Чи знаєте ви, що таке серотонін і які ефекти він впливає на ваше тіло?

Серотонін - це хімічна речовина, з якою наші нейрони виробляють зв'язок один з одним. Це нейромедіатор, який також діє як гормон, а також полегшує ключові процеси для нашого самопочуття. Часто ми також визначаємо його як "Частинка щастя" для його седативного і антидепресивного дії, який, має прямий зв'язок зі станом розуму.

Лише кілька місяців тому журнал Природа зв'язку Він здивував нас цікавим дослідженням, проведеним університетським коледжем Лондона. Відповідно до цієї роботи, Серотонін регулює терпіння і контроль імпульсу. Щось необхідне для сприяння навчанню, а наполегливість, необхідна для досягнення цілей.

Дані, які відкриваються щороку на цьому нейромедіаторі, безсумнівно, є казковими. Таким чином, серед його багатьох функцій, відомих протягом тривалого часу, є, наприклад, його здатність регулювати наш апетит і ті цикли сну, коли надмірний рівень цього з'єднання може призвести до безсоння.

Також,, грає важливу роль у нашій сексуальності, оскільки, коли вона знаходиться на помірно високих рівнях, сексуальне бажання збільшується. Навпаки, коли він знаходиться на низькому рівні, він може бути відповідальним за зниження сексуального апетиту.

Серотонін також втручається в гнів, в агресію, в регуляції настрою, в температурі тіла і в відчутті болю.

Серотонін є об'єктивним показником нашого настрою

Що робить серотонін у нашому тілі?

На адекватних рівнях серотонін викликає відчуття задоволення і самопочуття в нашому тілі. Навпаки,коли він знаходиться на низькому рівні, через погане харчування або тривалі періоди стресу, це пов'язано з тривожними розладами.

Так, за словами нейрофізіологів експертів з охорони здоров'я головного мозку, таких як Eran Lothem, серотонін (5-HT) є важливим нейромодулятором, дуже важливим для регулювання багатьох біологічних процесів. Поверніть, є одним з найважливіших елементів психоактивних препаратів (антидепресантів).

• Одна з найважливіших функцій, в яку вона втручається, полягає в регулювання температури тіла. Різниця в декількох ступенях температури тіла дозволяє припустити масову загибель великих груп клітинних тканин.
• Вона також має важливу функцію для здоров'я наших кісток. Люди, які приймають антидепресанти (інгібітори зворотного захоплення серотоніну) протягом дуже тривалого періоду, можуть спостерігати втрату щільності кісткової тканини як побічний ефект..

У дитячому віці серотонін регулює секрецію гормонів, як і зростання. Зміни рівня цієї речовини пов'язані з психічними дисбалансами, такими як шизофренія або аутизм у дитинстві.

- Тіло має бути в ідеальному стані. Якщо тіло погіршується, шахи погіршуються. Ви не можете відокремити тіло і розум "

-Боббі Фішер-

Гормон благополуччя і задоволення

Дослідження суб'єктивного благополуччя виявляють цінну інформацію про джерела щастя індивідуальний Важливим знахідкою є те, як цей нейромедіатор безпосередньо пов'язаний з позитивним настроєм і мотивацією.

Таким чином, якщо зробити торт з усіма факторами, які впливають на щастя і розділити його на 100 порцій, 50 відповідають генетиці. Зокрема, ген серотонінового транспортера, ген 5-HTTLPR відповідає за відчуття щастя.

• Ян-Еммануель де Неве, автор дослідження, який підкреслив важливість цього гена, попереджає, що не тільки ген визначає, чи людина відчуває себе задоволеним чи ні своїм життям.
• De Neve кваліфікує це Ще не ясно, як цей ген впливає на мозок, але відомо, що адекватні рівні гена 5-HTTLPR підвищують схильність людини до щастя.

"Щастя не залежить від досягнень або ідеальних ситуацій, а від нашого психічного здоров'я"

-Рафаель Сантандреу-

У пошуках щастя? Збільшіть рівень серотоніну

Звичайно, підвищення рівня нашого серотоніну є однією з найкращих речей, які ми можемо зробити, щоб інвестувати в щастя, в добробут. Однак для досягнення цього ми повинні працювати з двома дуже специфічними стратегіями: поведінковим і психологічним.

Подивимося приклади цих двох динамік.

Поведінкові стратегії

Практикуйте релаксаційні вправи Звичним чином це допомагає нам усунути стрес.

•  Добре сплять і відпочиньте.
• Виконання релаксаційних вправ складається з розслаблення частин тіла через напруження і розтягнення м'язів.
• Зменште споживання нездорової їжі, багаті цукрами, консервантами та білими борошнами.
• Уникайте алкоголю.
• Їжте свіжі продукти.
• Плоди і темний шоколад полегшують збільшення серотоніну.

Психологічні фактори

• Виконуйте приємні заходи і змушуйте нас почувати себе добре вони впливають на збільшення серотоніну, поліпшення настрою.
• Такі заходи, як обмін часом з друзями та сім'єю, засмагання, сміх і не забуваючи про наші пристрасті та захоплення, є ключовими стовпами благополуччя.

Крім того, і щоб закінчити, ми повинні зазначити, що Генетичні фактори впливають на рівень і продукцію серотоніну, пояснюючи, чому деякі люди частіше, ніж інші, розвивають певні розлади.

«Щастя є внутрішнім, а не зовнішнім; отже, це не залежить від того, що ми маємо, а від того, чим ми є »

Генрі Ван Дайк

Щастя - це держава, а не нав'язування. Всі емоції дійсні в нашому житті, тому вони існують. Детальніше "