Міфи та істини про навчання під час сну

Навчання під час сну, або гіпнопедія, було високо просунуто. Є багато рекламних повідомлень, в яких впевнені, що достатньо залишити урок "відтворенням", поки ми спимо, і після пробудження ми отримаємо ряд знань. Це правда? Про що говорить наука??

Привабливість методу - це невеликі зусилля, які вона вимагає для результатів, які вона обіцяє. Імовірно, ви вчитеся, не роблячи ніяких зусиль. І, теоретично, ви добре вивчаєте: ви в кінцевому підсумку знаєте щось нове, не розуміючи, який час і, також, без ударів або помилок. Це розглядається як панацея для тих, хто не дуже любить навчання. Ви спите неосвіченим і пробуджуєте знавця.

"Будь-яка непотрібна допомога є перешкодою для розвитку".

-Марія Монтессорі-

Як рекламна тема Це, без сумніву, дуже привабливо. Однак на практиці все може бути дуже різним. Можливо, торговці почали з наукової основи, але в якийсь момент вони взяли його набагато далі, звідки вона дійсно може піти. Давайте подивимося, про що йдеться.

Навчання під час сну

Перш за все, треба сказати, що навчання - це процес, через який відбувається трансформація в перспективі або поведінці людини, на основі набутого досвіду. Такі переживання можуть мати фізичний або психічний характер. Кінцевою, у будь-якому випадку, є те, що після вивчення чогось, людина не така, як раніше.

З іншого боку, навчання - це не тільки те, що свідомо запам'ятовується. Пам'ять - це лише частина цього процесу. Навчання не тільки породжує спогади, а й змінює ставлення, на шляху виконання і бачення реальності.

Тепер під час сну існують в основному дві фази: парадоксальна мрія і не парадоксальним. Перший також називається "швидкими рухами очей", або MOR. Наука виявила, що існує зв'язок між цією фазою сну і консолідацією пам'яті. Однак ці механізми досі не повністю зрозумілі.

Однак було встановлено, що пам'ять, консолідована під час цієї фази, є довгостроковою. Також що Якщо людина позбавлена ​​цього періоду сну, не тільки відбувається забудькуватість, а й стан стресу. Якщо людина отримує зовнішні подразники під час цієї фази, він не буде спокійно відпочивати. Незважаючи на це, можна вчитися під час сну?

Сугестивний експеримент

Щоб встановити, чи можливо навчання під час сну, був проведений експеримент у с Інститут Вейцмана, у 2014 році, які потім були опубліковані в Росії Природа неврології. Експеримент був пов'язаний з навчанням шляхом кондиціонування. Сонні добровольці були змушені звучати серію тембрів з різними тонами. У той же час аромат розширився. Це повторювалося кілька разів, але в кінці вони видалили нюховий стимул.

На наступний день деякі члени однієї групи свідомо піддавалися звукового стимулу. Результатом стало те, що майже всі вони відчули аромат попередньої ночі, хоча цього не було. Одним словом, вони "навчилися" пов'язувати обидва подразника, поки вони спали.

Це призводить до висновку, що можна генерувати певний тип навчання під час сну, хоча з дуже точними межами. Перше, що те, що генерувалося, було повністю механічним навчанням, без раціоналізації. Ніхто з тих, хто брав участь у експерименті, не пам'ятав, що сталося напередодні. Крім того, з часом вони також перестали пов'язувати звук і запах. Тому йшлося про дуже базове і ефемерне навчання.

Деякі часткові висновки

Що здивувало вчених Інститут Вейцмана це було те Навчання під час сну, проте обмежене, було придбане в фазах, відмінних від MOR. Мабуть, мозок більш сприйнятливий до зовнішніх подразників під час фази MOR, але в експерименті було перевірено протилежне.

Правда в тому, що ми ігноруємо мрію, ніж те, що ми знаємо про неї. Ясно, що це - фундаментальний процес для людини. Під час сну мозок робить своєрідне очищення, усуваючи дані, які не працюють і консолідуючи ті, які є актуальними. У той же час, коли ви добре не сплять, виникають негативні наслідки для здоров'я.

Поки що немає свідчень про навчання під час сну, принаймні в предметів, які потребують міркування. Також не існує впевненості щодо тривалості та обсягу будь-якого іншого навчання, яке відбувається під час сну. Тому, принаймні зараз, ми, ймовірно, продовжуватимемо традиційно вивчати.

Гігієна сну: 7 рекомендацій для кращого сну Спати є однією з найважливіших дій, які ми виконуємо в нашому житті. Гігієна сну рекомендує серію звичок для відпочинку краще. Детальніше "