з повторенням і відсутність моментів зробити перерву і піти від контексту роботи. Таким чином, час, що допомагає поповнювати енергію і очищати розум, часто допомагає, але в інших випадках необхідно змінити професію, щоб почувати себе добре.

• Схожі статті: "Burnout (Burning Syndrome): як його виявити і вжити заходів"

3. Робоча залежність

Парадоксально, але надмірна робота може зробити нас ще більш порабощеними під ярмом майбутніх завдань, які необхідно виконати, і їх необхідно вирішити. Чому? Оскільки факт переходу до жорстких і неприємних ситуацій для досягнення поставлених нами цілей змушує заперечувати меншу маржу, щоб вибрати, якщо в майбутньому ми будемо перебувати в подібній ситуації.

Просто, можливість зробити наш проект або компанію пошкодженою нашою нездатністю більше працювати здається неприйнятною ідеєю з огляду на жертви, які ми повинні були зробити, щоб ця ініціатива не вийшла з ладу..

З іншого боку, ми ризикуємо нормалізувати надлишок роботи, припускаючи, що завжди можна переконатися, що завжди можна очікувати, нормально. З цієї точки зору, уникайте працювати більше або беруть перерву безвідповідально.

• Можливо, ви зацікавлені: "Трудоголік: причини та симптоми наркоманії"

4. Синдром зап'ястного тунелю

Це одна з найбільш поширених фізичних проблем серед працівників, які багато використовують комп'ютери, такі як адміністративний, комп'ютерний або копірайтер. З'являється, коли факт використання руки в такому ж положенні для використання клавіатури призводить до натискання одного з нервів руки на висоті зап'ястя.

5. Поперековий біль

Накопичуючи роботу, набагато менш ймовірно, що ми виконуємо завдання, необхідні для роботи при збереженні стандартів благополуччя, і робимо перерви для зміни постави або розтягуємо ноги - це один з тих варіантів.

Сидіть весь час у двох або трьох позиціях, які, на нашу думку, допомагають нам швидше виробляти Це пошкоджує як м'язи, так і суглоби нашого хребта. З часом це допомагає нам прийняти ту нахилену позицію під час ходьби або стояння.

6. Безсоння

Проблеми зі сном звичайні, коли надто багато роботи. Причинами цього є роздуми і повторювані думки, засновані на власних зобов'язаннях, а також руйнування робочого часу надмірне використання екранів.

• Схожі статті: "Боротьба з безсонням: 10 рішень для кращого сну"

7. Шлункові проблеми

Травна система дуже чутлива до проблем стресу і тривоги, тому перевищення роботи відчувається як удар по її роботі. Це викликає виникнення газів, діареї та інших ускладнень. Вони не тільки дратують, але й дуже чітко впливають на всі інші функції, які відбуваються в нашому тілі. Наприкінці дня ми є те, що ми їмо, що включає в себе спосіб асиміляції їжі.

8. Серцево-судинні проблеми

Ця проблема пов'язана з поганим управлінням тривожністю, яка стає хронічною, і поганими звичками дієти і фізичних вправ, які виникають внаслідок відсутності часу для фізичних вправ і здорового харчування.. Гіпертонія є сигналом тривоги.