Виконавчі функції розумових здібностей людського мозку

Виконавчі функції є складними когнітивними процесами. Це психічні заходи, які ми здійснюємо, щоб співвідноситися з нашим оточенням, працювати, створювати, визначати пріоритети деяких заходів над іншими, контролювати час або навіть автоматизуватися. Це як автоматична послідовність процесів, яку ми виконуємо щодня, не усвідомлюючи.

На перший погляд, все це може здатися важким для розуміння. Часто ми чуємо, що мозок працює як комп'ютер і використовує практично ті ж механізми. Ну, можна сказати, що це набагато краще. Виконавчими функціями є ті неймовірно складні здібності, за допомогою яких ми регулюємо нашу поведінку і ми досягаємо наших цілей. Щось, що значно перевищує будь-які технології.

"Це в мозку, де все відбувається".

-Оскар Уайльд-

Приведемо приклад. Ми лягаємо спати з книгою. Хоча ми шукаємо главу, в якій ми залишилися напередодні вночі, ми думаємо про те, що ми збираємося робити завтра. Ми ставимо перед собою мету, ми вирішуємо, що краще відкласти і що пріоритети. Ми раді запропонованим цілям на наступний день. Потім ми зосереджуємося на читанні, думаючи, що через годину ми виключимо світло, щоб заснути.

У цій простій сцені вона показує, як наш мозок виконує незліченні процеси за невелику частину часу. Кілька секунд. Ми обслуговуємо, визначаємо пріоритети, плануємо, контролюємо і зосереджуємо увагу на певних цілях.

Виконавчі функції і лобова частка

Людина не приходить у цей світ з усіма виконавчими функціями, готовими до використання. Цікаво, наприклад, знати, що багато з цих процесів набувають повної функціональності близько 25 років. Причина? Ці когнітивні здібності знаходяться в основному з префронтальних структур і, в свою чергу, розвиваються останнім.

Першим неврологом, який говорив про ці функції, а також про виконавчу систему, був Олександр Лурія. Слід також сказати, що ці процеси є дуже недавнім фактом з філогенетичної точки зору. У межах нашої еволюції, як виду, вони вважають найбільш новою річчю, що, у свою чергу, пов'язане з двома дуже специфічними віхами: придбанням мови і збільшенням лобових часток. Ці факти були підняті в той час цілою революцією.

Наші соціальні групи були складними, з'явилася культура, контроль навколишнього середовища і ціла низка досягнень, які складають те, що ми є зараз. Однак слід зазначити суттєвий аспект. Хоча саме в нашому генетичному коді ці процеси уточнюються, як ми зрілі (зазвичай з'являються між 8 і 12 місяцями разом з розвитком мови у дитини) повне придбання виконавчих функцій залежить від кількох аспектів.

Після 2 років, тип взаємодії, яку ми отримуємо, а також його якість, є ключовим. Стресові переживання або небезпечна прихильність ускладнюють правильний розвиток.

• Одним з найбільших розумінь виконавчого мозку, безсумнівно, є Ельхонон Голдберг. Як він пояснює у своїй книзі "Як інвестувати в ваш мозок ", виконавчі функції перебувають у лобовій частці. Це, так би мовити, область нашої культури та нашої соціальної взаємодії.
• Таким чином, якщо дитина не користується значним зв'язком з батьками або досвідом освіти, важко буде розробити або ефективно використовувати ці точні налаштовані когнітивні процеси.
• З іншого боку, важливо відзначити це виконавчі функції іноді можуть бути порушені порушеннями, такими як дислексія, розлад дефіциту уваги з гіперактивністю або без неї, дискалькуляція, шизофренія або будь-яке пошкодження мозку.

Тепер хороша новина полягає в тому, що ці когнітивні функції можна навчити. Хоча серйозних неврологічних проблем немає, всі ми можемо налаштувати виконавчі функції набагато більше.

Які виконавчі функції ми маємо?

Тварини також мають виконавчі функції. Тепер це щось більш рудиментарні та елементарні. Вони представляють свої потреби, систему сприйняття, яка спрямовує їх у своїй поведінці, а також фізичну та рухову систему, орієнтовані на задоволення цих потреб, ці інстинкти..

Префронтальна кора є однією з найостанніших філогенетично і останніх дозріває в онтогенезі. Саме там перебувають наші найкращі функції, які ми повинні щодня тренувати.

-К. Голдберг-

У людині річ трохи складніша. Ми не рухаємося просто для задоволення потреб. За межами інстинктів нас характеризують цілі, зобов'язання, соціальні зв'язки та наша культурно-соціальна сцена. Наше середовище настільки складне, що нам потрібен мозок, здатний пристосуватися до калейдоскопу внутрішніх і зовнішніх стимулів. Тут виконуються функції виконавчої влади.

Вони такі:

• Планування: генерувати послідовність ідей для досягнення мети.
• Розуміння: людина порівнює інформацію, викидає, вибирає, аналізує, генерує евристику ...
• Керуйте та керуйте часом. Знає, як слід контролювати час, який ви повинні витрачати на кожне завдання, знаєте, коли він надмірно розширений, або коли нам слід вкладати більше годин у щось.
• Організуйте, структуруйте інформацію таким чином, що має сенс і мету.
• Інгібування. Це здатність придушувати і контролювати наші інстинкти або імпульси, щоб наша поведінка була ідеалом.

• Фокус і підтримка уваги.
• Нагляд і моніторинг наших завдань, цілей або побажань.
• Робоча пам'ять. Зберігання інформації для доступу до неї в певний час є однією з найважливіших виконавчих функцій.
• Гнучкість. Здатність змінювати нашу увагу, бути відкритою для інших ідей і вчитися у них.

На закінчення, виконавчий мозок без сумніву є найбільшим подарунком нашої еволюції, як запропонував нам вид. Однак є нюанс, який ми не можемо ігнорувати: виконавчі функції втрачають функціональність, коли ми старіємо. Отже, ніколи не завадить вказати на те, про що ми часто говоримо в нашому просторі ...

Давайте не будемо пропускати день, не вивчаючи чогось нового. Давайте не будемо проходити миттєво, не культивуючи цікавість, критичне мислення або якісну взаємодію з нашими друзями або родиною. Все це є живильними речовинами для нашого мозку, енергією для цих когнітивних процесів, щоб протистояти з часом.

Мозок і вітамін D: відносини ви повинні знати Мозок і вітамін D мають відносини, які не всі знають. Відомо, що дефіцит цього провітаміну впливає на когнітивний рівень і в старіння нейронів.