Жінки потребують більше сну, ніж чоловіки, згідно з дослідженням

Хто не любить залишатися в ліжку на ранок або подрімати після обіду, щоб відновити сили?

Якби нас запитали, чи існують відмінності між чоловіками і жінками в кількості сну, який ми потребуємо, і якщо вони запитають нас, яка з цих двох груп потребуватиме більше сну, безсумнівно, багато хто з нас не уявляє, що наука зрештою виявить, що є відмінності в обох статей у цьому сенсі. За даними недавнього розслідування, Жінкам потрібно більше сну, щоб мати краще здоров'я і краще самопочуття.

Жінкам потрібно більше сну, щоб бути здоровішими

Але чи означає це, що жінки ледачі, ніж чоловіки? Очевидно, ні.

Дослідження, здається, вказує на те, що, щоб оговтатися від втоми, викликаної щоденною діяльністю, жінки повинні спати ще 20 хвилин на день. Отже, враховуючи це, якщо ви чоловік, і ви спите поруч з жінкою вночі, коли ви встаєте вранці, це коштує на всякий випадок, якщо ви дозволили їй відпочити трохи більше, ніж ви, перш ніж прокинутися.

Що таке дослідження?

Дослідження було проведено Центром досліджень сну університету Лафборо у Сполученому Королівстві, і, крім того, зроблено висновок, що, чим більше людина використовує мозок протягом дня, тим більше часу його сну йому потрібно відновити.

Схоже, що жінки, як правило, виконують різні завдання, змінюючи свою роботу, догляд за дітьми, роботу по дому, шопінг ... Ці заходи пов'язані з великими витратами енергії на мозок, тому їм потрібно спати більше На противагу цьому, чоловіки, які досі не схильні доглядати за домашніми завданнями, мають менший розумовий знос.

Тепер добре, Чи означає це, що чоловіки ледачі? Правда в тому, що ні. За словами директора дослідження, професора Джима Хорна, "причина цього полягає в тому, що мозок жінки набагато складніше, ніж чоловічий". І він робить висновок, що "мозок жінки пов'язується інакше, ніж чоловічий, і тому вона має більшу здатність до концентрації, що дозволяє їй бути в курсі декількох речей одночасно"..

Згідно з деякими дослідженнями, в середньому індивідууму потрібно спати між 6 і 8 годинами, щоб відновитися з дня на день і вичерпанням діяльності, що проводиться протягом дня. Крім того, вчені також виявили, що безсоння жінок пов'язана з високим рівнем туги, депресії і гніву.

Як дізнатися, якщо ви не висипаєтеся?

Безсоння приносить з собою серйозні негативні наслідки для людини, яка її страждає, а також наявність психологічних розладів, пов'язаних з недостатнім відпочинку.

На жаль, це часто в часи, коли ми живемо, і Багато людей відчувають таку ситуацію, яка може викликати серйозні проблеми для свого здоров'я. Але які ж попереджувальні знаки, коли ми не висипаємося? Нижче ви знайдете список з 7 знаків, які попереджають, що ви не спите в потрібні години:

1. Роздратованість і депресія

Різні дослідження підтвердили, що відсутність сну може призвести до депресії і бути більш роздратованим і гіршим настроєм, ніж зазвичай. Згідно з дослідженням, проведеним університетом Пенсільванії, Учасники, які спали 4,5 години на добу протягом одного тижня, показали більш високий рівень стресу, дратівливість, смуток, психологічне і емоційне виснаження.

2. Труднощі у прийнятті рішень

Відсутність сну може викликати проблеми з концентрацією і може вплинути на нашу розумову ясність. Тому, як у навчанні, так і на роботі, відсутність сну може призвести до того, що ми приймемо неправильні рішення.

3. Проблеми з пам'яттю

Необхідно приділяти увагу тому, щоб зберігати спогади і навчатися, так якщо ми не спимо достатньо, це може вплинути на розумову здатність. Спати між 6 і 8 годинами на добу достатньо, щоб бути настороженими і повністю скористатися нашими навичками пам'яті.

4. Проблеми зір

Коли ви спите трохи, ваші очі стають втомленими, тому вони не будуть правильно очищені і освіжені.. Це має негативні наслідки для якості візіоn.

5. Менше бажання мати інтимні стосунки

Бажання мати інтимні стосунки залежить від відсутності відпочинку, оскільки люди, які не сплять, є більш виснаженими, сонними і, крім того,, вони мають більш високий кров'яний тиск.

6. Збільшити бажання більше їсти

Відсутність сну створює дисбаланс в нашому тілі, що викликає підвищення апетиту. Це пов'язано з тривогами, викликаними безсонням, що призводить до того, що людина їсть більше їжі, особливо з високим вмістом жиру. Це може призвести до збільшення жирової тканини.

7. Збільшення стресу

Відсутність сну призводить до зниження нашої стресостійкості. Крім того, після поганої ночі рівень кортизолу, гормону, пов'язаного зі стресом, збільшується.

Ви можете заглибитися в ці пункти в нашій статті: "7 психологічних сигналів, які вказують на те, що ви не виспалися"

Переваги роздратування

Наппінг забезпечує багато переваг як для здоров'я, так і для продуктивності праці.

Ось чому різні компанії, такі як Google, Nike, AOL або The New York Times вони дають своїм працівникам час насолоджуватися цим типово іспанським звичаєм в тому ж місці роботи, яке виконує свої професійні функції. Спляча допомагає відновити енергію, бути в кращому настрої, поліпшити навчання, підвищити обсяг пам'яті і працювати краще.

Ви хочете дізнатися більше про переваги "роздратування"? У нашій статті "3 психологічні переваги роздратування" ви знайдете всю необхідну інформацію.