Що п'ять хвилин мовчання може зробити для вашого мозку

Іноді п'ять хвилин тиші достатньо, щоб відновити спокій, рівновагу, стриманість. Тільки короткий мир миру, від шуму і розмов, які не зупиняються і раптово, наш мозок починає працювати на іншому рівні. Таким чином, як свідчать різні дослідження, людині також потрібна тиша для створення нових зв'язків і клітин мозку.

Тема, безперечно, більш ніж цікава. Кожен, певною мірою, сподобався, що насолоджуватися моментом вибраної тиші є актом з великою терапевтичною силою. Ми говоримо "обраний", тому що якщо є щось, що також було показано різними експериментами, необхідно піддати людині стан повної ізоляції і суворої тиші протягом декількох днів або тижнів..

"Принцип мудрості - це тиша".

-Піфагор-

Люди - соціальні істоти, і нам потрібна взаємодія і середовища, повні стимулів, щоб жити, рости. Тепер добре, так само, як нам потрібні ті сценарії, в яких живуть діалог, музика і чутка комунікабельності, наш мозок також прагне моменту мовчання. І це не примха, це фізіологічний принцип. Як це можна їсти або спати.

Фактично, ми могли б сказати, майже без страху бути помилковим, що Між різними рівнями потреб Маслоу піраміда повинна бути тишею між самими основними ланками.

П'ять хвилин мовчання і ваш мозок змінюється

Чи можуть п'ять хвилин мовчання мати так багато переваг? Реальність така, що так, і ми не говоримо це або будь-який гуру особистого зростання. Про це повідомляє дослідження, опубліковане в журналі "Мозок, структура і функція". Неврологія мовчання в епоху шуму має все більшу вагу і актуальність, до того, що туризм все більше поширюється, щоб полегшити контакт з цим виміром.

Знамениті "відступи тиші" вже поєднуються з тими туристичними пакетами в Росії таких країнах, як Фінляндія, місця, які мають відповідні умови для того, щоб ми повністю прийняли цю нерухомість, відсутність шуму, звуків і урбаністичності. Тепер, перш ніж дозволити собі захопити ці пропозиції, слід застосувати логіку. Не треба йти далеко, щоб зробити цей дар нашому мозку.

Тиша допомагає нам розвивати нові клітини мозку

Ми живемо в світі, насиченому децибелами. Телебачення, наші улюблені групи, що грають в наших навушниках, коли ми йдемо по вулиці, трафік, розмови, музику в магазинах і супермаркет ... Ми живемо в містах, де мовчання не існує, де звучить правила життя і Споживання.

Тепер, якщо нам вдасться насолоджуватися п'ятьма хвилинами повного мовчання в день, може статися кілька речей. Один з них полягає в тому, що нові клітини будуть розвиватися в гіпокампі. Ця область мозку пов'язана з нашою пам'яттю і емоціями. По-друге, ці клітини дозволять нам більш чітко мислити і краще поєднуватися з нашим середовищем і собою.

Поліпшити нашу чутливість і співчуття

Ці дані цікаві. Як ми вже знаємо, існує багато областей мозку, пов'язаних з емоційною чутливістю і емпатією. Одним з них є, безсумнівно, правий надголовний звивина. Таким чином, і те, що було помічено, полягає в тому, що коли ця область пошкоджена або має погану взаємозв'язок, наша співчуття зменшується. Крім того, ми стаємо повільніше при прийнятті рішень і демонструємо менший інтерес до того, що навколо нас.

Насолоджуйтеся миттєвими моментами або дозволяйте п'ять хвилин мовчання в день покращує активність правого надговірного звивини нашого мозку. Отже, наша здатність збуджуватися і співпереживати посилюється.

Менше стресів, кращих рішень

Коли наше середовище має надмірний шум, активізується мигдалина. Ця невелика структура подібна до нашого детектора небезпеки та загроз, вона тлумачить, що навколо нас існує ризик і що ми повинні бігти. Таким чином, і, як може здатися, голосні звуки або навіть прості чутки про трафік дещо дратують для цієї області, від чого захищаються. Ось чому він генерує реакцію стресу, стимулюючи вивільнення кортизолу.

Таким чином, ми вже можемо здогадатися, що може дати нам п'ять хвилин мовчання. Як показує опубліковане в журналі дослідження Американська психологічна асоціація, Мовчання - це не тільки відмінний спосіб зменшити стрес. Завдяки йому ми випустили серотонін, ендорфіни, окситоцин ...

Крім того, це покращує наше почуття благополуччя, а разом з цим ми відчуваємо себе більш безпечними та орієнтованими при прийнятті рішень. Не можна також ігнорувати його позитивний вплив на наші пізнавальні процеси. Пам'ять зміцнюється, ми зосереджуємо нашу увагу краще, ми обробляємо інформацію швидше і наша совість "пробуджується". Ми відчуваємо себе більш пов'язаними з сьогоденням і готуємося до того, що може принести нам.

На завершення, як сказав Фрідріх Ніцше, "Дорога до всіх великих речей проходить через тишу". Тож частіше проходимо через нього. Давайте навчимося час від часу вимикати кнопку нашого хвилюючого зовнішнього світу, щоб дати необхідну прогулянку через наші внутрішні всесвіти. Коли ми залишимо їх, ми більше не будемо однаковими.

Сенс життя написаний спокійно і терпляче Сенс життя переживається через спокій і терпіння; з того місця, де ми цінуємо яскравість всього прекрасного, що оточує нас і оточує нас. Детальніше "