Як зробити вправу самоаналізу

Зв'яжіться зі своїм інтер'єром, Аналізуючи свою особистість і свої думки, це дуже здоровий спосіб пізнати себе краще і вміти любити і поважати себе. І все це може бути досягнуте завдяки вправам інтроспекції, методу, який має на меті трохи затримати френетіческій темп нашого повсякденного дня, щоб відновити себе і проаналізувати, хто ми насправді. Це також ідеальний спосіб усвідомити, що насправді є пріоритетом у житті, і, отже, перестати турбуватися про дрібниці. У Інтернет-психології ми відкриємо для вас як зробити вправу самоаналізу даючи вам кілька прикладів вправ, які можна легко виконати вдома.

1. Концепція самоаналізу: що це таке
2. 4 інтроспекційної діяльності
3. 4 поради для особистого самоаналізу

Концепція самоаналізу: що це таке

Але перед тим, як пояснити, як здійснити інтроспекцію, важливо, щоб ми зупинилися на мить, щоб краще зрозуміти сенс цього методу. У світі психології інтроспекція відноситься до процесу, який дозволяє досліджувати наші власні думки і почуття. Розмовно це відомо як "зробити інтер'єрну поїздку" щоб краще пізнати один одного і знати, хто ми насправді.

Завдяки самоаналізу ми в змозі подумайте про своє внутрішнє життя і краще знати, що відбувається в нашому розумі і в наших емоціях. Під час цих вправ ми також знову зв'яжемося з деякими епізодами нашого минулого, які ми повинні зцілювати, щоб розвиватися. Це, отже, практика, яка допоможе вам відновити зв'язок зі своїм інтер'єром і знайти себе обличчям до обличчя з тими епізодами, які ви не знали, як керувати у свій день.

Тому, щоб мати змогу слідувати цьому методу, важливо знати деякі з найкращих вправ для самоаналізу, які допоможуть нам увійти до себе і, таким чином, мати змогу насолоджуватися набагато більш повним і спокійним життям.

4 інтроспекційної діяльності

Давайте підемо у справу і знаємо деякі з них інтроспекційні вправи Що ще може допомогти нам здійснити цю подорож у внутрішній бік нашої людини? Ми збираємося показати вам деякі з найкращих ідей, які можна легко виконати у своєму повсякденному житті, і, таким чином, відновити свою автентичну сутність.

Практикуйте медитацію щодня

Якщо ви хочете знати, як провести інтроспекційну вправу, ви повинні мати на увазі, що серед усіх доступних видів діяльності є той, який є найкращим: медитація. Ця тисячолітня практика є найбільш доречною для того, щоб уповільнювати темп повсякденності, замовкніть наш розум і бути присутнім у житті. Дуже здоровий спосіб допомагає нам "дезінфікувати" розум і зменшити наявність негативних думок або необгрунтованих побоювань, які можуть бути нашими гальмами.

Бажано, щоб вони щодня присвячували себе 15 або 20 хвилин до медитації, так що, мало-помалу, ви можете контролювати розум більше. Це ідеальна практика і дуже проста в виконанні, що, крім того, можна здійснити у вашому домі. Тут ви знайдете хороші вправи для медитації та відпочинку в домашніх умовах.

Дихальні вправи для розслаблення розуму

З медитацією, перше, що завжди переслідується - це вміти розслабте думки що затоплює наш розум. І це те, що багато разів накопичення ідей, спогадів або нагадувань не дає нам можливості розслабитися і усвідомити, що ми насправді і хочемо від життя.

Таким чином, ця вправа, яку ми вказуємо нижче, цілком орієнтована, так що ви можете розслабити голову і прожити момент спокою і зв'язку зі своїм інтер'єром. Він призначений для тих людей, які не закінчують сміливості з медитацією, але хочуть краще пізнавати один одного. Для цього, радимо вам виконати наведені нижче дії:

1. Поставте розслаблюючу музику
2. Ляжте на ліжко, на лежак і т.д., у зручному місці, далеко від шуму або відволікаючих
3. Запаліть ароматичну свічку або ладан, щоб створити спокійну атмосферу
4. Тепер закрийте очі і почніть дихати. Візьміть 10 глибоких вдихів, щоб розслабити все тіло
5. Тримайте свою повну концентрацію на диханні, і коли голова зникне, поверніть вашу увагу до дихання
6. Залишайтеся таким чином протягом 5 або 10 хвилин, не роблячи нічого, крім відчуття дихання
7. Коли ви закінчите, відкрийте очі і сідайте або лежайте приблизно на 5 хвилин більше розтягуючи своє тіло

Вправа в дзеркалі

Для здійснення самоаналізу важливо, що ви стикаєтеся з собою і аналізуєте, хто ви є сьогодні. Ми - істоти, які з плином часу і накопиченням досвіду ми можемо змінити, не усвідомлюючи цього. Завдяки інтроспекції ми зможемо знати людину, якою ми є сьогодні, і якщо є щось, що нам не подобається, ми матимемо змогу її змінити. Але, перше, це виявити.

Для цього ідеальною вправою є те, що називається «дзеркалом». Щоб зробити це, ви повинні поставити себе перед дзеркалом на день, коли ви не маєте занадто багато чого робити, і ви хочете будьте чесні з собою. Переконайтеся, що ніхто не перериває або турбує вас під час вправи.

Як тільки ви знаходитесь перед дзеркалом, дивись в очі і задавай собі такі запитання:

1. ¿Як ви визначаєте людей у ​​дзеркалі? ¿Як ви це бачите??
2. ¿Ви знаєте людину, яка вас спостерігає?
3. ¿Які чесноти мають?
4. ¿Які ваші недоліки?
5. ¿Ви думаєте, що вони пошкодили вас у житті? ¿Ви думаєте, що він подолав біль?
6. ¿Він хороша людина? ¿Він має добрі наміри і почуття?
7. ¿Піклуйтеся про інших?
8. ¿Ви думаєте, що дитина дитини продовжує жити всередині?
9. ¿Ви щось змінили б цю людину?

Прочитайте книгу особистісного зростання

Один з найкращих способів присвятити час собі і своїм думкам - прочитати книгу, яка допоможе нам відобразити і оцінити наш спосіб життя у світі. Є багато публікацій такого типу, які мають на меті зробити ми набуваємо більше свідомості про наш спосіб бути присутнім у повсякденному житті.

Є безліч книг, таких як книги, щоб вчитися бути більш позитивними в житті, книги, щоб знати, що ви хочете, книги, щоб подолати ваші страхи, і так далі. Присвятивши деякий час до тижня цим прочитаним, що ви отримаєте, це буде присвятити час вашому інтер'єру, дійсно знаю вас вивчати нові підходи та нові способи буття в світі.

4 поради для особистого самоаналізу

Тепер, коли ви знаєте найкращі вправи самоаналізу, ми дамо вам декілька порад, щоб ви могли навчитися краще освоювати цю практику. Тут ви їх:

1. Не поспішайте: Для того, щоб здійснити цю діяльність, важливо, щоб ви не поспішали і, перш за все, ви розвивали терпіння. Таким чином, ви повинні робити це, коли ви розслаблені і не мають зобов'язань або головні болі, які змінюють вас.
2. Розслабтеся: щоб потрапити всередину, треба розслабитися. Тільки тоді, ми можемо з'єднатися з нашим розумом і нашим тілом повністю. Якщо діти кричать або у нас є телевізор, ми навряд чи зможемо увійти і зосередитися на наших емоціях.
3. Щирість - ключ: для того, щоб виконати будь-яке з вправ, які ми вказали в попередньому розділі, важливо, щоб ви були абсолютно чесними до себе. Мета полягає в тому, щоб виявити, хто ви і як ви, так що навіть якщо вам не подобається те, що ви бачите, не приховуйте його. Немає нічого кращого, ніж стикатися з нашими власними невдачами і мати сміливість поліпшити їх і подолати їх.
4. Терпіння: не очікуйте знайти відповідь на ваші запитання в перший день. Ця практика покращується з переходом тижнів, оскільки розум - це м'яз, який треба навчати. Тому ви повинні бути постійними і ніколи не відмовлятися від звички витрачати час на себе.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зробити вправу самоаналізу, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Нейропсихологія.