8 властивостей і переваг манго для вашого здоров'я

Хто не користується гарним манго як багатий і поживний десерт? Цей фрукт має винятковий смак і цінується як у східних, так і в західних країнах.

З великим насінням і соковитою, але твердою текстурою, на ринку є різні види манго, які пропонують нам різні смаки, кольори і форми. Зовні манго, як правило, зелені, червоні та жовті, але всередині вони мають один і той же золотистий тон.

Властивості, переваги і способи вживання манго

Його приємна текстура і солодкий аромат роблять манго одним з найбільш споживаних фруктів на всій планеті. Але його привабливість полягає не тільки в гастрономічних, а й у їхніх харчових і дієтичних вкладах: манго містить більше 20 вітамінів та інших мінералів.

У сьогоднішній статті ми пояснимо, які властивості і переваги вживання манго для вашого фізичного і психічного здоров'я.

1. Запобігає астмі

Завдяки бета-каротинам, присутнім у пульпі манго Легше запобігти розвитку респіраторних захворювань, таких як астма. Ця поживна речовина також присутня в брокколі, абрикосах, гарбузі або навіть сирі.

2. Допомога проти раку

Знову ж таки, завдяки бета-каротину, присутньому в манго, наш організм здатний запобігати певним формам раку, особливо раку передміхурової залози, що було виявлено за допомогою великого дослідження, проведеного в Гарвардському університеті. Це антиоксидант Було також показано, що він має захисний ефект на появу раку товстої кишки.

3. Поліпшити здоров'я нашого ока

Інший антиоксидант, присутній у манго, зеаксантин, здатний фільтрувати частину блакитних світлових променів, які завдають шкоди нашому зору. У цьому випадку, зеаксантин виступає в якості захисника в нашому зоровому здоров'ї, як різні дослідження виявили. Крім того, слід зазначити, що вживання кількох фруктів щодня є одним із захисних факторів для проблем із зором, таких як дегенерація жовтої плями, яку страждають багато літніх людей..

4. Захистіть свої кістки

Особливо багатий вітаміном К, Манго є однією з кращих продуктів для запобігання погіршення кісткової маси. Вітамін К дозволяє збільшувати кількість ефірного кальцію, який ми абсорбуємо після кожного прийому молочних продуктів або інших продуктів, багатих цим мінералом, і це дуже важливо, щоб уникнути переломів і мати ідеальне здоров'я кісток..

5. Особливо показаний для хворих на діабет

Пацієнти з цукровим діабетом 1-го типу користуються великою кількістю волокон, які надає манго. Різні дослідження показали, що волокна зберігають глюкозу на контрольованих рівнях. Крім того, люди з діабетом 2 типу також помічають покращення рівня цукру в крові та рівня інсуліну.

6. Запобігає хворобам серця

Манго - це їжа, багата клітковиною, вітамінами і калієм. Просто ці три поживні компоненти необхідні для того, щоб допомогти нашому організму запобігти захворюванням і серцево-судинним проблемам. Кілька досліджень показали, що прийом їжі з калієм і зменшення споживання натрію є основою для дієти, яка захищає наше серце від певних порушень..

7. Проти запорів

Ми схильні приділяти мало уваги нашому травному здоров'ю, але правда в тому Манго, як і більшість фруктів, багате водою і клітковиною. Ці два компоненти допомагають нам запобігти запору і регулярно відвідувати ванну.

8. Освітлює шкіру і волосся

Люди, які особливо зацікавлені в поліпшенні блиску своєї шкіри і волосся, також знаходять великого союзника в цьому фрукті. Манго містить багато вітаміну А, поживного речовини, що регулює виробництво шкірного сала. Завдяки цьому компоненту, вживання манго допомагає зберегти шкіру і волосся блискучими і правильно зволоженими.

Як з'їсти манго?

Нарізати скибочками на десерт, з невеликим медом, подрібненим у йогурті... Навіть японська кухня зберегла важливу роль для манго в його смачному «макісі». Плід, який поєднується з усім і завжди приємний на смак.

Бібліографічні посилання:

• Medrano, A. & others (2014) Манго: агропромислові аспекти, харчова / функціональна цінність та вплив на здоров'я. Доступно за адресою: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099