Що таке серотонін і для чого він призначений

Смішно думати про те, як щось настільки мале може так сильно вплинути на наше психологічне благополуччя.

Великі досягнення в наукових дослідженнях відкрили новий незамінний елемент для людського щастя: серотонін. Цей гормон, вироблений нервовою системою, вважається біологічною основою щастя, він здатний передавати інформацію в наш мозок, щоб ми відчували всі види емоцій, пов'язаних з радістю і благополуччям. Крім того, він також модулює інші типи почуттів, таких як агресія або тривога.

¿Ви хочете знати Що таке серотонін і для чого він використовується?? Тоді ми рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю з психології-Online. Також у цій статті ви знайдете Зв'язок між серотоніном і депресією.

1. Що таке серотонін?
2. Вплив і функція серотоніну
3. Зв'язок між серотоніном і депресією
4. Натуральний серотонін і ліки

Що таке серотонін?

Вчитися Що таке серотонін і для чого він призначений, нам доведеться покладатися на останні дослідження в галузі хімії та психології.

Визначення серотоніну

Ми можемо визначити цю речовину як гормон, який виробляє наш організм (точніше, він виробляється в кишечнику і в мозку), щоб підтримувати емоційний баланс і певний рівень психологічного самопочуття. Цей гормон є нейромедіатором, хімічним складом якого є 5-HT, це означає, що сигнали, які відправляються, йдуть безпосередньо до нашої нервової системи і там повідомлення переписується.

Серотонін: ¿що є?

Багато вчених стверджують, що серотонін є гормоном, який регулює і модулює людські емоції. Це розглядається гормон щастя його вплив на наші психічні стани. Поряд з іншими речовинами, такими як допамін або адреналін, відповідає за балансування нашого настрою. Серотонін не тільки гормон щастя, він також виконує функції контролю апетиту, регулюючи сон і втручаючись в рівні лібідо і сексуального бажання.

Вплив і функція серотоніну

Коли розглядається a нейромедіатор, Ми розуміємо, що серотонін вплине на центральну нервову систему. Наукові дослідження показують, що існує глибока залежність між низькими рівнями серотоніну і психічними розладами, такими як депресія або стрес. Крім того, відповідно високий рівень цього гормону викликає приємне почуття психологічного благополуччя.

Функція серотоніну

Загалом, можна стверджувати, що головна функція серотоніну - регулювати благополуччя і психологічної стабільності через хімію нашого мозку. Для цього важливо зберегти хороший рівень серотоніну, уникаючи депресій (серотонінового баха) або серотонінового синдрому (занадто багато серотоніну). Крім того, він також інвестує в кишкову функцію через кишкову нервову систему.

Серотонін і тривога

Одним з найбільш цікавих ефектів серотоніну в нашому тілі є тривога. Дійсно, занадто високі рівні цієї речовини пов'язані з появою соціального тривожного розладу або соціальної фобії. З іншого боку, існують численні дослідження, які стверджують, що низький рівень серотоніну може бути причиною генералізованого тривожного розладу..

• ¿Як ми пояснюємо це явище? На перший погляд вони здаються суперечливими даними. Однак, ці дослідження тільки стверджують, що будь-яке невідповідність рівня серотоніну викликає дисбаланс у психічних станах агітації та нервозності, або через надмірність або відсутність цього гормону..

¿Серотонін регулює сон?

Іншим ефектом серотоніну в нашому організмі є регулювання сну. Коли ми прокинулися, рівень серотоніну підвищується, щоб тримати нас у стані уваги, коли ми вступаємо в глибокі фази сну, серотонін в мозку значно зменшується, щоб наше тіло і розум могли спокійно відпочити..

Існує гормон, який разом з серотоніном регулює цикл сну-сон після нашого тіла. Цей гормон відомий як мелатонін і ми можемо знайти його як у самому організмі, так і поза ним, в їжі або в конкретних лікарських засобах.

Маючи хороші звички сну, ми підтримуємо належний баланс між виробництвом серотоніну та мелатоніну. У результаті цього балансу ми відчуваємо більш приємні емоції і отримуємо високий рівень психологічного благополуччя.

Зв'язок між серотоніном і депресією

Як ми вже обговорювали в цій статті, основною функцією серотоніну в нашому організмі є регулювання настрою. Рівні цього гормону необхідно підтримувати при нормальних значеннях, щоб мати змогу відчути збалансовані емоції.

Якщо виробництво серотоніну страждає деяким типом невідповідності, ми можемо відчувати дискомфорт, гнів, дратівливість, ризиковану поведінку ... багато з цих симптомів збігаються з депресією, тому можна стверджувати, що низький рівень серотоніну пов'язаний з появою цей розлад настрою.

Цей зв'язок між серотоніном і депресією може відбуватися в обох напрямках: може бути, що через поганий зовнішній досвід ми починаємо страждати від депресії, і це знижує рівні серотоніну (екзогенної депресії) або, навпаки, наш мозок виробляє менше гормонів, ніж щастя, що приводить нас до психічного розладу, відомого як ендогенна депресія.

Натуральний серотонін і ліки

Тепер, коли ми знаємо Що таке серотонін і для чого він використовується?. Ми можемо захотіти навчитися збільшувати рівень нашого серотоніну природним чином для досягнення психологічного благополуччя і емоційної стабільності. Для цього ми пропонуємо такі поради:

• Тримайте один збалансоване харчування і багаті вуглеводами. Поживні речовини цієї родини, такі як хліб, макаронні вироби з непросіяного борошна або бобові, містять елемент, званий триптофан. Ця речовина допомагає нашому організму виробляти більше серотоніну. Деякі з продуктів, які також збільшують рівень нашого серотоніну - це ананас, манго, курка, соя, шоколад, полуниця, папайя ...
• Зробіть трохи тренування щодня ви не тільки підвищите рівень ендорфінів (гормону задоволення і розслаблення), але й у довгостроковій перспективі ви будете почувати себе краще з собою, і ви навчитеся зміцнювати свою самооцінку.
• Насолоджуйтесь маленьким радості життя Як і дивитися новий фільм, читати гарну книгу або насолоджуватися улюбленою стравою. Ці маленькі задоволення допомагають нам жити під позитивними емоціями.
• Зв'яжіться з іншими: вкладення дуже важливі для психологічного зростання людини. Крім того, мати добрі дружні зв'язки зменшує відчуття самотності і змушує нас відчувати себе коханими. Створення хорошої мережі соціальної підтримки може також запобігти багатьом хворобам і проблемам психічного здоров'я.

Психотропні препарати для підвищення серотоніну

Існують численні препарати, що ґрунтують свою функцію на зміні рівня серотоніну нашого організму. Процес підвищення серотоніну розвинувся і на сьогоднішній день на фармакологічному ринку переважають СИОЗС. СИОЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну) призначені для лікування безлічі проблем, таких як прикордонний розлад особистості або депресія. Ці препарати слід приймати тільки за рецептом лікаря і не використовуючи їх.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке серотонін і для чого він призначений, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Нейропсихологія.