Що відбувається в нашому мозку, коли ми страждаємо від стресу?

Те, що відбувається в нашому мозку, коли ми страждаємо від стресу, може бути руйнівним. В даний час ми маємо дослідження, де ми можемо оцінити, наприклад, як наслідки, що зберігаються під час посттравматичного стресу, можуть зменшити навіть розмір різноманітних структур, таких як гіпокамп, область, пов'язана з пам'яттю та емоціями..

Цей психологічний вимір завжди був у людській істоті. Тому не «сучасне зло», це відомий ворог, якому ми повинні навчитися керувати більш ефективно. Якщо ми не можемо самостійно, якщо у нас немає правильних стратегій, щоб тримати її під контролем, у нас завжди є спеціалісти, які спеціалізуються на цій темі..

Вражає, наприклад, те, що тварини, у природному стані, не завжди знають цей вимір. І що вони тільки переживають це, коли вони потрапляють під нічого не підозрюють руки людей. Там у нас, наприклад, ті підкреслені види, які хворіють, коли їх переводять на скорочені об'єкти зоопарку, або птахи, які втрачають своє оперення, коли ми вводимо їх у клітку. Це смішно.

Тепер, що насправді відбувається всередині нас, щоб відчувати себе таким чином? Як змінюється хімія нашого мозку, щоб виробляти дискомфорт, нервозність і постійну турботу? Стрес - отруєне зілля, яке змінює багато наших основних функцій. 

Ми, в окремих випадках, також представляємо себе в наших окремих клітках: турбуюча робота, соціальні чи афективні стосунки, які зменшують нашу свободу, тиск сімейних зобов'язань, які в даний момент можуть перемогти нас ... стрес і його наслідки

Що відбувається в нашому мозку, коли ми страждаємо від стресу?

Знання того, що відбувається в нашому мозку, коли ми страждаємо від стресу, може бути дуже корисним. Тому що це не тільки впливає на нас фізично, змушуючи нас бути більш нервовими, збільшити нашу пітливість, бути заблокованими ... існує ряд наслідків для значної частини наших когнітивних і нейрохімічних процесів.

1. Зміни в клітинах мозку

Коли наш мозок підкреслюється, двері відкриваються для вивільнення певних гормонів. Таким чином, доктор Дуглас Бремнер з Університету Еморі в Атланті вказує в дослідженні, що ці зміни з'являються в першу чергу в травматичних ситуаціях. У людей, що переживають стан посттравматичного стресу.

• Страждання завжди перетворюється на біохімічну реакцію, тому що ви вірите чи ні, люди, крім бажань, страхів, мрій і тривог, ми є справжнім конгломератом чистої хімії.

• Стрес вивільняє глюкокортикоїдний гормон. І що ж робить цей дивний елемент назви? Він послаблює багато наших клітин, навіть вбиває їх. Це також викликає появу адреналіну.

Саме вона викликає збудження і нервозність, дуже інтенсивний коктейль, який поступово змінить багато наших основних функцій: підвищений кров'яний тиск, зміни частоти серцевих скорочень ...

2. Невеликі витоки пам'яті

Знову і знову, приплив глюкокортикоїдного гормону також змінить одну з наших основних функцій, що вплине на нашу пам'ять. З Бернського університету, в Швейцарії, вони вказують нам у своєму дослідженні цей ефект оцінюється перш за все в неявній пам'яті, робочій пам'яті.

• Безпосередньо атакуючи наші нейрональні клітини, це перешкоджає їх створенню нових зв'язків і нових нервових закінчень.

Ще один факт, який треба пам'ятати, це те, що цей гормон ускладнить розв'язання нової інформації і навіть навчання. Це коштує нам більше, ми більш втомлені, більш невідомі ... Все це є прямим ефектом цих змін у нашій хімії мозку.

3. Зміни у структурах мозку

Стрес серйозно формує наш мозок, особливо якщо ми страждаємо постійно і протягом багатьох років.

Було видно, наприклад, що структури, такі як гіпокамп (пов'язані з пам'яттю та емоціями) поступово зменшуються до меншого розміру.

Це спостерігається, наприклад, у людей, які зазнали травм і ситуацій насильства. Якщо гіпокамп втрачає свою масу, ми втрачаємо свою пам'ять, ми не можемо зосередитися і навіть планувати речі в довгостроковій і короткостроковій перспективі.

Ще один аспект, який слід пам'ятати, полягає в тому, що стрес також знижує кровообіг у мозку. Все це, і, як ви знаєте, може викликати у нас страждання інсультами, це щось дуже серйозне для розгляду. Менше крові приходить до наших структур, менше кисню, менше поживних речовин ... .

Ми також не повинні нехтувати нашим серцем. Вищезгадані гормони змінять їх функціонування, вони змусять їх швидше накачувати, позбавляти їх необхідного кисню, страждати від серцебиття, запаморочення, проколів у грудях і навіть втратити свідомість ...

4. Від стресу ми можемо перейти до депресії

Стрес також змінює наш настрій. Ми втрачаємо радість, щоденну мотивацію і ілюзію. Ми відчуваємо себе повільніше, більш апатично... гормон кортизолу підвищується в крові і змінює весь наш обмін речовин. Це робить нас хворими, знижує нашу оборону.

Якщо вона триватиме довго, все це перешкоджатиме мозку виробляти ендорфіни, гормони благополуччя. І більше, цілком можливо, що ми потрапляємо в маніакальну депресію, там, де ми вже втрачаємо всю надію. Це необхідно враховувати.

5. Стрес і нейрогенез

The нейрогенез є процес, за допомогою якого ми генеруємо нові клітини протягом нашого життя. За даними досліджень Ehnenger і Kempermann (2007), Цей процес відбувається в субвентрикулярной зоні, але особливо в субгранулярной області зубчастої звивини гіпокампу..

Коли ми страждаємо від стресу, гіпоталамус виділяє гормони, які активують гіпофіз. Таким чином, це полегшує вивільнення глюкокортикоїдів (кортизолу). Якщо ми не зупинимо цей потік кортизолу, він вплине на нейрони гіпокампу і таким чином перерве нейрогенез. Таким чином, стрес не тільки впливає на здорові нейрони, але й запобігає народженню нових клітин.

Побачити всі ці фактори і те, що відбувається в нашому мозку, коли ми страждаємо від стресу, варто вжити заходів. Керуйте нашими пріоритетами, нашими потребами. Подумайте, що найголовніше в цьому світі - ваше благополуччя і ваше здоров'я, Варто тоді знати, як збалансувати наше життя і навчитися любити дрібниці.

Прості речі. Відкрий двері своєї клітки і насолоджуйся своєю свободою ... Тепер, коли ти знаєш, що відбувається в нашому мозку, коли ми страждаємо від стресу, настав час вносити зміни. Краще керувати цією психологічною реальністю.

Фізичні вправи і стрес: як вони пов'язані? Фізичні вправи і стрес тісно пов'язані між собою. Якщо ми практикуємо фізичні вправи з помірною інтенсивністю, ми часто можемо утримати рівень стресу. Регулярна вправа допоможе нам як фізично, так і розумово. Детальніше "